學生時期大家都有過這樣的經驗：老師不知道說了什麼惹得全班哄堂大笑，你雖然沒聽到老師的話，也忍不住跟著呵呵傻笑；然後當旁邊同學問你：什麼什麼？大家在笑什麼？你只能笑著回答：不知道欸！
許多科學研究向我們揭露關於笑容的驚人事實，來看看「笑」對我們有什麼益處！
＃止痛紓壓
我們在笑的時候，大腦的細胞就釋放出一種類鴉片的化學物質，稱為腦內啡（endorphins）。這是一種天然沒有副作用的止痛劑，有別於藥用嗎啡，腦內啡是種化合物，在大腦中專門傳遞快感和止痛信息。
醫生推薦的紓壓三大方法是冥想、運動和大笑。其中「笑」應該是最方便上手的，而且無論真笑假笑都很有用！
大笑時，會促進有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素分泌，有助於降低憂鬱、焦慮情緒及緊張、不安感。科學也證實，在面對壓力與負面情緒時， 努力「假笑」也會刺激大腦的愉快中樞。
＃幫助減肥
大笑時，身體有 80 組肌肉同時抽動。研究指出，大笑對身體猶如是「小規模的有氧運動」，心跳加快，釋放更多血液到身體其它部位，平時很少運動的腹部肌肉也能鍛鍊到。
大笑 20 分鐘的效果等於慢跑半小時。而 1 個小時的哈哈大笑，更能燃燒 100—120 卡路里， 這是一小包洋芋片及小條巧克力的熱量，相當於用吸塵器打掃 40分鐘，散步 15—20 分鐘，或做 18—27 分鐘的啞鈴操。
＃增強免疫功能和血液循環
人體在長期處於精神壓力狀態下，體內的壓力賀爾蒙「腎上腺皮質固醇」（Cortisol）濃度會上升，它會抑制免疫細胞的增生，使免疫力下降。
當我們捧腹大笑時，腹腔壓力急遽變化，淋巴循環會加速 10～15 倍，幫助將免疫細胞部署至身體各部位。
而根據美國大學實驗證明，人們在觀看喜劇而發笑的時候，脈搏跳動會加速，動脈血流速也會更快。這是由於心臟收縮加強，心律加快，心的輸出血量大大增加的緣故，因次多笑不僅促進身體血液循環，還能加強新陳代謝。
＃看起來更年輕
臉部皮膚鬆垮、無彈性是顯老的原因之一。要做出笑容這個表情，幾乎會運用到所有臉部肌肉，多訓練臉部肌肉就能有效支撐臉部肌膚。有沒有發現身旁同齡的朋友，愛笑的那些看上去更年輕呢？
＃婚姻更幸福
根據美國心理學家克特納博士的研究，愛笑的人婚姻更長久更成功。
他指出，在 30 多年前的畢業照中，那些笑得更燦爛的人，往後的婚姻都持續比較久；反之，笑容僵硬的學生離婚率卻高出 5 倍，生活滿意度也更低。
＃更有吸引力
這也許是「笑容」能帶給我們最大的禮物。
笑容能讓你散發正能量磁場，如同現在流行的「吸引力法則」，人們會無意識接近正面積極的人事物，所以輕鬆愛笑的人，可以吸引更多異性或者同性朋友。
另一個原因是，笑容和打呵欠一樣具有感染力。倫敦大學學院蘇菲史考特教授表示，聽到笑聲時，我們腦部負責笑的區域會變得較活躍，會被笑聲來源吸引，也準備以笑為回應。有些研究笑的科學家甚至認為，笑的主要功能就是增進人與人之間的互動。
想在健康、戀愛、和人際方面更進步，就多展現你的笑容吧！
（參考資料：thefactsite，articles.mercola，首圖圖片來源：Pexels）
