追求快樂是一件好事，但千萬不要讓追求快樂而成為你不快樂的原因。

近幾年，關於正向思考和正面能量的討論度非常的高。這是好的社會現象，因為大家有意識到自己的心理健康對於人生的重要性；讓自己生理健康，可以活得久，而心理健康才是讓人生活得好的關鍵所在。

不過有不少的人誤解了所謂的正向思考及正面能量這件事，而就在整個社會環境都在鼓舞這樣的人生哲理，他們迷失了。他們不允許自己有悲觀的想法，不能難過，只要感受到負面的情緒就立刻想盡辦法無視它或是將注意力轉移到其他事物。而這樣對正向思考的錯誤解讀，不會得到快樂，取而代之的是強迫自己追求快樂而源源不絕湧現的壓力。

根據加州大學伯克萊分校的心理研究團隊發現，強迫性的正向積極思考可會適得其反，接受你的負面情緒，才是得到快樂的方法。他們在《人格與社會心理學雜誌》上發表的一份研究美國 1300 多人的心理健康狀況後得到的結果顯示，負面情緒並沒有人們想像的那麼糟糕；學會如何處理負面情緒反應，才是讓你心理健康的關鍵。

研究指出願意接受自己消極情緒的人感受到負面情緒的次數較少，也因此增加心理健康。面對負面情緒不僅僅是認知和接受，更重要的是你如何看待這些感受。這是什麼意思呢？簡單舉個例子：

有些人會覺得自己超重了是一件不好的事，可能就產生了「我是胖子，沒人會愛我」類似的負面情緒。若你只是單純的正向思考，我就是想要吃，我要做自己，胖也可以很美有自信，所以沒關係。但是一站上體重機或是牛仔褲穿不下，你的負面情緒又會再度出現；那就表示你的內心並沒有真正的接受自己，你不希望自己是胖子，但你在用正向思考欺騙自己。

但如果你是認知、接受再選擇如何看待負面情緒的話，就會變成認知到自己胖，接受自己胖的這個事情，再來就是思考過重問題，你自認為可能會對人生帶來的影響，像是健康出現問題，找對象比較困難或無法從事喜歡的運動等。最後你就會整理出處理「我是胖子，沒人會愛我」這個負面情緒的方法，而改變自己。

面對情緒，無論是正面的或是負面的，都要記得一個原則，那就是不要欺騙自己的真實感受，不然只會被這情緒無限循環的干擾你的人生。

資料來源：thebrainflux；圖片來源：Pixabay, CC Licensed