圖片來源：《閨蜜》電影劇照

毫無疑問，媽媽們總是忙得不可開交，待做、待買清單總是落落長到看不到盡頭，但其實媽媽們要照顧好自己，才更能照顧好這雜亂忙碌的人生（包含你的親親寶貝）。如果把自己放在第一順位讓你充滿罪惡感，那你應該把這句口頭禪掛在嘴上：「這很重要。」特別是在遇到下面這 7 個明明很需要，卻習慣跳過的事情時。

1.記得吃飯，飲食也要均衡

你抬頭看了下時間，然後發現你再一次忘記吃午餐了，你知道這並不好。雖然你可能覺得可以順便減肥，但事實是相反的。跳過飯點只會讓你因沒有足夠能量而感到疲憊，而如果沒有攝取足夠的卡路里，你的身體會進入飢餓狀態，致使新陳代謝減緩，然後肥肉就會更頑固地待在你身上。

所以更好的辦法是：準備一堆有營養又方便吃的東西，像是低脂優格、香蕉、蘋果、全麥麵包，或任何你喜歡又對你有好處的食物，記得你的寶寶多久吃一次飯，你就要跟上。

2.每個星期都記得和自己約會

空下時間做一些讓自己開心的事情，什麼都可以，只要你開心。事先安排好日期和時間，把它當作一件神聖的事情來辦，在那天把寶寶交給另一半，或甚至可以跟同樣是媽媽的朋友約好：星期一你休息，她帶兩個孩子，星期二換她。每週都給自己放鬆和做自己的時間，你會發現這樣能讓你變成更好的媽媽。

3.維持那些親密小動作

有了孩子後，你們可能暫時失去性生活，但別忘了維持那些有魔力的親密小動作。像是每天早上一個吻，雖然只需要很短的時間，卻能維繫彼此的關係，讓雙方都在瞬間感到放鬆和開心。

4.姊妹聚會必不可少

沒有什麼比姊妹聚會更能讓你開懷大笑或盡情抱怨的場合了，特別是如果好姊妹們都是新手媽媽，她們更能理解你的心聲。有很多研究都顯示，有較強社交網絡的人會更健康和開心。即便你們很難喬出一個時間見面，也可以用視訊或電話來聯絡，大吐苦水。

5.不要太緊張

在產後第一年和醫生保持緊密關係是很重要的，因為你的生理和心理都需要適應很多東西，而你也會有一萬個問題：我有產後憂鬱症嗎？我的寶寶會不會太胖了？我應該用哪種方式避孕？即便解決了一個問題，你還是會對可能浮出的新問題感到焦慮，但不要過度緊張，告訴自己你已經做得很棒了，而你接下來也會繼續做對的！和自我的對話也是很重要的，它比想像中更有影響力。

6.運動！運動！運動！

雖然帶小孩讓你全身發懶不想動，但運動真的是對什麼都好，不但能夠瘦身減肥，也能減少你的憂鬱，釋放壓力，讓身體暖起來，也讓你睡得更好。沒有時間上健身房的話（可以找有托嬰的健身房），其實只要推著嬰兒車，在社區裡走個十圈也是種運動。或你可以考慮組一個媽媽健走團，有人一起總是會比較有動力，又或是每天晚上飯後和家人一起出去走走，讓大家都能有機會動一動。

7.享受家庭時光

好日子可能代表寶寶很乾淨、吃飽飽又安靜不哭，但和家人們聯繫感情也是很重要的。你們可以空出一些時間，用好玩的方式享受家庭時光，像是在客廳放音樂跳舞或在附近的公園野餐。這種時候你需要放寬自己的標準，潔癖不要太嚴重，因為換來的會是和老公、家人們共度的美好時光。

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（參考資料：WHATTOEXPECT、HUFFPOST）

（本文授權合作夥伴轉載）