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《VO》導讀：一段不健康的愛情關係，會讓彼此如身陷地獄般痛苦，甚至懷疑自我價值；而一段健康的愛情關係，兩人既能各自獨立，在一起時又能擁有充滿安全感的依戀。
研究愛情中共同依賴症的作者 派雅‧梅樂蒂要告訴大家，愛情長久必須包含的 9 個要件。
（責任編輯：李恬芳）
我發現有九種非常重要的特質有助於促進健康的關係。不論是與配偶、父母、成年子女、朋友、或是你的良師益友，都十分適用，以下將一一詳細介紹。
① 雙方都能「務實」看待彼此
雙方都不會貶低或否認伴侶的真實樣貌，也不想隱藏真實的自我，正如情感導師珍妮‧赫莉所說：
你們出現在彼此面前，留意對方，實話實說，提出自己的需求和欲求，放輕鬆不執著於結果。
雙方都能夠承認，對方是不完美的凡夫俗子，於是學會什麼才是合乎現實的期待；也都能明白，伴侶總有犯錯的時候。假使伴侶有所冒犯，或是侵犯了你的界線，彼此都能去處理、面對，而不會感受到過度的壓力。
內在界線系統或許就是最常被逾越的。舉例來說，一個人要求另一個人十全十美，或是對伴侶尖叫怒喊、語帶諷刺譏嘲、辱罵對方或者控制過度，就是在侵犯他人的內在界線。
對於維持自我和自尊，兩人都知道自己的底線在哪裡，也會去擁護這條底線（所謂的底線，意指你無法忍受的某件事或某種行為。如果這件事或這種行為發生了，你寧可結束這段關係，也不願意容許它發生）。
② 對於「個人成長」，雙方都要負起責任
彼此都要持續成長，努力不懈。無論是哪一方，都要為自己做到下述的事情：
‧ 雙方都能互相尊重，特別是在爭吵時，會要求伴侶要無時無刻以自己為主。
‧ 雙方都能當個好聽眾，你們能夠聆聽，並且注意到對方真正表達的意思。
‧ 雙方都有責任用適當方式表達自己的想法，不會要求對方去猜測自己。
③ 雙方都有責任管理自己的情緒
在健康的關係中，雙方都會負起責任，避免出現幼稚的不當行為，並且妥善溝通發生的事件。
就算自己的情緒狀況很糟，也能讓自己回到原本的狀態。
如果你的伴侶夠成熟，或許可以找伴侶幫忙，但在這麼做的時候，你必須小心幾個容易影響關係的陷阱。
或許你能這樣說：「現在的我覺得自己好弱小，需要別人來幫助我。」但你要盡量避免利用這種脆弱來虐待伴侶，例如期待伴侶拯救，或是控訴伴侶為何一開始要害你陷入這種狀態等等。
④ 雙方都把重心擺在「解決問題」上
每個人都有需要解決的老毛病，不管我們喜歡與否，這些問題總是在我們的人生旅途上反覆重演。
在健康的關係裡，雙方處理問題時，著重在「如何才能最有效率地解決問題」，而不是執著誰對誰錯的問題。
我曾經歷一個尷尬的處境，把家裡卡車的擋泥板給撞凹了。到家時，先生走向卡車，問我：「發生什麼事了？」
我說：「我忘了打進Ｐ檔，車子就撞到樹了。」
培德說：「噢！那，我想我們還是別修了，不太划算。」
這件事情就到此為止。他一次都沒問我：「你幹嘛撞凹它？」或是罵我愚蠢、粗心大意、無能。
⑤ 雙方都能撥出合理的時間，對伴侶提供親密與支持
其中一方表達需求和欲求時，另一方可以在盡其所能地支持，但毋須犧牲自己，也不必替對方做他的工作。
⑥ 雙方都能發展出「富足」的人生
當我們懂得發展自我時，就會增進自我價值感。同樣地，若我們缺乏自我照顧，我們的價值感也會降低；反之亦然。
以下有兩種方式可以產生自尊或自愛，進而讓自己感覺有價值：
⑴做出有利於自己的選擇
⑵主動照顧自我，而非因為他人不照料你、不尊重你或是傷害了你，於是被動地懲罰他人。
這份富足就來自於重視自我、賦權於自我，以及抱持開放態度。
⑦ 雙方都能協商並接受妥協
在你體驗到越來越多的自我重視，你就能放棄總是想為所欲為的念頭。你擁有足夠的活力、和平與安靜，所以不見得每件事情都必須百分百合乎你心意。
舉個例子，我喜歡把東西擺得整整齊齊，最好都收進櫃子裡，甚至可能到了有點過火的地步。但我的先生說過，如果東西收拾得乾乾淨淨，要用的時候他會找不到它們，所以東西就變成一堆一堆的。
有一天，我對他說：「這樣不行，我受不了東西堆成這樣。我要把東西收起來，這樣我才找得到。」
他回答我：「可是你收起來的時候，我會找不到。如果看不見東西放在哪裡，我就不曉得要上哪找。」
於是我想了想，然後說：「我們得想個辦法才行。如果我不要收得那麼徹底，你可以減少你堆放物品的數量嗎？」
當雙方各退一步，情況也好轉了。
⑧ 儘管存在差異，多半時候仍然能欣賞對方
在雙方有意識的努力下，常常能合理地聚焦在對方身上你喜歡的那些優點上。就算遇上不太討喜的地方也無妨，誰也不必去操縱、控制，不需強迫伴侶硬要成為某種樣子。
你維持的舒適程度恰恰好，是因為你能照顧自己，包括改變自己的思考重心，重新看待過往令你氣餒的議題。我發現，我能欣賞伴侶殊異於我的程度，正與我照料自己的程度成正比。把自己打理得越好，你就越能寬心自在，放手讓伴侶做自己。
⑨ 雙方都能直接了當地溝通
需要親密和支持時，雙方都有責任清楚直接地陳述表達。
說到愛推薦好書
《當愛成了依賴》
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（本文書摘內容出自《當愛成了依賴》，由遠流出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
