眼睛乾就點藥水是錯的!日本醫學教授:一條「熱毛巾」更能解決乾眼症

(圖片來源:Berwin Coroza, CC licensed。)

《VO》導讀:

每次覺得眼睛很乾或是眼睛很癢,就忍不住用手去揉,或是點一滴涼涼的眼藥水,感覺就舒服多了?然而,日本眼科教授坪田一男將在文中反駁這個想法,並且為我們解釋困擾大家許久的「乾眼症」究竟是怎麼形成,又該如何治療?

(責任編輯:張舒婷)

良好眼睛的絕對常識

最近報章雜誌上的字慢慢看不清楚了—— 二十幾歲與三十幾歲的人可能是眼睛疲勞,四十歲以上可能是老花眼與白內障…我們從外界獲得的資訊有八成是來自於視覺,所以眼睛好壞會直接影響生活品質。為了一輩子看得清清楚楚,請學習如何保養眼睛,正確解決問題。

各年齡層常見的眼睛問題

二十幾歲、三十幾歲

許多年輕人也開始出現 眼睛疲勞與乾眼症

愈來愈多年輕人因長時間使用電腦與智慧手機,而開始有眼睛疲勞與乾眼症的症狀。如果輕忽不管,可能會從眼睛開始造成全身不舒服。

四十幾歲

慢慢 開始老花眼 ,甚至有些人會出現青光眼症狀

過了四十五歲之後,眼睛慢慢無法對焦在近處,這就是老花眼。原本眼睛健康的人也逃不過這一關。有些人甚至在這個年紀缺損部分視野,也就是罹患青光眼。

五十幾歲

請注意 青光眼,老化性黃斑部病變,眼瞼下垂 等疾病

老花眼變得嚴重,罹患青光眼風險變高,老年性黃斑部病變使視力明顯惡化、眼瞼下垂使視野變窄。這年紀因為老化而有眼睛相關問題的人,越來越多。

六十幾歲、七十幾歲

老花眼惡化到六十歲,之後換 白內障風險增加

老花眼會惡化到六十歲,請不要隱忍,盡早做適當治療。目前老花眼鏡、遠近兩用隱形眼鏡與老花眼矯正手術都愈來愈純熟。同時,這年紀因眼睛水晶體(透鏡)變得混濁而發生白內障的人也不斷增加。

八十幾歲

幾乎所有人都有白內障,務必進行適當治療

一過八十歲,或多或少都有程度不一的白內障。如果嚴重到影響正常生活,可以接受人工水晶體更換手術,不少六十幾、七十幾歲的人也開始接受白內障手術。

★ 別因體質放棄!乾眼症是可以治療的!

坪田教授表示:「乾眼症就是眼睛的生活習慣病,只要改善生活習慣,注重自我保健, 就可以減緩症狀。」

首先第一步就是 減少使用電子產品的時間 。看電視、打電腦、滑手機,所有盯著電子產品螢幕的時間都要縮短,避免長時間連續使用,養成每小時休息一次的習慣。

螢幕選擇護眼設定 ,反射較少、文字較大,就不需減少眨眼次數。另外眼球往上看會加快眼淚揮發,所以螢幕要距離眼睛四十公分以上,並且要低於直視視線。電視也要低於直視視線,並且嚴禁躺著抬頭滑手機。

另外請注意室內濕度。 當濕度降低,眼球就容易乾燥 ,請保持室內濕度在百分之五十至六十左右。另外開車時請調整空調出風口,避免空調直接往眼睛吹。

另外,也盡量減少配戴隱形眼鏡的時間。坪田教授表示:「一定要與眼鏡交互使用,如果感覺眼睛充血或疼痛,可以考慮雷射手術矯正。」另外 洗澡時養成習慣用熱毛巾蓋在臉上,溫熱眼睛周圍。

散步等輕度運動也有助於改善乾眼症。坪田教授表示:「人體放鬆時,副交感神經處於優勢,會促進淚液分泌。科學家使用白老鼠做過實驗,顯示運動會增加淚液分泌。」

活性氧會使人體老化毀壞,對眼睛健康也有嚴重影響。活性氧來自於紫外線、抽菸、飲酒過量,以上都請盡量避免。

最近有許多商品可以治療乾眼症,長時間面對電腦工作的人,推薦使用功能型眼鏡,可以提高眼睛周圍的溫度,或增加眨眼次數。

市面上的眼藥水通常含有防腐劑,或消除減少充血的血管收縮劑,這些都會使乾眼症惡化 ,坪田教授建議應盡量避免使用。如果要自行購買眼藥水,請選擇不含有以上兩者的產品,並遵守使用次數的指示,在保存期限內使用完畢。

還有利用蒸氣輕鬆溫熱眼睛周圍的眼罩,以及專門清洗睫毛根部的洗睫精,都是不錯的選擇。

改善生活習慣,使用正確商品,雙管齊下就能有效對抗乾眼症。

推薦你相關好書

1 日 5 分鐘暖眼操,視力就會好回來

延伸閱讀

逃出一整天盯著螢幕的魔掌!眼睛乾時做這 8 個簡單小動作馬上濕漉漉
不用開刀也可以!眼科醫師自己都在用的「視力回復法」
【鄭淳予專欄】從痠痛、視力模糊到焦慮症,「低頭族症候群」你中了幾個?

(本文書摘內容出自《最先端!最省錢!眼睛與牙齒的保健全書》,由 圓神書活網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源:圖片來源:Caleb Woods, CC licensed。)


生活報橘 12 月特別企劃 《暖心寓所》

歡迎入內,找到自己最舒適的角落窩著

專題報導→ 【看透焦慮情緒】專訪諮商心理師吳姵瑩:「好好地允許自己休息。」

【生活再苦也能讓自己開心】12 星座的「暖心秘訣」:天蠍擁抱大自然、射手來一場旅行

點關鍵字看更多相關文章: