《VO》導讀：
很多人對大師（不管是藝術、音樂還是數學）多少都會有個刻板印象，認為當他們在思考或找尋靈感時，都會正襟危坐地坐在書桌前，努力地想獲得新想法；或者是找很多聰明的人一起討論。但科學家告訴我們，當人們「獨處」時，即便手邊正不停地在做事（只需慣性動作的事，如洗澡），竟是最能激發出創意的時刻！
（責任編輯：林珮儀）
大腦的獨處作用
藝術家從經驗中得知的事實，神經科學家也在實驗室中得到同樣的結論：「獨處」這種專注向內的反思所運用的大腦網絡，和專注向外的注意力所用的網絡完全不同。當我們全神貫注於外在世界，例如：專心聽演講，或在高速公路上開車保持警覺時，執行注意力網絡的作用，通常和想像力網絡完全相反：只要其中一個活躍，另一個就受到壓抑。正因如此，當我們把注意力完全放在其他地方時，通常無法產生最佳構想。
這兩者雖然在注意力傾注於外在世界時，經常彼此牴觸，但在創意活動上卻能做為很好的互補，而且只要提升其中一者的功能，就能連帶推升另外一者的表現。
事實上，大腦在不同網絡之間連結轉換的能力，和幸福感與心理健康有關，同時也是認知控制、自我調整、情緒調節等功能能健康發展的必要基礎，而我們最深刻的洞察智慧，也往往由此而來。
儘管如此，我們可以用來刻意進行內在省思的時間，往往不是太多──現代生活的步調迫使我們面對愈來愈多的外在紛擾，注意力因此被占據，能夠用來進行表面上不具生產力的活動的時間，也就所剩無幾。我們的心靈需要能夠安住的空間，才能產生締造創新作品所需的智慧與見解。
研究社會情感與自我意識的神經科學家瑪麗．海倫．依莫狄諾．楊（Mary HelenImmordino-Yang）指出，啟動大腦想像力網絡最重要的過程之一，就是她所謂的「建設性內在省思」（constructive internal reflection），許多藝術家與哲學家把這種狀態描述為激發他們最創新想法的先決條件。這種反思要靠獨處才能成形，而且通常發生在心思不投注於外在環境的時刻。
正因如此，充滿創意的連結往往也都出現在我們自然而然完全放鬆的時候──此時我們的心思投注於這種內在過程中，但身體往往在進行某些世俗或習慣性的動作，例如：沖澡或洗碗。
（本文書摘內容出自《我的混亂，我的自相矛盾，和我的無限創意》，由寶鼎出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源：Pexels）
