其實你的壓力並不是因為工作,而是除了睡覺不懂怎麼讓身心「真正休息」

【為什麼挑選這篇文章】

每天都活得很緊繃,到最後假期開始了,卻發現自己總是學不會怎麼放鬆自我?讓印度百大影響力人物、世界知名的靈性導師,也是一位瑜伽大師的薩古魯(Sadhguru)教你怎麼改變自己的壓力人生!

(責任編輯:楊時育)

晚上的睡眠,讓你在早上和晚上有一些區別。假如今晚沒有休息好,第二天早上你的狀態就會很糟。你的放鬆程度會帶來不同的結果。如果你一整天都處於放鬆狀態,到了晚上你的狀態也會和白天一樣。

如果你早上狀態很好,這是個好的開始。但在一天當中,你漸漸開始感到緊張和壓力,難以放鬆和平靜。 壓力的產生並不是因為工作 ——這點你必須明白。每個人都認為壓力源於工作,然而工作其實沒有壓力, 產生壓力的原因是你的能力不足以掌控自己的系統。

某種程度上,你不知道如何掌控你的身體和頭腦,這才是問題所在。

如何讓身體系統沒有壓力,讓自己在早上和晚上都擁有同等充滿活力、放鬆和愉快的狀態呢?

你不能藉由停止活動來減緩系統的運行,你需要的是讓身體系統處於自行放鬆的狀態,外在活動就不會對系統產生負面影響。

或許你的身體會感到疲勞,但不會使你感到壓力。如果你能夠充滿活力又保持放鬆,這就夠了。在瑜伽科學中,有一整套的技術能夠達到這個狀態。

你會看到:如果你開始做特定的簡單瑜伽練習,三到四個月後,你每分鐘的脈搏率將會至少降低八到二十次,這意味著身體在一個放鬆的節律上運轉得更有效率。

身體需要的不是睡眠,而是放鬆。 如果你的身體一整天都非常放鬆,你的睡眠量自然會下降。如果工作對於你是一種放鬆,散步或運動也是一種放鬆,你會發現你的睡眠時間將減少得更多。

如今,人們辛苦地做每件事情。在公園裡,我看到人們以緊繃的狀態在走路。無論散步還是慢跑,為什麼不能輕鬆愉快地做呢?這樣的運動可能會造成更多的傷害,而不是健康快樂,因為你做每件事都像在打仗。

不要和生命打仗。你不是要對抗生命,你就是生命本身。只要和生命的旋律同步,你就會發現自己能夠輕鬆地過好它。保持健康愉悅並不是一場戰爭。做一些讓你享受的事,例如玩遊戲、游泳、散步等。如果你除了吃洋芋片之外,沒有其他喜歡做的事,那才是問題!

否則,以輕鬆的狀態做事,不會是個問題。

你的身體需要多少時間的睡眠?這取決於你做什麼活動。吃飯或睡眠的量無須固定化。「我必須吃這麼多卡路里的食物,我必須睡這麼多小時」—那是對待生活的一種愚蠢方法。

讓身體決定今天該吃多少,而不是你來決定。今天,如果你的活動量較小,你就吃少些;明天你的活動量較大,你就吃多些。

睡眠也是一樣,當你覺得放鬆夠了,你就起床。一旦身體充分休息之後,會醒過來,可能是在三點、四點或八點,都沒關係,你的身體不需要鬧鐘來叫醒。

如果身體保持在一定水準的警覺和意識狀態,你會發現一旦身體休息好了,就會自然醒來 ,也就是身體渴望醒來。如果身體在某種程度上試圖將床當作墳墓,那是個問題。讓你的身體保持在這樣的狀態:不是想逃避生活,而是渴望醒來。

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(本文書摘內容出自《幸福三真相》,由圓神書活網授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源:Pexels, CC licensed)


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