分手後，為了安慰傷心欲絕的你，周遭的人總是這麼說：忘掉他吧，下一個會更好！然而有時只有自己才明白，放下並不是那麼容易。
也許分手只是一時氣腦下衝動做出的決定，或者出於某些身不由己的緣故；也許你發現你仍深愛著對方，也許你在反省後，找到這段關係真正的問題，並願意重新調整自己．．．。
無論如何，想挽回舊情人，除了有決心，更要找到對的辦法，否則不僅很難重修舊好，還可能加深你們的裂痕。遵循以下三個步驟，正確利用心理技巧喚回對方注意，與前任重新建立一段更健康的關係。
＃第一步：雖然很難，但這些事萬萬不要做
1. 乞求復合
儘管這是人們試圖挽回時最常出現的反應，請謹記當對方鐵了心要跟你分手，乞求不僅沒有幫助，還可能引起反感而離你更遠。不要表現出「我很需要你」，更不要用低聲下氣的可憐姿態，向對方乞求復合。
2. 簡訊轟炸和奪命連環call，尤其在你喝醉後！
想想看，當你完全不想面對某個人時，手機和所有通訊軟體每五分鐘就收到一條那人的發來的信息，打開通話紀錄滿滿的未接來電，即使接起電話，劈頭就是一頓酒醉後的胡言亂語…你會怎麼看待那個人？會想和他建立新的關係嗎？
剛分手時，雙方的情緒都處在臨界點。給舊情人一些時間冷靜吧！這不僅表示對他的尊重，也同時給自己一些獨處的時間，用清醒的腦袋反思你們過去的問題。
3. 暴露出痛苦與悲傷等負面情緒
不要整天發布用詞激烈，氣氛消極的貼文，大肆宣揚自己的痛苦與不幸。沒有人會想和一個充滿負面情緒的人在一起，因為我們害怕自己的心情也受到影響。
4. 試圖透過他的朋友取得他的消息
這樣會使對方備感壓力，因為他必須顧及朋友的情面。分手這件事，除非是親密的朋友，否則沒有人會想弄的人盡皆知。你越是想刺探，對方就會逃的越遠。老話一句，給彼此一點空間，更不要攪和他人。
＃第二步：打起精神，這些事你該好好做
1. 放鬆自己，趕走負面情緒
分手後，你必然會經歷各種情緒：生氣、悲傷、埋怨、內疚，甚至不想承認這個事實。消極的想法盤旋在你腦海，你反覆告訴自己：- 我永遠不會再找到像他一樣的人- 我永遠不會再愛了- 我永遠不會再信任了 ！
你知道這些想法是自欺欺人，但你可能不知道，重複這些想法，會對潛意識造成傷害，降低你的自尊，更嚴重還會讓你在恐慌驅使下，做出一些蠢事。
試著透過旅遊、運動、家人朋友的幫助甚至心理諮商，排除這些消極的想法。
2.重建信心
你必須讓自己充滿魅力。打扮自己、鍛煉身體、做瑜伽、當志工…甚麼都好，做一些能正面提升自我形象的事。希望別人愛你，你必須先愛自己。
3.找回生活的步調
簡單來說，就是回到你還沒和前任交往的時候。試著回想那時的你過著什麼樣的生活，吃甚麼食物，有甚麼興趣，交甚麼樣的朋友…不要害怕重新開始，只有調整好自己的節奏，才能準備好迎接新事物和新的人際關係。
＃第三步：別害怕，約他出來吧 ！
1. 前提是你確任已經完成了前面兩個步驟。
如果你還沒有整頓好情緒，仍然帶著乞求的心態，處在愁雲慘霧之中，那麼你就不該聯絡你的舊情人。
2.鼓起勇氣聯絡他
經過一段時間的沉澱，情緒平復後，多數人念在過往情分都不排斥再見面。聯絡的方式有很多種，電話、簡訊、通訊軟體…。但為了表示誠意，不妨手寫一封信給他吧！不要覺得
3.約會地點很重要
盡量選擇有著你們共同美好回憶的地方，比如第一次約會地點、初吻地點、慶祝一周年紀念日的餐廳。人的記憶會隨著舊地重遊被勾起，他的腦海中可能不知不覺中浮現出你們甜蜜的過往。
但切記，不要談論感情關係！你只需談談最近生活中發生的事，也問問對方生活近況，就是不要貿然提出重新開始的要求。
你必須營造出最自然的感覺，就對待一般朋友。在約會的最後，如果氣氛良好，你可以誠心向他道個歉，並表示希望保持聯絡。拿出誠意，即使對方當下沒有復合的意思，至少會對你留下好印象，有助於消弭他對你的負面觀感。
最後，當你覺得時機成熟，就直白提出復合要求吧。只要確實達成前三步驟，相信成功率會大幅提升。但不要忘記，即使失敗了也不代表甚麼，你依然很好，依然有繼續追求幸福的權利。
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（參考資料：unbreakup.org，wikihow；圖片來源：wikihow，visualhunt）
