圖片來源：Why We Love to Blame Our Partners 影片截圖

《VO》導讀：本文來自《生氣時，還可以從容表達的人才厲害：60個衝突情境的說話術》，作者為日本怒氣管理協會理事戶田久實。

關於「憤怒」，我們需要了解這四點，才不會不知不覺破壞了你的人際關係，甚至傷害了與你最親密的人。

（責任編輯：李恬芳）

憤怒有四種性質，了解這四種性質後，就會知道面對憤怒時該如何處理了。

1. 憤怒會從高處往低處流

圖片來源：Why We Love to Blame Our Partners 影片截圖

憤怒會從高處往低處流──換言之，憤怒具有從力量強大處流向力量弱小處的性質。

例如：

‧從立場、職位的上位者流向下位者。

‧擁有大量知識、資訊的力量強大者流向力量弱小者。

‧發言力強大者流向發言力弱小者。

‧上位者向自己爆發憤怒時，一般人很難直接對抗回去。

‧憤怒有朝著立場弱的人發洩的傾向。

‧接著又會如同連鎖反應般繼續朝更低處發洩。

我們不應將自己的憤怒發洩於他人，同時也不該在承受到他人的憤怒時，遷怒於其他人，產生憤怒的連鎖反應，這點十分重要。

2. 憤怒容易傳染

圖片來源：Why We Love to Blame Our Partners 影片截圖

心理學有「情緒感染」一詞。

據說，不只憤怒，包括高興、快樂、悲傷等情緒，都會傳染給周圍的人。尤其，憤怒是種強大能量的情緒，所以憤怒具有比其他情緒更容易向外傳染的性質。

你是否有過這樣的經驗：看到身旁有人顯得很煩躁時，自己也會跟著煩躁起來？

例如：

煩躁不安、不停嘆氣又咂舌的人；使用電腦時，一邊發出不悅的敲鍵盤聲，一邊工作的人；嘴巴念念有詞地抱怨或發牢騷的人……

最好能天天提醒自己：

‧不要被別人的煩躁傳染，而弄得自己也煩躁不安。

‧別讓自己變成煩躁的發射台（發源地）。

3. 對於愈親近的對象愈強烈

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憤怒也具有對於愈親近的對象愈強烈的性質，因為我們容易誤以為「在一起久了的人就比較好控制」。

你是否曾對身邊的人有過下列的想法：

「就算不說出口對方也應該知道。為什麼同樣的事要我一說再說？」

「在一起這麼久了，怎麼會不知道我希望他／她怎麼做。」

「這種小事，一般都會自己察覺的吧？」

‧因為對對方產生了高度的期待，而容易忽視對方的感受。

‧因此，較易對對方感到憤怒，憤怒的程度也會增強。

愈是自己在乎的人，愈該注意下列事項：

‧就算在一起的時間很長，對方跟自己仍是不同的個體。

‧對方擁有不同的「應該如此」。

‧要記得不管再怎麼親近，對方都不會變成我們的肚裡蛔蟲，所以心裡的話還是要說出口，對方才會懂。

4. 能化作行動的動力

圖片來源：Why We Love to Blame Our Partners 影片截圖

你是否曾有過以下經驗？被人瞧不起而感到憤怒，或沒達到預期成果而感到心情煩躁，於是發奮圖強，告訴自己：「一定要做出成果來。」「我要讓對方刮目相看！」最後也贏得了成功。

有時我們可以化憤怒為力量，進而完成某件事。因此，憤怒也能成為幫助我們朝目標邁進的一個契機。

希望大家都能將憤怒轉化成建設性的行為。

（本文書摘內容出自《生氣時，還可以從容表達的人才厲害：60個衝突情境的說話術》，由圓神書活網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）