圖片來源:Why We Love to Blame Our Partners 影片截圖

《VO》導讀:本文來自生氣時,還可以從容表達的人才厲害:60個衝突情境的說話術》,作者為日本怒氣管理協會理事戶田久實。

關於「憤怒」,我們需要了解這四點,才不會不知不覺破壞了你的人際關係,甚至傷害了與你最親密的人。

(責任編輯:李恬芳)

憤怒有四種性質,了解這四種性質後,就會知道面對憤怒時該如何處理了。

1. 憤怒會從高處往低處流

圖片來源:Why We Love to Blame Our Partners 影片截圖

憤怒會從高處往低處流──換言之,憤怒具有從力量強大處流向力量弱小處的性質。

例如:

從立場、職位的上位者流向下位者。

擁有大量知識、資訊的力量強大者流向力量弱小者。

發言力強大者流向發言力弱小者。

上位者向自己爆發憤怒時,一般人很難直接對抗回去。

憤怒有朝著立場弱的人發洩的傾向。

接著又會如同連鎖反應般繼續朝更低處發洩。

我們不應將自己的憤怒發洩於他人,同時也不該在承受到他人的憤怒時,遷怒於其他人,產生憤怒的連鎖反應,這點十分重要。

2. 憤怒容易傳染

圖片來源:Why We Love to Blame Our Partners 影片截圖

心理學有「情緒感染」一詞。

據說,不只憤怒,包括高興、快樂、悲傷等情緒,都會傳染給周圍的人。尤其,憤怒是種強大能量的情緒,所以憤怒具有比其他情緒更容易向外傳染的性質。

你是否有過這樣的經驗:看到身旁有人顯得很煩躁時,自己也會跟著煩躁起來?

例如:

煩躁不安、不停嘆氣又咂舌的人;使用電腦時,一邊發出不悅的敲鍵盤聲,一邊工作的人;嘴巴念念有詞地抱怨或發牢騷的人……

最好能天天提醒自己:

不要被別人的煩躁傳染,而弄得自己也煩躁不安。

別讓自己變成煩躁的發射台(發源地)。

3. 對於愈親近的對象愈強烈

圖片來源:Why We Love to Blame Our Partners 影片截圖

憤怒也具有對於愈親近的對象愈強烈的性質,因為我們容易誤以為「在一起久了的人就比較好控制」。

你是否曾對身邊的人有過下列的想法:

「就算不說出口對方也應該知道。為什麼同樣的事要我一說再說?」

「在一起這麼久了,怎麼會不知道我希望他/她怎麼做。」

「這種小事,一般都會自己察覺的吧?」

因為對對方產生了高度的期待,而容易忽視對方的感受。

因此,較易對對方感到憤怒,憤怒的程度也會增強。

愈是自己在乎的人,愈該注意下列事項:

就算在一起的時間很長,對方跟自己仍是不同的個體。

對方擁有不同的「應該如此」。

要記得不管再怎麼親近,對方都不會變成我們的肚裡蛔蟲,所以心裡的話還是要說出口,對方才會懂。

4. 能化作行動的動力

圖片來源:Why We Love to Blame Our Partners 影片截圖

你是否曾有過以下經驗?被人瞧不起而感到憤怒,或沒達到預期成果而感到心情煩躁,於是發奮圖強,告訴自己:「一定要做出成果來。」「我要讓對方刮目相看!」最後也贏得了成功。

有時我們可以化憤怒為力量,進而完成某件事。因此,憤怒也能成為幫助我們朝目標邁進的一個契機。

希望大家都能將憤怒轉化成建設性的行為。

(本文書摘內容出自《生氣時,還可以從容表達的人才厲害:60個衝突情境的說話術》,由圓神書活網授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)