【為什麼挑選這本書：韌性】

人人都會遇到挫折，但為何有些人遇到挫折就垮掉，有些人卻能安然度日呢？這個問題其實也有科學解答。

本書為時報出版，作者為資深編輯克莉絲蒂娜・伯恩特（Christina Berndt）

美國心理學家艾爾．席伯特（Al Siebert）在二〇〇五年發表了一項研究，研究對象是美國大型電信公司旗下某家子公司的四百五十名員工。

當時這家公司陷入經年的危機，似乎無可避免要裁撤部門與縮減人員。

一宣布裁員消息，整個公司立刻哀鴻遍野。員工對管理階層失去了信任，覺得自己茫然無力，曠職或稱病的狀況與日俱增。不僅如此，員工受到的影響更實際反映在偏頭痛、恐慌症、憂鬱症和心血管疾病上。可是卻有三分之一的員工像是免疫一樣，完全不為裁員消息所動。他們依然快樂健康，人際關係依舊穩固，工作效率也良好。他們把克服困境視為挑戰，更坦然面對挑戰。

席伯特找出可以對一個人的抵抗力發揮正面影響的因素，繼而從相關知識中發展出「韌性」概念。

韌性有個廣泛、全面的模型，清楚詮釋了克服人生困境並從中變得更強大、更充實的能力。當中涉及到個人與社會資源，能幫助人們成功因應危急的人生困境與不利的發展條件。

韌性的資源，主要大略可分為四類：

首先，看看這些「個人能力」是否都有

認知能力：自我反省的能力、反思與重新評估經驗的能力、學習能力。

情感穩定性：妥適地處理情緒、自我控制。

社交能力。

幽默感。

再來，你是否有這些積極進取的態度：

自我負責、自我關懷。

意義、信念。

坦然接受。

尋求解答。

積極進取的人知道，他們的人生是以目標來做決定，而非既有的條件。他們會坦然接受無法改變的事物，去探查自己可以操作的空間。他們不會歸咎，而會去尋求解答。

看看你身邊，是否有這些社會資源：

家人（配偶、父母）。

朋友、同事。

諮商者。

榜樣。

有力的人際網絡對於韌性十分有益，它可以陪伴當事人走過困境。人際網絡的重點在於維護當事人對未來有正面展望。

如果你是工作者，看看你是否有職場資源：

有意義的工作。

妥適的工作分配。

有彈性的組織。

物質保障。

在韌性的概念中，當事人的職場環境也扮演了十分重要的角色（實際上卻往往被低估）。保障員工在困境時物質不虞匱乏，必要時願意與當事人對話，為他彈性調整工作計畫，有這樣的雇主，對於韌性十分有利。

責任編輯：李恬芳

（本文書摘內容出自《韌性》，由城邦文化提供，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）