要達到成就的高度需要時間，幸運的是，你可以透過善加利用午休來縮短成功之路。如果你像大部份的人一樣，每週有五個小時能讓你更快達成目標。到底怎麼好好利用午休時間讓自己領先別人？看看成功的人午休時間都在做什麼吧。
- 他們會走出辦公室
基本上離開辦公室就是善加利用午休時間最基本的習慣。走出辦公室讓你能心無旁騖好好休息、充電，如果你每天都坐在位置上吃飯，上司和同事一定會要求你做更多工作。
如果你真的只能待在辦公室怎麼辦？下面還有更多方法供你參考。
- 他們會檢視整週的工作狀況
擁有生活的掌控權不見得很難，這就是為什麼成功的人都有好的 review 習慣。比如說，你可以 review 上週寄出的 email 檢視你接下來需要做什麼，或者你可以 review 這週剩下的工作日曆還有什麼代辦事項，這些都能讓你更有效率管理時間。
- 運動
成功的人知道運動對維持精神專注與健康非常重要，他們會利用午休時間運動，像是去健身房、散散步甚至是做幾個伏地挺身。運動也是處理工作壓力的好方法，有些公司像是 HBO 甚至提供網路瑜伽課程！花點時間詢問人資部公司的健康計劃，問了才知道有什麼福利啊！
- 他們建立工作資產（ career assets ）
資產即隨著時間會增值的資源，例如收入、不通產。你也可以建立工作資產，成功的人很常用清單來避免錯誤、保證高品質。當你開始投資自己的工作資產，就能為未來節省很多時間。
下面是其他你可以在午休時間建立的工作資產：
- 標準作業程序（ SOP ）：一連串流程解釋如何去做重要的工作。這些程序可以涵蓋如何製作報告、個人銷售計劃和其他工作層面。
- 職涯履歷（ career portfolio ）：證明你所有技能與成就的文件（例如：工作表現回顧、顧客滿意度的 feedback 、簡報）。
- 職業聯絡人清單：寫下一份（用筆記本或電子試算表）100 個職場中最重要的人的聯絡清單，資料內容包括名字、職稱、公司、電話和 email ，如果你突然被炒魷魚，你會需要一份這樣的資訊來找新工作。
- 他們建立人脈
與他人分享是建立人脈最棒的方式之一。成功的人知道在一個場合裡認識新的人就是建立人脈的開始，下一步就是花時間和對方相處，午餐是建立人際關係最好的方式，因為人們這種時候通常都會拋開工作煩惱，敞開心胸聊生活瑣事。
- 他們吃得健康，而不是為了吃得開心而吃
你午餐吃什麼對你的結果有重大影響，這就是為什麼成功的人通常會避免吃 pasta 和其他大量碳水化合物的食物當午餐，想提升能量繼續工作，可以吃核桃和其他有生產力的食物。
為了「娛樂」而吃（甜點、點心那類）的東西都留到晚上和週休二日吧，但如果你想減肥的話，還是吃低碳水化合物的餐點。
- 他們處理自己的雜務瑣事
成功的人了解在工作上保持專注的重要性，這就是他們會在工作時間盡可能避免打私人電話的原因。然而，我們都知道生活充滿壓力，比如說你要去拿處方籤，提升效率的方法就是去辦公室附近的藥房，那你就可以利用午休時間去。更進一步你可以採用 Mike Hardy 的 time chunking 法，例如，你可以選星期五午休時間來做個人雜務，星期一午休則是職涯成長。
- 他們會小睡一下
成功的人了解休息是為了走更長遠的路。企業家 Michael Hyatt 提出 5 個你應該每天小睡一下的理由，睡 20 ～ 30 分鐘對提高效率和頭腦清晰度很有幫助，而且研究顯示小睡能讓心肺更健康又能提高生產力。
不知道要去哪裡打盹嗎？看看公司有沒有休息室和安靜的地方，都很適合小睡一下！找個安靜的辦公室和會議室也不錯（雖然你可能要承擔被抓包偷睡覺的風險）
延伸閱讀：
