我們出生時大腦是最佳狀態，隨著時間過去卻不可避免的退化嗎？
Sandra Bond Chapman 博士是德州大學大腦健康中心的創辦人與總監，同時也是《讓你的大腦更聰明 Make Your Brain Smarter》一書的作者。她指出人類壽命逐漸延長，在關注生理健康的同時，常常忽略大腦的健康。好消息是，當你發展新的興趣嗜好，或做特定的腦部訓練，就能加強大腦能力，思考更熟練，還能擴張記憶力。
Chapman 告訴你，有哪些壞習慣該戒掉、有哪些練習可以幫助大腦。
以下是他建議的六種腦部好習慣：
少點一心多用
一心多用會使精神力下降，讓大腦疲勞，增加壓力。
睡眠要充足
確保一天要睡七到八小時。睡眠時，大腦會將資訊轉到深層理解的層次。
定期運動
一周做 3 到 4 次的有氧運動，每次三十分鐘。如此一來將可提升記憶力與專注力，促進大腦記憶區的血液循環。
從概念最大的事情開始
回顧一下你念的書、參加的培訓、看過的文章、電影等。概述一下小說大意。比起記憶一堆小事，不如建立長期、系統性的記憶，培養大腦對整體事物的概念。
全力專注在重要的事情上
捨棄相對不重要的資訊，限制吸收的資訊量對大腦健康來說是一種很關鍵的功能。
保持積極
積極主動的大腦發展得較快、神經連結也更強大。找出你的熱情所在，並深入了解吧。
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（資料來源：Entrepreneur；圖片來源：Romain Toornier，CC Licnesed；不得轉載。）
