很多時候，我們會審視自己的體重、外表或是生活習慣；我們總是會想，一定還有地方可以改進。此外，我們不只在乎身體的外在，也關心身體內部的健康，像是身體是不是有缺乏什麼營養素。

然而有時候，這些擔憂可能都是多餘的，因為你身體的外在和內在可能已經處於一個很健康的狀態！

「我們都希望能透過數字來檢測健康——嗯，你的血壓很正常；但這只是衡量健康的其中一個要素而已；健康的身體所涵蓋的面向是更多、更細微的。」

——健康教育家 Fall Ferguson

現在，就根據國外網站 LittleThing 列出的日常習慣來探索，或許你已經是個相當健康的人了喔！甚至可能連你自己也沒察覺你每天都做了這些事情……

1. 當你覺得飽的時候，就不會再進食了

我們會認為，把盤子裡的食物吃光光才是尊重食物、知福惜福。但根據營養顧問師 Caryn Honig 的說法——或許像個孩子一樣吃飯會更好：肚子餓的時候吃東西，吃飽了以後就不吃東西。這樣一來，你既不會餓到自己，也不會把自己吃撐了。隨著年齡增長，我們的飲食和節食觀念可能會變得更可怕；有時候我們會想減肥、增肥，或突然一個莫名的慾望想要狂歡大吃。

如果你能夠從你餐盤上的每一樣食物中得到滿足，而不用特地經常檢查自己的飲食習慣的話；那麼你已經擁有健康的意識了。

2. 你每一天都會走動

並不是每個人都有時間或閒情逸致每天去上健身房，每天有健身器材可以運動。然而，你很有可能無形之中已經達到了一天該有的運動量——只是你沒察覺。你可以能追在孩子或寵物的後頭，每天到商店跑腿，或是在洗衣服時反覆的彎腰；即便你是坐在椅子上，做一些手、腿的肌肉運動，你仍然讓你的身體做了一些間歇性的運動。根據專精於營養的骨科醫師 Joseph Mercola 的說法：一些例行的運動，比偶爾做運動或根本沒運動要好的多。

3. 你每天都有足夠的精力

市面上有太多的補充品能讓你感到精力充沛、工作專注，像是維他命、咖啡因或是能刺激你能量的食物。然而；如果你在早晨醒來的那一刻，感覺到身體的能量滿滿——那可能意味著你規律的每夜睡眠是沒有問題的。根據 DivineCaroline 的研究：即便你有時候會失眠，但是如果一天當中的任何時候你都覺得神清氣爽、活力充沛的話——你是非常健康的！

4. 你有堅固、粉紅色的指甲

我們已經知道，可以從指甲的顏色和形狀看出一個人的健康水平。根據 AskMen Health ：一般來說，如果你的指甲是粉紅色的，而且堅固平滑的話，你的身體是很健康的。如果你的指甲顏色或紋理產生急劇的變化，要警覺這種徵狀。有研究已經發現：厚厚黃黃的指甲與支氣管炎有相關聯、有壓痕的指甲與糖尿病有相關聯，還有湯匙狀的指甲是身體缺鐵的徵兆！

5. 你和你的理想體重，落差在 5 公斤以內

就跟節食一樣，固定量體重的日子有時會顯得漫長乏味。有時候我們量體重，只是為了看看自己這個禮拜有沒有瘦個 1 公斤。然而，BodyLogicMD 的醫師 Anita Petruzzelli 說：「事實是這樣的，人的體重本來就會有起伏，這是非常自然的。而有時候，你碰巧發現你的體重有顯著的增加，很有可能只是因為你喝進去體內的水的重量。」

飲食、運動、上廁所，這些都是能影響你磅秤上數字的因素。重要的是，你不被體重逼迫得很有壓力，而是在腦海中記住自己對目標體重的初衷。

6. 你知道你上一次做全面的身體檢查是什麼時候

隨著年紀的增長，我們需要定期的去做健康檢查，以便隨時了解自己的身體狀況。知道你最後一次進行全面的身體檢查是什麼時候是很重要的，因為這意味著你對自己的身體健康有責任感，並願意瞭解你體內正在發生的變化或症狀。

7. 你喜歡享受你最愛的食物

「享受」那些你最愛的食物的關鍵在於，無論它們是鹹鹹的洋芋片、甜食糖果或炸雞——但你並不會「每天」都這麼做。適量的吃你愛吃的食物，意味著你不需要將自己隔絕於那些能讓你快樂的食物之外。家庭醫師 Sara Taylor 說，這是飲食的常識。

如果你不會不吃飯，而且清楚知道身體的功能需要哪些營養素，也不會隨便亂嘗試流行的減肥方法的話；你已經是個健康的人了。

8. 你有定時排便

許多人認為，定時排便就意味著每天都要排便；然而，根據路易斯安那州立大學的教授——博士 Pat F. Bass 審查的一篇報告：每個人的排便規律都是不同的。有些人一天就可以排便一到三次；而有些人一週排便三次。只要它是規律的、屬於你個人的定期排便，你就不需要驚慌。

但如果你排出血便、散便，或是上廁所很痛、很辛苦的；那你最好趕快去找醫生做檢查了！

9. 你有性慾

就像胃口、體重和排便一樣，你的床上習慣也是專屬你自己的，且每個人的習慣也都不相同。有幾件事情會影響你的性慾：年齡、感情關係的狀態、壓力水平和身體的健康狀態。一般情況下，如果你和你的伴侶都很滿意於你們的性生活，覺得舒服自在；那麼你們肯定有健康的性慾存在。所以，除非這對你們的感情造成負面影響，不然的話你沒什麼可擔心的。

10. 你可以處理每天迎面而來的挑戰

每個人都會有心情不好的時候；但如果你每天早晨醒來，總感覺自己已經準備好開始新的一天，而且你不覺得一整天的工作或挑戰是艱鉅的──那麼你是個有韌性且堅強的人。「健康並不只是生理上的。」健康教育的提倡者、 Association of Size Diversity and Health （ ASDAH ）的會長 Fall Ferguson 這麼說。她強調，那些準備好要面對挑戰的人，通常更能夠對抗壓力並降低了其得到與壓力相關的慢性疾病的機會。最好的情況下，如果你能設法找到你正在做的事情的意義或目的，那麼你絕對是很健康的。

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（圖文來源：LittleThings.com；首圖來源：haynie.thomas36 , CC Licensed；不得轉載）