《VO導讀》：美國媒體天后歐普拉精選旗下《歐普拉雜誌》專欄文章，要告訴所有女人們：請活出自己的夢想與創意，唯有如此才能真正感受快樂與幸福的意義！現在，就從作家布芮尼‧布朗與《享受吧！一個人的旅行》伊莉莎白‧ 吉兒伯特她們的快樂生活學開始學習吧～
敢於玩樂Dare to Play
玩耍是創意與革新的核心。玩耍可以是浮潛、剪貼或玩填字遊戲；玩耍讓我們渾然不覺時間流逝，有所自覺，釐清思緒。
Play is at the core of creativity and innovation. Play can mean norkeling,scrapbooking, or solving crossword puzzles; it’s anything that makes us lose track oftime and self-consciousness, creating the clearing where ideas are born.
幾年前，我在研究中留意到，全心全意的人往往都會提及一件事：他們會忙裡偷閒。所謂「全心全意的人」，這個詞彙包括男女，指的是勇於示弱並全心投入生活的人。他們會花時間做些在我看來無聊的小事，例如園藝和閱讀。我滿腹疑問，難以理解—他們在偷懶嗎？然後，有一天，當我看著孩子在後院的彈簧墊跳上跳下時，我恍然大悟：全心全意的大人會玩耍。
我認識一位學者，他把「玩耍」形容為毫無目的地浪費時間。對我來說，這聽起來像是「焦慮發作」的定義。如果我不能善用每一分鐘，做些有用的事，不論那是工作、打掃房子或接送兒子去練習棒球，我都會感覺自己落後別人一大截。不過，我無法忽視研究顯示（不論是我或別人的研究）：
玩耍代表你出於樂趣去做一些事，而非因為這些事有助於達成目標。而且，玩耍對人類發展相當重要。玩耍是創意與革新的核心。玩耍可以是浮潛、剪貼或玩填字遊戲；玩耍讓我們渾然不覺時間流逝，有所自覺，釐清思緒。
這代表，只限度假時間才能玩耍是錯誤的。有許多方法，可以讓你把玩耍排進日常生活裡。創造玩耍清單。寫下三項你可以連續做好幾個小時都不厭倦的活動。我的清單是閱讀、在電腦上修照片、和家人一起打乒乓球。
立刻在你的行事曆上騰出時間。即使是我最忙碌的時候，我還是會安排一段空白時間。既然你排除萬難，在行事曆上空出時間給工作、上教堂或家長會會議，你就必須用同樣的方式保護玩耍時間，這一點非常重要。
好好跟別人一起玩。我先生和孩子在草擬他們自己的玩耍清單時，發現原來我們平常的度假（包括觀光）其實都沒出現任何人的玩耍清單上。因此，現在我們選擇的度假地點，可以讓我們健行、游泳和玩牌等等，這些事讓我們所有人都成為最愚蠢、最有創造力、和最自由自在的自己。
文/布芮尼‧布朗（Brene Brown）
休士頓大學的研究教授，著有《脆弱的力量》（Daring Greatly）與《不完美的禮物》（The Gifts of Imperfection），兩本書均登上《紐約時報》暢銷書排行榜第一名。
勇敢去要Ask Away
藉著明確表達出願望，你向世界宣告：你認真想為自己的生活創造下一個成就，迎接真實持久的快樂。
By articulating your wish, you’re making an announcement that you’re serious about bringing the next great thing—and real, lasting happiness—into your life.
1993 年，有天早上，我走進紐約市一家知名雜誌社，問對方缺不缺寫手。我沒有事先預約，沒有經驗，連一篇文章也不曾發表過。但我悟出一個道理：沒有人會跑來敲我的門，說：「我們得知一位有才華的作家住在這裡，我們想要在事業上幫她一把！」不可能。我得自己去敲別人的門。
於是我做了。我從大街上直接走進雜誌社，要求對方雇用我當記者。猜猜看後來怎麼了？這麼做根本沒用！（當然沒用，我的資格完全不符，他們又不是蠢蛋—天哪！你還以為這世界是怎麼運作的？）但我仍然認為這是我生命中最重要的時刻，因為當時的我最勇敢。
那天當我回到家，我依然身無分文，前途渺茫，但至少我知道我很勇敢。而且我不必因為知道自己連試都沒試而感到痛苦。
將近八百年前，波斯神祕主義詩人魯米（Rumi）曾寫道：「你必須祈求你真心渴望的東西。」他將祈求視為神聖的職責，而我認同他的看法—不是因為你的願望會自動實現（沒有這種事），而是因為藉由大聲說出「這就是我，是我來到世間的目的」，似乎能夠喚醒內在的力量。
藉著明確表達出願望，你向世界宣告：你認真想為自己的生活創造下一個成就，迎接真實持久的快樂。
然而，不論你想要的是寫作職位或輪胎的折扣價，光是祈求你真心渴望的東西，這件事就相當困難，尤其是對女性而言。
首先，你必須知道你真心渴望的是什麼，如果你從小接受的教育是取悅別人，你就很難知道自己想要什麼。
第二，你必須相信自己值得擁有想要的東西—又是一個對女性來說相當棘手的期待，畢竟長久以來，女性一直接受自我貶低的黑魔法訓練。
第三，你必須正視遭到拒絕的可能性。這是最糟的一點，女性不喜歡被拒絕（我們在自個兒的人生裡已經受夠了），而且，就像出庭辯護的律師，我們通常只會針對自己已經知道答案的問題發問。這麼做意味著：無須冒險；而更深一層的意義是：一無所獲。
有趣的是，拒絕真的沒那麼糟。我想，每個男人都明白，比起小心翼翼的勝利，有時光榮的失敗是更正面的人生態度。正因為如此，男性才會一再提出要求，甚至連不是他們應得之物，或他們完全沒有能力處理的事，都不放過。我說這話不是為了羞辱男性，只是希望更多女性起而效尤。
因為有時你真的會遇到對方點頭同意，即使你還沒準備好，至少你挺身而出，接受挑戰。而且，你現在還沒準備好，但時候一到，你就會準備好了。雖然沒有邏輯，卻很神奇。
我無法教你確切有效的祈求方法—那不是我專精的領域，其中牽涉太多變數。有時，你得彬彬有禮，散發迷人魅力；有時，你得唐突無禮，大膽放肆。不過，大致上，方法意外簡單：去要就對了！因為基本上，你若想得到渴望的一切，勇敢去要是最好的方式，也是唯一的方式。
文/伊莉莎白‧ 吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）
作家，著有六本小說與非小說。她的回憶錄《享受吧！一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）銷售量破千萬冊，而她的最新小說作品《愛瑪》（The Signature of All Things）獲《時代》雜誌、《紐約時報》與《華盛頓郵報》選為年度最佳好書。
延伸閱讀：
【艾倫狄珍妮的發光人生觀】生命就像大型的嘉年華，但別展示你的胸部，展示你的頭腦
「跟著直覺走，因為我們無法取悅每個人。」7 句話揭露艾瑪華森女王氣質的秘密
《女王的教室》的惡魔老師、《結婚不結婚》的女強人！最霸氣的日本女演員：天海祐希
卓别林：「我們總是考慮太多，卻太少去感受。」2017 年選個經典名言當作新年期許吧！
(本文由時報出版《簡單生活，生命中的快樂小事：40名家寫下人生中的美好一刻》授權刊載，首圖來源： Scarleth Marie CC Licensed，未經允許請勿任意轉載）
