1. 無時無刻盯著手機，忽略週遭的人事物
現在你幾乎可以透過手機的 App 做所有事。2012 年的一項調查顯示， 66% 的受試者承認有「手機恐慌症（nomophobia）」，害怕手機離身。智慧型手機的依賴傾向變得非常普遍，現在甚至有像 The Ranch 這樣的中心提供治療。
擺脫手機的制約，你可以從小地方開始：下載一個像 Moment 這樣的 App 來幫你追蹤你每天花在手機上有多少時間，然後為自己設定底線，像是：
1. 跟朋友在一起的時候把手機放到旁邊
2. 出外用餐時不使用手機
3. 設定一次用超過 20 分鐘時提醒你
4. 晚上 11 點後不碰手機
2. 把所有的錢放在支票帳戶裡
一項 Princeton 國際調查研究協會 2014 年做的調查發現， 36% 的成人沒有為退休生活儲蓄。
開始這麼做：在銀行開一個儲蓄帳戶，每次薪水發下來就存一點進去，每個月存 $1,000 到年底就有 $12,000 了，不是很驚人嗎？
3. 一直記恨、放不下
認真交往或準備好在 20 幾歲就安定下來只是社會的刻板印象，任何對你的單身狀態施壓的人根本沒什麼好理他的。
5. 你討厭（絲毫不在乎）防曬
紫外線會對健康與你的外型有長期影響：我們說的可是皮膚癌、提早老化、皺紋和膚色變化。
你必須這麼做：皮膚癌基金會表示，如果你要在太陽下曝曬 30 分鐘以上，出門前 30 分鐘就應該擦防曬，每 2 個小時就該補擦一次，特別如果有大流汗或碰水。如果有上妝，也要記得先擦防曬再化妝，就算你的化妝品本身就有防曬效果。注意：酒精會讓你的肌膚對陽光更敏感，增加曬傷機率。
6. 平日晚上夜夜笙歌
雖然整天工作累得跟狗一樣，晚上出去喝一杯聽起來很誘人，但酒醉又在外待到凌晨才回家，睡眠不足會讓接下來的狀態更糟糕：阻礙你的決策、降低工作效率、讓你的情緒起伏不定、發胖。
7. 餐餐都當外食族
外送雖然很方便，但會讓你的荷包嚴重縮水。一項 CouponCodes4u 做的研究顯示，美國人平均一年花費 9000 美元叫外送。
你可以這麼做：週末時自己準備午餐，每個禮拜就減少一些花費，算下來一個月可以省下約 200 美元，你也可以下載 App Mint 幫你設個預算、追蹤花費、計算信用卡花費，如此一來你就會發現在家自己做菜比外食省太多了！
8. 花費太多心思顧慮他人
你永遠無法取悅所有人，把所有時間和精神放在取悅大家只會增加你自己的壓力，讓你自己不開心。
你可以這麼做：別害怕說出你的意見，你不想做就 say no ，開始重視自己的想法。你的身心都會感謝你。
9. 忽視心理健康
研究顯示喝大量碳酸飲料的人會有較高的風險罹患高血壓、高血糖、膽固醇標準異常、腰部附近多餘的體脂，這些都會導致心血管疾病、中風與第二型糖尿病。
你可以這麼做：首先，找個能同時滿足你想喝汽水的慾望和補充水分的選擇，可以試試不同口味的氣泡水當作替代品，然後限制自己一天只能喝固定量的汽水，你一定可以做到！
11. 好久才打一次電話回家
年紀越大，就越容易養成只有在需要他們時才會聯繫親朋好友，這不是維持人際關係的好方法。
你可以這麼做：每個禮拜撥點時間聯絡你愛的人，不管是打個電話、訂定見面時間或傳個簡單的「你好嗎」訊息。你的人際關係是非常重要的，特別在 20 世代，你不會想把他們視為理所當然的。
12. 上次看醫生呢？
如果爸媽沒幫你預約，好幾年都沒去做過例行檢查都很正常，但現在如果不正視自己的健康，以後可能會造成很多早期可以避免的問題。
你可以這麼做：重視自己的身體狀況，確定你有預留他們建議的時間去看醫生、牙醫、婦科醫師等等。不妨參考政府列表，給所有年齡層、任何性別的人參考的健康檢查清單。
13. 啤酒抽菸一起來
根據美國心臟協會，癮君子比不抽菸的人平均少活 10 年，約 1/3 冠狀動脈心臟疾病致死與 90% 的肺癌致死都是因為抽煙或二手煙。
你可以這麼做：如果你只會在小酌後抽根煙，就試著去無法輕易取得香菸的場所吧，一定要確定你沒有帶菸！
14. 日曬機愛好者
不管哪種方式曝曬在陽光下都是有害的，日曬機更是不安全，因為他們可能會發出三倍太陽光的 UVA 量。研究已經顯示使用日曬 salon 的人比其他人得到黑色素瘤的機率高 74% ，日曬機也同樣會造成肌膚老化，像是皺紋或老人斑，如果你沒有適當保護眼睛，甚至會增加潛在眼疾的風險。
你可以這麼做：有很多方式做出「自然美黑」的樣子，不需要在日曬機裡「烘焙」，像是濕巾、助曬乳液、化妝品或皮膚色素噴劑。
15. 週末補眠到 1 點
在漫長的一週工作日後，睡覺就像天堂一般。但 Texas Southwestern Medical Center 大學做的研究顯示，你或許會想要在週末補眠，但多睡的時間對能量程度沒有幫助，反而會干擾你的內部生理時鐘，星期一會讓你更疲憊。
你可以這麼做：排定行程，不管是和朋友與家人到處晃晃、買買小東西或上個健身課程，你就會在合理的時間起床了。有個讓你能早點上床睡覺的方法，就是在你上床前 2 個小時關掉所有高科技產品，研究顯示智慧型手機和電腦的藍光會抑制褪黑素，讓你難以入眠。
16. 被動地面對衝突
面對迎面而來的問題會讓你覺得很脆弱又極為不適應，但拖延又不直接處理只會讓狀況更糟。
你可以這麼做：禮貌地和讓你生氣的人面對面討論問題，透過簡訊和 email 與人溝通並不理想，因為很容易誤解說話的口氣，讓人有誤會的空間。
17. 你正在一段很糟糕的關係裡，而且你知道你值得更好
或許你知道自己的感情生活很糟糕，但自己一個人讓你感覺很可怕，重點是，沒有未來的關係會比你想像的更有害，不只會對健康有負面影響，還會讓你失去自我成長的無限機會。別再騙自己了，假如另一伴出現這些行為，你必須仔細考慮我們的勸告了。
你可以這麼做：了解自己值得更好的然後有勇氣去斬斷這一切，像個大人般跟他分手吧！
18. 已經規劃到退休生活？
無論你希望的樣子是如何，生命並不會總是跟著計畫走，把自己放在計畫的時間軸上只會讓你壓力很大，對現在狀況很失望、不快樂。
你可以這麼做：雖然想要讓事情照著計劃走並不是個壞點子，但理解計畫趕不上變化並接受事情常常會不在你的控制範圍內，在你的 20 世代這是你最大的資產。不斷規劃太遠的未來與里程碑只會讓你無法享受現在的生活與狀態。
19. 難到只有我生活亂糟糟？
20 世代的人犯最大的一個錯誤就是覺得自己不是唯一一個試著了解生命是什麼的人，第一次學習如何獨立很可怕，也很容易對人際關係、職業、大學畢業後該做什麼感到害怕。
你可以這麼做：首先，理解這完全是正常的，每個人都覺得自己是唯一一個不知道自己在幹嘛的人，但事實是每個人都必須花時間去學習、解決。除了一直給自己壓力之外，要積極並寫下你想做的事情的清單，可以很簡單的像是「辦張信用卡」、「設定每月預算」、「找公寓」、「面試 4 個工作」等等，然後一個個完成。
面對你的 20 世代你到底能做什麼？寫下清單吧！
