你嘴唇常乾裂嗎?這 6 大徵兆告訴你,身體已亮起紅燈但你卻還沒注意到!

Screen-shot-2015-01-21-at-4.11.34-PM-728x400

現代社會的忙碌生活,大多數人都(無意識的)把健康視為理所當然的事。當然最好是不要等到生重病才開始正視健康,想盡辦法恢復正常生活狀態。

就很像車子有某些警告燈,像是「檢查引擎」,我們的身體也同樣會發出警告,告訴我們身體哪裡不太對勁。然而,最關鍵的差異在於,不像儀表板上的警告燈,身體的病徵很常會被忽略——尤其是當我們不知道自己到底哪裡有問題的時候。

以下有六個常見的身體徵兆,偷偷在告訴你你的身體不健康:

1. 尿液的顏色

尿液是非常強而有力的指標,它的顏色能告訴你水份攝取是否足夠,或是你某些重要的器官是否運作失衡。2013 年,克里夫蘭臨床實驗發表了一項 資訊圖表 清楚指出各種顏色尿液代表的身體狀態,若 呈現清澈透明淡黃色代表健康狀態良好,琥珀色表示水份攝取不足。

在紅色警示燈亮起前,試著養成快速紀錄尿液顏色的習慣,並據此改善吧!

2. 上大號的頻率

碗裡吃的東西健不健康也很重要,剔除不應攝取的毒素才能保留空間給營養素。除此之外,雖然每個人不盡相同,但普遍研究都同意我們 每天至少應該大便一次 。若沒有規律的排泄,身體很容易累積毒素,並透過血管滲透到血流裡,造成嚴重的損害。

除了記錄你每天上廁所的頻率外,也要將你吃進的食物(也就是你後來排出的排泄物)列入考量,辨識你的身體是否能正常代謝出毒素和廢物,去調整飲食。

3. 嘴唇乾裂

雖然嘴唇乾裂常是外部因素造成的,像是太陽曝曬、風的吹拂或乾燥的空氣狀態,但 嘴唇乾裂也可能是缺水的警示 。如果你發現自己嘴唇長期乾裂,檢視你的水分攝取量而不是只擦擦護唇膏就算了。

4. 頻繁感到疲倦

匆忙的生活步調可能會讓人疲倦,且疲憊感可能只是睡眠不充足造成的。但如果你發現自己很累,即便已經有充足睡眠時間,那可能就是健康因素在作祟。

若不斷感到疲倦,再檢視一次你的飲食習慣吧。身體要消化酒精或食物會消耗比你想像多更多的系統能量, 長期疲憊感可能是甲狀腺分泌失調的徵兆

5. 容易長痘痘

超過 70%的成人在 20~50 歲間都被成人痘困擾,除了正常代謝之外,皮膚狀況也可能是因壓力過大導致免疫系統失調。如果深受痘痘所苦,想想你的身體是否在警告你吧。

6. 對季節敏感,每換季必感冒

雖然很多季節性疾病,像是咳嗽、著涼或流感每年都很常見,但如果你太容易生病可能就是免疫系統出問題了。不要讓小病釀成大病,並增強抵抗力才是解決之道。

維他命 C 是生病時最常被拿來對抗感冒的,但他只治標不治本,我們只能靠自己調養身體,增加免疫力。

(資料、圖片來源:Collective Evolution

延伸閱讀:

明明工作一樣累,為什麼他看起來就是有活力? 5 招救救快變喪屍的自己
要瘦就要睡飽飽!倫敦研究:晚上睡不到 7 小時,等於多吃 4 片吐司
辣椒其實是「紅色聖品」!除了減肥,還可以讓你多活幾年

 


點關鍵字看更多相關文章: