假期吃美食是許多人享受、療癒的方式，但隨著假期進入尾聲，總是在大吃大喝後，面對收假以及體重計上的數字，實在是雙重打擊。享受假期與品嘗美食都是必要的，如何即能放鬆大吃大喝，也能hold住體重，才是我們真正要考慮的事情。
- 不要想著吃完再減
許多人一到假期就把美食擺中間，減肥直接拋腦後，一心只想著之後再減，但假期結束後，真的有辦法馬上回到瘦身模式嗎？正所謂由奢入儉難，食慾一旦被開啟後，是需要花更時間與意志力來控制的。別一放假就毫無顧忌的大吃，非吃到撐不可，而是要有意識的大吃大喝，知道自己吃了什麼，也才不會吃過了頭。
- 美食不放過
沒錯！假期就不要拒美食於千裡之外，絕對不要錯過眼前的美食，每個都要嚐過一遍，但，嚐過就好喔！瘦子們是怎麼維持身材的，他們也是喜歡美食，只是差別在於，淺嚐即可、有滿足到就好，適時地放下筷子。
假期當然要享受美食，這時候如果刻意壓抑，目送心愛的食物離開，可能會導致之後更想吃，反而適得其反。只是在品嘗美食時，還是要記得把瘦身兩字掛在心上，這樣才能在放鬆之餘卻不放肆，當然在假期後才不會有變重的沈重打擊。
- 補充缺乏的營養素
到處吃吃喝喝，這時候的飲食容易攝取到高油脂、重口味的食物，飲食也比較不均衡，再加上很多人作息不正常，因此容易便秘，假期結束也搞得自己一肚子大便。適時補充「維生素B群」、「酵素」，幫助蛋白質的消化與分解；另外「膳食纖維」可以補充蔬果攝取不足，造成的便秘；「維生素C」有助抵抗油膩食物中的自由基，幫助排除毒素，提升代謝。
- 假期出去走走
「動」是降低脂肪堆積的王道，因此美好的假期就別還窩在家裡了，到外頭走走就是最簡單的運動方式了，無論是探訪老街、森林浴、美術館、遊樂園，甚至是血拚路線，都是兼具遊玩與活動的好方法喔！如果不喜歡跟人家人擠人，在自家附近的小公園、河濱道散步、騎單車也很不錯喔！
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（合作媒體：腰瘦心機JustFit，不得轉載；圖片來源：in_future, CC Licensed。）
