現在開始捫心自問，自己是否常常抓著朋友抱怨以下這些話：

「他從來就都不聽我說話！」

「當她生氣時，為什麼都不願意跟我說話？」

「我只覺得我們天天都在吵架。」

…

如何，有中槍嗎？

別懷疑，這時候的你/妳需要認真地與對方一起學習溝通、一起認真地敞開心胸談談。

在傳授大家實用的情侶間溝通技巧之前，先來談談有哪些「致命」的溝通方式，反而是你們兩人之間常犯的？甚至也是兩人之間走不下去的關鍵之一？

 1. 太過於情緒化

不管是任何人，在與另一半意見不合或是發生爭執時，很容易就讓情緒控制自己，搞得快要崩潰。國外知名戀愛關係心理學家Susan Heitler說：「當你的情緒越上火，也越容易加速自己產生不斷地批評、責罵。」

2. 總是把充滿「責罵態度」的話語掛在嘴邊

當你在與另一半發生不愉快時，如果常常以「你每次/你總是這樣…」為吵架的開頭，這只會增加兩人之間的衝突，並且讓對方覺得你很難溝通。因為在這樣的情況下，對方會自動樹立起防衛心，並且做好被責罵的心理準備，對雙方的感情會造成傷害。

3. 為了「回答」對方才聽，而不是為了「理解」對方才聽

如果你發現自己在聆聽對方講話時，腦子裡完全都在想到底要怎麼「回應」他，這反而會使你更容易打斷對方。「打斷對方」的意思也代表，你其實不怎麼在意他到底在講些什麼—這真的不是一個好習慣。

如果以上三點情侶溝通「致命傷」都避免了，卻還是與對方無法溝通，那就好好學習以下的四樣溝通小撇步，認真試試或許會發現有一定的效果！

1. 吵架後，給雙方一點時間靜靜吧

當你發現雙方之間的砲火已經過於猛烈，兩人都開始講出不好聽的字眼，這時候就停下來，兩個人好好的單獨靜一靜，什麼都不要說吧。你們只需要讓自己冷靜下來沈澱一下情緒，甚至遠離一下對方，都可以讓雙方平靜許多。

2. 多使用「我認為…」或是「我們…」開頭的句子

與另一半吵架時，可以多以「我認為/我覺得…」來開頭，一方面可以較清楚地表達自己內心的想法，另一方面則是能夠減少兩人之間的負面批評。多多使用「我覺得…」或是「我擔心…」的話總比「你做了…」來得好很多，對吧？這樣做也能夠互相提醒對方，感情是兩個人的事情，只有溝通才能解決問題。

3. 盡量避免打斷對方，並且多留意對方的肢體語言

這說起來很容易，但做起來又不簡單。在起爭執時，盡量不要只是為了等他講完然後換你講，學著認真得去理解對方講的話吧！甚至有時候多注意對方的肢體語言和臉部表情，可以幫助你更容易讀懂對方心裡真實的感受。

4. 「任何事情」都可以溝通

不管是什麼艱澀還是困難的話題，試著面對、溝通就對了。維持健康且長久的關係就意味著，你們都把對方當成生命共同體，願意一起解決所有問題。當你們兩人之間能談論的話題越深越廣，任何困難的話題都可以溝通、討論，這段關係之間互相的信任以及信心也相對地更穩固。

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（參考資料：Lifehack, Healthpsych, webmd, mindbodygreen；圖片來源：Visual Hunt, CC licensed。本文提供合作夥伴轉載。）