孩子們很少與大人談到自己的情緒，或當他們生氣時腦子裡閃過的是什麼。
但在這部 Wavecrest Films 的感人影片裡，六個孩子告訴我們他們如何處理壞情緒、他們在想什麼。
絕對會讓我們覺得他們能教會我們一兩件事。
這部影片由一個名為 Julie Bayer Salzman 的媽媽上傳，她上過 Mindful School 正念訓練中心的課程。
她談到製作這部影片放上 YouTube 的靈感：
大概一年多前，當我不小心聽到當時 5 歲的兒子和他的朋友們討論如何深呼吸冷靜下來時，我受到啟發⋯⋯
我很驚訝而且很高興目睹第一手資訊，看到國小時學習社群情緒的課程，在這些小腦袋裡有多重要。
Salzman 很強烈地覺得「正念（mindfulness）」是透過影片來做視覺溝通的必要概念，她以兒子和他的同班同學為主角，完全沒有腳本就拍攝出這部影片。
我們生氣時的大腦
孩子們首先談論到什麼事情會讓他們生氣。
一個小男孩說：「我的大腦會頭痛，而且他會開始疼痛。」
另一個孩子則描述他的血液如何抽動，而且他真的開始流汗，下面這個小女孩則說，生氣真的會控制你的身體。
這感覺有點像是你有個罐子，而且你的罐子就是大腦，罐子裡的亮片就是你的感覺⋯⋯
當你搖晃罐子，亮片就會到處都是⋯⋯這就是你的心情看起來的樣子。
但後面的部分則是這些孩子們如何處理情緒，十分動人。下面是他們的建議。
當我真的很生氣想要大吼大叫的時候，我就會深呼吸。
首先，找個地方一個人呆著，然後試著放鬆、冷靜下來。
就像孩子們說的，這部影片秀出大人照著他們的建議做反應，深呼吸、和自己獨處、冷靜下來。
我只會深呼吸。
有時候我會閉上眼睛、深呼吸。
這些有自己想法的孩子們討論到冷靜下來如何影響他們的大腦。
其中一個說：「就什麼都不要做，慢下來，然後就停下來了。心跳會變得很慢，然後就一路冷靜到大腦了。」
另一個女孩說：「我覺得更冷靜、大腦慢下來，然後準備好說話了。」
用亮片來描述他的憤怒的小女孩說，就像所有亮片都沉在罐底。
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（資料、首圖來源：Huffington Post；禁止轉載）
