練習別太在意負面想法
據估計，人類平均每天動五萬個念頭。想法可真是不少。有些想法是正面而有創造性的；但可惜，有些念頭是負面的，包括生氣、害怕、消極、憂慮。的確，想要變得更心平氣和，問題不在於你會不會有負面想法，這是免不了的，重要的是，你選擇對這些負面想法採取什麼行動。
實際上說來，處理負面想法時你只有兩個選擇。你可以分析你的想法，深思熟慮、再三思量；或者你也可以學著不理會他們，打發他們，不要太在意、太認真。你若選擇後者，學習不在乎你的負面想法，對於心靈平靜的學習就更有幫助。
當你有一個念頭時，那就只是一個念頭，任何念頭都一樣！沒有你的允許，它是傷不了你的。
例如，你想起從前：「我很難過，因為我的父母不負責任。﹂你可能會陷入低潮，許多人都如此，結果導致內心波濤洶湧。你可能會把這個想法看得太要緊，說服自己的確應該不快樂。或者，你也可以知道自己的心已經快要滾起雪球了，你可以選擇打消那些念頭。這並不表示你的童年不坎坷，它可能很辛酸，可是此刻你有機會可以選擇要注意哪個思緒。
同樣的心理作用也可以運用到今天早上，或是五分鐘以前。你出門上班時發生的爭執，此刻已經不是一個真實的爭執了，只是心中的一個念頭而已。這個機制也可以運用到未來的思緒上，例如，今天晚上，下週，或十年以後。在任何情況下，你都會發現，只要自己不理會或打發盤旋在心頭的負面想法，平靜的感覺只是一刻之遙。在比較平靜的心情底下，你的智慧和常識就會告訴自己應該怎麼辦。這項策略需要練習，但是絕對值得一試。
（文摘自：時報出版《練習當好命人》，不得轉載。首圖來源：lorenkerns, CC Licensed）
