每到歲末必定推出的新年改善計畫，好好檢視一下去年的計畫實行了幾項，如果一項無成那就好好檢討吧！趕快著眼未來的計畫。為了改善國人弊病「托、拖、拉」等壞習慣，我們來好好討論一下這篇能夠給我們什麼具體的改善計畫。
你是那種處於壓力下，才能有好表現的人嗎？
或是你常讓自己處在壓力環境下，或是經常處於匆匆忙忙的狀況？如果你有以上狀況，可以檢視一下自己，你是否有常常拖延的習慣？但，「托」就是人類的本性，如果要改，早就改了！對吧？
克服拖延的習慣並不像減肥或存錢一樣，基本上，是要你改變根深蒂固的一些習性、或者是遺傳性的拖延習慣。
而且依此方式改變之後，你將可以馬上感覺到生活變得更好、以及工作態度也是，在徹底改變之前，你可以為自己設立比較實際的改善目標，就像我們的核心具體的 5 項建議一樣。
- 一、理性的與現實妥協
克服自己拖延的習慣真的是非常困難的事，當你很認真去面對且處理事情的同時也必須認清一件事實，就是與現實妥協。
造成你拖延的習慣最主要原因大腦的邊緣系統（limbic system）的運作方式，而這系統最主要控制的是情緒與行為（特別針對於你的動機），尤其面對的是一些不愉快與煩雜的事情時，大腦會觸發一些情緒反應來因應。
所以當你愈努力試著去克服，但卻無法解決時，就像你無法及時的處理稅單或其他厭煩的工作一樣。但人總是需要有喘息的空間，為了不讓自己有藉口也為了避免大腦進入循環的處理方式，有時候提早理性面對一些無法改變的事實是必須的。
- 二、對自我的負責
對自我適時的鼓勵與提醒是必須的。對於每件代辦事情的優先順序，其實是需要一些工具來執行。而為了避免拖延，你必須讓每件待辦事情陸續進入軌道，除了自己需有些負責的心態外，就是實際的工具輔助了。
很多人都把需要完成的工作與事情記在心裡，但這並不是一個很好的方式，在此我推薦幾種好用的App軟體 ; 例如 Any.Do 就是一個很好操作的待辦明細的手機軟體，而這個軟體好用的地方在於，你可以輕易的把許多事項歸類好什麼時候該處理，甚至還會提醒你待辦事項的時間已經快到了，而這就是個很好的工具方式。
- 三、把想做與不想做的事，同時進行吧
會拖延通常是因為你讓很多誘因干擾你，像是電視就是其中一種。
你可能會為了看某一段影集或節目，而把該繳的帳單或該辦的事情給耽擱了。所以如果「不想做的事情」能跟「想做的事情」同時進行，那將可以大大提升一些效率；例如，你可以在健身房觀看你想看的節目，運動很累，但你可以藉由電視分心。或是在採買一些聖誕節禮品時，聽聽喜歡的歌。
所以當你消除一些分心的事物時，相同的也是消除一些藉口與理由，讓你可以順利地的許多事情如期完成。
- 四、給自己一些誘因及獎勵
偶而也給自己一些獎勵吧，讓自己對於目標可以專心一致、並且獎勵自己如期完成後，可以來一個屬於自己的犒賞。
例如，如果你喜歡電玩遊戲，在你順利完成既定的安排事項後，就可以讓自己在睡覺前的幾小時來一場遊戲。
給忙碌的自己一些激勵的誘因，讓你在做事情的同時，不會失去動力與動機。
- 五、簡化事項，讓自己放輕鬆一點
常常很多事情會如排山倒海而來，而你卻束手無策造成不堪負荷，讓許多事情壓在你身上。
其實，「不拖延」並不代表每件事情都需一一照本宣科的完成，「不拖延」的意思是，「適時簡化並管理每件事項」，設定一些實際的重點待辦事情，讓你按照自己的系統管理方式一一去解決，你的壓力就可以得到適時的宣洩。
另外，請求其他人的幫助也是一項很好的方式之一，像是問問自己的男（女）朋友是否願意協助一些雜事，問問你的同事願不願意協助一些公事或報告。相信愈少的壓力、情緒與疲倦，就愈容易達成與完成預設的目標。
其實現代人資訊太多忙的事情也愈來愈複雜，如能遵循簡化的方向，的確會讓許多事情迎刃而解，但事情一向不會愈來愈簡單只會愈來愈複雜，就好像永遠有開不完的會，但結論好像都不能真正解決問題。
所以無形中就好像每件事情都給耽擱了，但我們要記讀，如果我們遇到無法解決的事情時，你永遠都可以找別人的協助與合作。結論是，給自己少一些負面情緒吧！好好規劃事情的代辦順序，並努力實踐，一定都有辦法完成的，壓力自然而然也會消失囉！
（資料來源：Bustle；圖片來源：Fotolia; Giphy (5) ）
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