若每天只須做一件能輕而易舉完成的事，就可以讓生活更美好一些，那不是很棒嗎？你問這件事是什麼？很簡單，每天提早一分鐘起床，把床鋪整理好吧！
「晚上就又弄亂了！」
「早上急著出門沒時間⋯⋯」
「反正沒人會看到。」
沒有整理床鋪習慣的人可以搬出各種理由，但其實僅僅多花這一分鐘的時間，就可能讓你的生產力、情緒控管力，甚至生活滿意度提升到全新的水平。在 2012 年，知名心理學雜誌 Psychologytoday公佈了 68000 人的調查結果，發現有整理床鋪習慣者，71％ 認為自己過得很幸福，而沒有這項習慣的人之中則高達 62％ 對自己的生活不滿意。國際市調研究公司 Onepoll 隨後也針對 2000 名成人整理床鋪的習慣和性格特徵做了分析，並歸納出「早晨整理床鋪」對我們有何正面影響：
＃提高幸福感與生產力
雖然聽起來有些不可思議，但根據暢銷書 《習慣的力量 ：為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者 Charles Duhigg，一早起床將床鋪打理好，能讓人有一種自我掌控的感覺，在接下來一整天內面對其他事務也能做出更好的決策。 因為「堅持一項習慣時，會加深幸福感以及優越感。」這是Duhigg 認為。
婚姻與家庭心理諮商師 Katie Ziskind 也表示：「頭腦喜歡慣例。想要一整天更清晰地思考、做事更有條理，提高生產與領導力，就讓整理床鋪成為一種早晨儀式。」
＃降低壓力，改善情緒
Ziskind 認為，生活空間正好反映了我們的精神狀態。我們平時有 1/3 的生活在臥室中度過，處在雜亂無章的環境，我們容易心浮氣躁、難以放鬆。將床鋪隨時整理好，創造出寧靜和秩序的氛圍，可以幫助提升情緒控管力，也能減輕焦慮、慌亂等情緒負擔。
＃提升自尊
調查的結果表明，早起整理床鋪者，更可能是自信、高自我價值並且愛冒險的人。退休的美國海軍四星上將 McRaven 就是堅持每天早上整理床鋪的名人，甚至為此寫了一本書《Make Your Bed：Little Things That Can Change Your Life … And Maybe the World》。他在書中提到：「在早上做一些注重細節和每天重複的事情，能為自尊創造奇蹟，即使只是一個小小的成就。」在 2014 年德克薩斯大學奧斯汀分校的畢業典禮上，McRaven也說：「如果你每天早上鋪床，你就完成當天的第一項任務，它會帶來一點點自豪感，並鼓勵你執行下一個任務。」
明天，你將如何開始新的一天呢？
（參考資料：elitedaily，thespruce。）
（本文提供合作夥伴轉載。首圖圖片來源：shuttetstock）
