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《VO》導讀：

身體濕氣太重，浮腫、疲勞、成人痘等種種惱人的症狀都跑出來了。25年看診經驗的資深韓國醫生獨創了「9天排濕飲食計畫」，在韓國很多人嘗試後，最大感受就是「沉重的身體頓時變輕鬆」了。

（責任編輯：戴相文）

先來自我檢測一下，有符合的症狀就打 ✓

☐消化不良時會脹氣，即使吃得不多，肚子也會漲漲、悶悶的。
☐容易水腫，早上起床時戒指戴不上，或是到了晚上鞋子變太緊。
☐常常覺得身體沈重，容易疲倦。
☐雖然容易入睡，但早上爬不起來。
☐覺得頭很重，常常有暈眩感。
☐對任何事提不起勁，性慾也減退。

＃診斷結果：

以上症狀如果你有超過 3 個，你就是體內有「痰濕」

水腫多半是因為水分代謝出了問題 ，也就是水分長期滯留在組織內的狀態。簡單來說，就是海綿吸飽水分的狀態。而水腫的起因，同樣也是痰濕症導致新陳代謝失調。因此，只要解決痰濕問題，就能改善水腫，使能量代謝變好，並且達到下半身尺寸明顯縮小的效果。治療痰濕症後，大家常說「身體變得更輕盈了」或是「原本不合身的褲子，現在穿起來剛剛好」，這都是水腫消失後所造就的結果。

多吃對身體除濕有益的薏仁

在韓醫裡被稱為「薏苡仁」的薏仁是祛除痰濕效果極佳的藥材，能控制食慾、消除空腹感，所以常被當作減肥食材使用。最重要的是，它對於體內水分代謝停滯而出現水腫的肥胖問題非常有效。

此外，由於薏仁祛除痰濕的作用極佳，因此可同時治療痰濕所引起的各種症狀，像是肥胖者的水腫與關節痛、軟便或腹瀉症狀、痤瘡、脂漏性皮膚炎、化膿性皮膚病等，都相當有效。

瘦身結束後，如果能繼續食用薏仁，可以有效預防痰濕再次堆積。

製作「薏仁茶」的方法很簡單：

將洗淨後瀝乾的薏仁稍微乾炒過，然後像麥茶一樣放入水中煮來喝，或是製成粉末當新鮮食品直接食用即可。若是將薏仁當作五穀雜糧放入米飯中一起蒸食，不僅能預防痰濕問題，亦能防止便祕。

還是懶得自己煮：纖Q好手藝【方便隨身包-薏仁水】喝的青春露，從內美到外

這些食物要少吃

將體內各處又黏又稠且結成一團的痰濕排出體外固然重要，但是也必須盡可能防止痰濕在體內生成，唯有如此，除舊生新的過程才會更有效率。以下是會對消化器官造成負擔、大量製造體內老廢物質的代表食品，瘦身期間應加以克制其攝取量。

#白米、麵包等酸性食品

會大量製造痰濕的食品多半是酸性食品。提到酸性食品，我們往往會誤認為是帶有酸味的食品，但是區分酸性食品與鹼性食品的方式不是看食品的 PH 值。如果該食品在體內被消化、吸收後，會使血液變成酸性，即為酸性食品；相反地，如果會使血液變成鹼性，即為鹼性食品。

哪些是酸性食品？肉類、肉類加工品、魚類、蛋黃、穀類、白米、麵條、麵包、牡蠣、起司、奶油、碳酸飲料類、漢堡及披薩等速食食品、咖啡和巧克力等加工食品。

#鹽巴

平時攝取過多鹽分的話，會因滲透壓作用而出現水腫狀況。一旦體內水分過多，氣血循環就會變差，以致引發痰濕症。此外，除舊生新必須攝取足夠水分，好讓痰濕和水一起排出體外，但是鹽巴會妨礙這項程序，因此除舊生新過程中，不吃鹽巴相當重要。

#酒與香菸

酒精與香菸是導致氣血循環變差、引起痰濕問題的典型嗜好品，為了除舊生新，必須克制才行。

想開始實行《排濕瘦身法》

（本文書摘內容出自《排濕瘦身法：9 天排除體內痰濕與毒素，肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決》，由采實文化出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）