【為什麼挑選這篇文章】

只要花10秒，就可以學到「啊～原來如此」的生活小新知，而且這便便插畫太有趣了，你是哪一種？

（責任編輯：戴相文）

根據布里斯托大便分類法（Bristol Stool Scale），可將大便分為七種狀態。

#一顆顆球狀   難以通過腸道，為嚴重便秘。

#長條凹凸狀   有一點便秘。

#長條微裂痕   還算不錯的大便。

#長條滑順狀   很棒的大便。

#柔軟大塊狀   腸內壞菌太多，或腸躁症引起。

#鬆軟小塊狀   體內毒素堆積，腸胃濕重。

#液狀              為嚴重腹瀉狀態，需特別注意。

除了依靠運動、調整作息外，亦可透過食物改善大便不順暢的困擾：

#水          建議每日飲用「體重」乘以「30 cc」以上的水幫助排便。

#蘋果      富含膳食纖維，可以調整腸道內菌叢平衡。

#香菇      粗纖維及水溶性纖維豐富，可以促進腸道蠕動。

#奇異果  豐富的維生素 C，能間接的預防便秘問題。

#紫菜      清除腸道內的腐敗物，讓體內有害物質排泄。

#香蕉      富含山梨醇，促進腸胃蠕動，幫助排出糞便。

#芝麻      含有豐富的油酸、亞油酸、維生素 E 。

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（本文經合作夥伴 10 Seconds Class – 10秒鐘教室 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題）