嗨，被這個文章標題吸引進來的你，你一定跟焦慮生活在一起很久了吧。

焦慮老闆會給你做的企劃什麼評價、
今天責備的下屬是不是明天跟你提離職、
公司的長約客戶栽你手上決定終止合作、
今天回的那封信會不會被奧客貼到爆料公社。

焦慮媽媽嫌棄你送的生日禮物、
爸爸罵你找的新工作浪費他對你的栽培、
伴侶唸你在家工作為什麼沒辦法做家事也沒顧好小孩。

焦慮房東漲房租、
出門坐車會不會被傳染 Covid-19、
打疫苗會不會自己就那麼衰血栓了。

被焦慮搞到睡不好、做惡夢、拉肚子、尿道炎，甚至心悸喘不過氣。整個身體都在想辦法排擠焦慮，其實你也想排擠它，但不知為何焦慮在你身邊演成了閨蜜，不離不棄。

用科學方法叫大腦冷靜，讀《The Anxiety Getaway》

趕走焦慮這個假閨蜜，推薦一本書給你：《The Anxiety Getaway》（暫譯「擺脫焦慮」），書本作者 Craig April 是美國最知名的焦慮症醫生之一，治療焦慮症已有 20 多年經驗，是緩解焦慮的認知行為療法專家。

這本書的特別之處在於，許多教你管理、對抗焦慮的作法都不是利基於科學，Craig April 醫生則非常強調運用科學，讓大腦學會克服並緩解焦慮。

有人讀完書，居然不再害怕去看牙醫了呢

有讀者在 Amazon 評論，這本書用非常簡單的方式讓你（而不是你的焦慮）學會掌控你的生活，而且寫作幽默，運用改編過的案例讓你很順暢看完；他形容，這本書就是一個「教你如何大聲告訴你的大腦，你本人才是這個身體的 Boss，大腦應該聽你的話」的工具。（他真的說 “Show your brain, who’s the boss! ”）

另一個已是家長身份的讀者表示，自己先是透過 IG 認識 Craig April 醫生，看完他的書之後，他決定擺脫容易焦慮的習慣，做孩子的榜樣。

還有一個從字裡行間看起來真的很受焦慮所苦的英國讀者，寫了比我這篇還長的推薦文，用力地用好幾個驚嘆號告訴大家，這本書讚到他超希望，在他剛開始被焦慮折磨時，如果有這本書陪伴他走過那痛苦過程就好了。

有讀者甚至說，看完這本書，他不再害怕去看牙醫，他找到處理看牙焦慮的方法——這真的蠻厲害，讓人不再害怕看牙醫呢！搞不好能讓人可以考 100 分的不是撒尿牛丸，而是搞定你內心對考試的焦慮。

《The Anxiety Getaway》在 Amazon 上擁有高達 4.7 的評分（滿分 5 分），而且相當少見地毫無負評。

（首圖來源：Unsplash）