【當人生低潮突然來襲】Amazon 讀者五顆星《我的心理治療師爛透了》:會讓我感到開心的 10 件事

圖片來源:VisualHunt

(本文書摘內容出自《我的心理治療師爛透了》,由  蘋果屋 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)

《VO》導讀:

諮商心理師蘇絢慧推薦《我的心理治療師爛透了》這本書時寫到:「這是一個人的生命故事,但也許相近的經驗就在你我身邊上演。誠摯地將這本書,推薦給正在經歷人生最孤獨且害怕不安時期的你。」

(責任編輯:戴相文)

文/英國作家 蜜雪兒‧湯瑪斯

去年在一個適合家庭同遊的節慶活動開幕日,我坐在草地上,旁邊剛好聚集了一群十幾歲的年輕小夥子。「我的天啊,」我聽見其中一個人在嘆氣。「我覺得我只是呆坐在這裡,正在錯過好多事,我根本沒有在認真過日子。」

當時大概早上十一點,周圍有幾個詩書朗誦活動正進行著,然而有個小孩,只是在夏季的一個大熱天花半個小時閒閒坐著就心生愧疚。我們在 10 幾歲到 20 幾歲這之間時常抱持著這種想法,一種深怕會錯過的心態。如今我 30 幾歲了,當我遇到陽光年輕人時,總是很難不上前抓著他們的肩膀,然後瞪著眼睛大吼:「快去享受這些時光,在你關節還不會痛,沒睡滿八小時眼睛也不會看起來像是有人拿煙燙你眼球的時候。」我們都被媒體製造出的訊息轟炸,將青春這回事過度理想化,同時告訴我們變成年輕大人後,值得擁有的經驗永遠只包括酒、上床跟不停地玩樂玩樂玩樂。你還必須要有深不見底的存款,來買流行的化妝品、時尚的衣服,跟一箱箱大瓶裝的廉價酒。這種對青春年華的崇拜,堆砌成了每分每秒都必須是「與眾不同」的巨大壓力。

現今社會上的設定,是我們會在 30 歲以前跟一位叫做「靈魂伴侶」的人相遇,接著趕快生孩子。另一個假設是,當你一旦定下來有了孩子,你能探險跟學習的時間會就此結束,(如果再讓我看到標題為「30 歲前必須完成的事」的文章,我會親手把人掐死)。總結來說,在 18 歲到 30 歲之間的 12 年內,你必須:

環遊世界

決定好你下半輩子想要居住的地方

學好所有你想要學的事(除非你想當上了年紀的學生)

獲得你夢想中的工作

找到那個可以跟你開心生活一輩子直到你死掉的人

要完成以上所述,同時還要因為不間斷地趕趴而反覆宿醉、醒酒,趕趴途中更要找出時間更新社群網站記錄狂歡的片刻,讓其他 1830 幾歲的人看見你朝著正確的人生軌道前進。

但是,如果你上大學用掉四年,又花了兩年在一個還過得去的工作,夠付帳單、買啤酒跟新鞋子,只是並不是你夢想中會讓你的人生變更美好的職業,這樣你青春的一半歲月就已經沒有了。難怪我們會說青春總是浪費在青春上,年輕人無法享受青春,是因為害怕到不能動彈。

21 歲時,會輕信以下這個謊言——如果你在 25 歲前還沒有得到你夢寐以求的工作,或是正在努力去追尋,你就算人生失敗組。每個星期的生活開銷都在暴漲,離家找個工作(我是指任何一種工作)來維持基本開銷是越來越困難,更不用說自己開業或是想要藉由創意產業賺錢。沒有多少人可以為了換取「經驗」做白工,更慘的是,只換取到「接觸的機會」。

當受到龐大的壓力一直逼著你要做好做滿所有事,而且現在就要做,會很難把真正重要的事情放在心上——像是健康、幸福、平衡、家庭、感情,最重要的,花時間去做真正讓你快樂的事情。

日子很長,而歲月如梭。如果你的青春是專心用來做你熱愛和對你而言重要的事,例如烘焙、寫作、舞台表演、魚槍狩獵比賽,你其實會快樂許多。而這樣的人生,我認為,才是衡量成敗的關鍵。

會讓我感到開心的十件事

①做美甲,完美無瑕的指甲帶來的滿足感所向無敵。

天底下沒有什麼可以比邊做家事邊讚嘆你的手指更令人愉悅了;洗衣服(唷,那喀喀的清脆聲音)、放髒碗盤進洗碗機(呵,襯著白盤子的指甲看起來超美)、倒垃圾(我們又見面了,那閃亮橢圓形的小可愛)。當我情緒低落的時候,第一個斷捨離的是個人形象。我停止在乎我的穿著或頭髮看起來如何,而化妝跟苦差事沒兩樣,有力氣化妝還不如拿來討厭自己省力一些。但不管我做什麼事,哪怕是在找人一夜情還是在替人倒酒當服務生,只要我的指甲看起來很美,我的心情就會很好。願意花時間跟金錢去做美甲,就是我夠關心在意自己幸福的證據。有漂亮的指甲是讓我每天能保持愉悅的方法之一;如果有人批評做美甲很浪費錢或不值得,我有一隻剛塗好指甲油的中指可以詛咒你。

②我三歲外甥女「寄來」的電郵。

其實是我媽幫忙寄的,可是她不知道如何在一封信裡附加超過一張照片,所以每幾個星期我的信箱內就會被塞滿 50 封電郵,每一封裡都有一張照片跟短短幾句話。

「嗨,蜜雪兒阿姨,我等不及要去看妳了,啾咪啾咪。」

「妳想跟我一起吃冰淇淋嗎?」

「穿著我跳恰恰的高跟鞋看《舞力全開》。」

③看到我的朋友過得很好。

關於女人之間友誼最醜陋的解讀之一,就是當好友飛 黃騰達時,我們都該備感威脅或是要嫉妒才對。看見我喜歡的人做自己熱愛的事情,我會真心為他們感到驕傲,因為我知道他們有多努力才爬到現在的位置。

④搭上我爸的便車。

我們坐在車裡通常沉默以對,有時候他會輕輕地吹口哨,對我而言就是種奢侈。

⑤新床單、新睡衣、新襪子,感覺舒服的東西。

如果我是個有怪癖的女富豪,一雙襪子我絕不會重複穿第二次。

⑥我的家。

我家很小,沒有冷凍庫、沒有浴缸、沒有陽台、沒有洗衣機,但租金便宜到不可思議,所以我住得很慌,深怕哪天房東會突然驚覺然後開始收我兩倍房租,不過至少現在是我的。我太老、太怪、脾氣又太壞不能跟別人一起分租(等下會再多說明)。可以關上門隔絕世界,陶醉在甜美的孤寂裡,在繁忙的城市中不必破產就找到一個棲身之處,就是純粹的幸福。

⑦墓園。

30 歲才走暗黑哥德風不會太晚了嗎?我年輕時期剛好錯過了,現在覺得墓園很安詳平靜。心目中前三名?既然你問了我就告訴你:倫敦的海格特墓園、布里斯托的阿爾諾斯維爾公墓、還有在蘭開夏郡希舍姆一個很小很小,正在逐漸被沖刷侵蝕掉的墓園,彷彿是大海在奪回它死去的一部分。你對維多利亞時期有什麼意見我都無所謂,但那時候的人就是超級會蓋好看的墓園。

⑧公立圖書館。

所有的書任你看到飽,還免費。算是少數不需要花錢並且一律對外開放的室內空間。當我在布里斯托失業的那段期間,我搬到普雷斯頓跟我男友一起住,在終於跪求到一個咖啡店的兼職工作前,我領了三個月的失業救濟金。失業,表示我的自卑感已經比無底洞還要深,當我孤單一個人在家,床不停淫蕩地呼喚我爬回它軟綿的擁抱時,借書和還書這件事,給了我離開公寓的理由。直到現在,沒有什麼比花上半天待在附近的圖書館看書、使用筆電更能安慰我,這就讓我接下來跟著提到 ……

手寫字。

我不會畫畫,也沒有設計師般讓不同顏色、圖形和材質看起來美觀的好眼光,但我字跡還算好看。如同我先前提過的,我書寫通常都是為了沉澱跟記錄我的思緒,將眼球後面的一團迷霧轉載成紙上的符號,這樣的動作能夠使大腦變清晰。不需要存在什麼道理,不需要檢查錯字,沒有人需要刻意去讀 包括你自己本人。我喜歡用 A4 大小、上方有線圈裝訂的素描本書寫,並偏愛使用彩色筆來區分間隔出我的思緒。如果這本書對你沒幫助,但至少 請你到久大文具行或是誠品,幫自己買一本「好」的筆記本,跟一隻手感「對」的筆,然後盡情地把你的靈魂掏空吧。我保證寫完後你的心會輕盈許多,精神也會平穩不少。

⑩參觀自然歷史博物館,查看動物跟鳥類的名字。

非洲艾虎、博斯曼樹熊猴、麝香貓、米契爾上校鳳頭鸚鵡(又稱酋長鳳頭鸚鵡)、眼斑吐綬雞、多指節蛙(又稱萎縮蛙)、鳳尾綠咬鵑、白點弄蝶、大鶲鴷、麗鳾。某個已經過世很久的生物學家,負責幫五十種鳥、魚類及小型哺乳動物做分類,他沒有幫他們取一些敷衍了事、過目即忘的綽號,取而代之的是光輝絢麗、大器又宏偉的名稱,每次都逗得我很樂。

值得一提的是,當我第一次試著列出這個清單時,我失敗了。我很沮喪,我無法想到任何讓我擺脫不開心的事,因為我不能想像自己走出憂鬱。但當沮喪感消失的時候,我就可以找到不用花很多錢跟力氣,就可以給予我自己的那些習慣、親情、友情和禮物,讓我心情好點。寫下這排行榜,就像為了防禦被憂鬱症引領的叛變軍隊推翻我的好情緒,所儲備的武器彈藥一般,是為了身心健康所進行的策略 雖然是帶著缺陷和瑣碎的策略,卻是個得來不易的開始。

所以,現在就拿起你的好筆跟漂亮的筆記本,寫下屬於你自己的排行榜。放在一個你容易找到的地方,當你迫切地需要被那些使你快樂的事物提醒時,就能馬上拿出來看。 幫你喜歡的事物照相、做成剪貼簿,還有盡情分享給別人知道。這些東西不能治癒精神疾病,但它們或許可以減輕症狀,有時候,這樣就足夠了。

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(本文書摘內容出自《我的心理治療師爛透了》,由  蘋果屋 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)


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