【工作一陣後感覺腦袋開始打結?】《哈佛教會我的社會生存力》:「放空」不是偷懶,是讓大腦重新啟動

take a rest during work
圖片來源:Pexels

(本文書摘內容出自《哈佛教會我的社會生存力:有些人只能考高分,有些人蛻變為成功的人。考進哈佛的日本女生,如何觀察、跟上、然後超前那些優秀同儕?》,由 大是文化 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)

《VO》導讀:

工作到一個段落後,感覺腦袋開始打結嗎?

其實,愈是講求工作效率,腦袋愈是需要「關機重新啟動」來獲得新靈感和動力,這時就讓自己稍微放空一下,讓大腦重新啟動吧!

(責任編輯:鄧羽辰)

文/ 哈佛音樂系音樂家 廣津留菫

若是持續集中思考,有時腦袋反而會打結,無法構思出好的靈感。

AI 不論工作幾個小時,效能都不會改變,但是,一旦人腦開始疲累,思考也會跟著下降。這就是大腦和 AI 的第三個差異。

當腦袋打結時,索性讓腦袋放空,通常過一段時間, 重新啟動大腦後,新的靈感就會不斷浮現。

就我來說,當我覺得腦袋快要卡住時,用手機計時十分鐘,在那段時間,我會透過 Instagram 或 YouTube 等平臺,看可愛的博美犬或小貓影片,讓自己好好的放鬆。

經過十分鐘的放鬆之後,重新集中精神。這麼一來, 就能斬斷原本已經陷入膠著的思緒,產生全新的觀點,或是看到解決方法。

我還在念哈佛時,每到逼近交作業的日子,我常熬夜到半夜三點,甚至是凌晨五點。

那個時候,如果自己一個人窩在宿舍房間裡面,腦袋很容易當機,所以我會約朋友一起去圖書館或到餐廳(哈佛的宿舍餐廳是二十四小時開放,還免費提供熱咖啡和貝果等餐點)做作業。

和朋友一起讀書,不僅能互相激勵,還可以適度的放鬆神經,其實十分有效率。例如:當我覺得腦袋開始打結時,我會晃到朋友旁邊問:「情況怎麼樣?作業寫到哪裡了?」光是這樣提問,也能轉換心情;如果感到有睡意、想放鬆,我也會拜託朋友:「我小睡十分鐘,等一下可以叫我起來嗎?」因為用手機鬧鈴,會讓同在圖書館的其他人感到困擾,所以我請朋友叫我起床。

另一方面,當我有靈感或作業做得正順手時,我會乾脆不休息,一口氣完成課題,這樣更能提高效率。

練習小提琴也是一樣,每當音樂會的時間逼近,只要想著「該是時候來場完美演出了!」我就會動力全開,不論是兩小時或三小時,我都能毫不間斷的持續練習。

該休息,又或者應該集中全力,都必須依照當下的情況隨機應變,才能避免思考的效率下降。

哈佛教會我的社會生存力:

好好休息,讓腦袋放鬆,以提高效率。

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