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(本文經合作夥伴  社團法人臺灣物理治療學會  取得物理治療師吳偉哲同意授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題:〈Re: [問卦] 鞋跟磨損到底正常不正常〉)

【為什麼我們要挑選這篇文章】

在 PTT 上有位網友提問說到,他每雙鞋子的「鞋底腳跟外側」都會磨損,不曉得這樣的磨損到底是不是正常。

一位投身鞋墊設計及製作的物理治療師吳偉哲專業回覆,獲得「爆卦」等級的迴響,幫許多也有相同困擾的人解除了一直以來的疑惑。

(責任編輯:戴相文)

文/物理治療師吳偉哲

身為一個投身鞋墊設計及製作的物理治療師,步態和鞋子的關係剛好是我的專業,來跟大家分享一下,我們先看下面這張圖:

圖片來源:物理治療師吳偉哲

抱歉圖比例有點跑掉,這叫做 Center of Pressure,中文的意思是壓力中心,簡單來說,就是你走路的時候,主要力量在你的足底是怎麼走的。正常的情況會像圖片一樣,第一步會從足部的後外側踩下去,接著沿外側向前移動,並在前足部的地方向大姆趾轉移,最後向前推進出去。

當你的力量都在這個軌道上行進時,通常問題都不大,因為人體在這個軌道上都有適合承受力量的結構,但是如果你的力量有所偏移,例如下面這張圖:

圖片來源:物理治療師吳偉哲

這張圖的CoP往內側跑,就容易導致足部內側產生問題,常見的例子就是足弓低下,或是俗稱的扁平足,通常最常聽到的情況就是足部後內側會痠痛,這就是內側力量積累過多所導致。當然足部的問題很複雜,有各種不同的情況要去考慮,但CoP可以大致呈現出一個人步態的走向及可能遇到的問題。

好像有點說遠了,我們回到原PO提出的主題:到底鞋子的後外側磨損是不是正常的情況?

若從正常的步態來看的話,答案是正常的!

因為每次的走路,第一步都是由鞋子的後外側受到衝擊和摩擦,會磨損比較多也是很正常的,所以看到鞋子後外側磨損不要太擔心。

有機會可以觀察一下外面市售的運動鞋,很多會在鞋子後外側的地方做傾斜或是底材特別強化,就是要去面對這個情況來延長鞋子壽命以及提升走路的穩定度。

要特別注意「磨損的程度」

但有個地方要特別注意,就是磨損的程度,因為過度的磨損會使你第一步踩踏時的力量產生偏移,這時候你的步態就有可能會產生改變,這個改變輕一點是只影響足部,但嚴重一點的則會往上影響的膝關節等,因為你的第一步就讓你的腳過度往外傾斜,這個力量不會消失,必須由其他結構去分攤和消化掉,所以當鞋子磨損後,要嘛去修底、要嘛換鞋子,不要省這筆錢,不然以後腳爆掉要花的錢更多。當然修底也要看狀況,如果鞋子整體結構爛掉了就不要再勉強他了,請讓他安心上路。

鞋子過度磨損的問題在小孩子的身上特別常看到,因為小孩子比較有活力,在戶外運動的時間很長,相對的鞋子耗損就會比較快,但有些家長為了省錢所以讓小孩子穿到一定時間才肯換鞋,但我們骨骼在成長的時候很容易受到整個力線的影響,當你力量偏移的時候,骨骼的發展可能就會跟著往不對的地方去,簡單來說就是長歪了,結果未來花的錢更多,所以在此呼籲家長們有些錢真的不能省啊。

最後回答原PO的問題,你的鞋子看磨損的位置還算正常,但已經磨損過度了,你的站姿有很高的機會會出狀況,你都不覺得你站立的時候,重心容易跑到後面嗎?那會造成這個嚴重的磨損有幾個可能:

第一個是你鞋子很常穿,尤其這種帆布鞋底都是做完全平的,也不太會針對力量大的部分做加強,所以受損就會比較明顯,這部分算是正常的使用耗損。

第二個是你的重量可能比較重,連帶踩下去的力量也會比較大,所以耗損也比較快,這部分只能建議你換鞋底結構強一點的鞋子。

第三個是如果你的腳本身就有狀況,例如O型腿或是足弓過高的情況,也很容易導致力量往外側偏移,進而讓外側磨損的速度加快,但這部分通常還要參考鞋子其他部位磨損的狀況以及磨損的速度。

但絕大多數的人都是第一類,頂多第二類,第三類的情況是相對比較少的,所以前面才說如果鞋子耗損不要太擔心,有很高的機會是正常的磨損,記得適時地更換就可以囉!

當然如果你懷疑自己可能是第三種類型的情況,也請先去找相關的專業人士諮詢,不要盲目地隨便購買鞋墊相關產品,處理得不好沒效果就算了,如果處置錯誤造成問題更多的話就得不償失。

謝謝大家。

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(本文經合作夥伴  社團法人臺灣物理治療學會  取得物理治療師吳偉哲同意授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題:〈Re: [問卦] 鞋跟磨損到底正常不正常〉)