【職場進修達人的學習休息時間表】韓國在職考試高手:建立學習與休息的聯繫

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(本文書摘內容出自《下班後 1 小時的極速學習攻略:職場進修達人不辭職,靠「偷時間」高效學語言、修課程,10 年考取 10 張證照》,由 采實文化 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)

《VO》導讀:

上班族除了周一到周五的上班日常,週末還要兼顧家庭、朋友、休息,偶爾還要出遠門散散心,真的還有時間能夠學習嗎?

通過十多個證照考試的韓國在職考試高手李洞宰,在《下班後 1 小時的極速學習攻略》中分享了下班族如何在繁忙業務之餘,仍然能夠撥出時間學習新語言、新技能!

(責任編輯:鄧羽辰)

文/ 李洞宰

職場人週末既要從事休閒活動,又得休息,有時還得參加婚喪喜慶。在如此忙碌的週末一天學習十個小時,我們真能好好應付體力和壓力嗎?我們期待的是充實的週末,而非疲憊且毫無意義的週末。 因此,職場人在規劃週末的學習時,務必 做好「學習生活兩平衡(Study-life balance)」,將重點放在追求休息與休閒活動、學習的平衡。

建立學習與休息的聯繫

當學習適時結合休息時,更能達到有效的學習。那麼在週末學習時,該如何建立學習與休息的聯繫呢?

首先,職場人想要在週末學習,就必須 妥善管理起床時間。 雖然不必像平日上班一樣大清早起床,不過在上午八點至九點左右起床,才能更充裕地利用時間,達到兼顧休息和學習的效果。這麼一來,到中午十二點前可以學習三個小時,中午十二點至晚間七點之間,則可以繼續休息或從事其他休閒活動。

假設中午十二點左右和朋友約定用餐,不妨上午八點起床,先到見面場所附近的咖啡館。週末上午啡啡館人潮較少,可以在咖啡館內學習三個小時,之後於十二點和朋友見面用餐。和朋友待到下午三點至四點左右,再順道至市場買菜後回家。到家後先休息一到兩個小時,再起床吃晚餐,這時大約是晚上七點。從這時開始,可以學習三個小時到十點。

雖然是週末,最好還是避免在晚上十點後學習。(根據我的經驗) 因為週末學習得太晚,很容易懷疑自己「非得拚到這種程度嗎」。晚上十點後,只要收看自己想看的節目或電影,到十二點前後就寢即可。別忘了這天是週日,隔天還得上班,最好再早點上床休息。

週末最好盡可能把休閒活動安排在白天,而非夜晚。 因為晚上和朋友見面,聊天的時間必定會拉長,如果你是曾經在週末晚上和朋友見面的職場人,大概會同意這句話。另外,考量到體力上的負荷,我建議 週末其中一天安排戶外活動,另一天安排室內活動。 如果週六已經從事戶外休閒活動,週日白天就選擇在家中或住家附近休息,那樣才能維持學習的精力。

不同時間段有不同的學習模式

早上人腦的活動最旺盛,所以 週末上午不妨選擇需要高度集中的學習,例如上較困難的課程或閱讀,晚上選擇需要較少專注力的學習。 我建議晚上寫和上午學到的內容有關的題目,或是整理、歸納學過的內容,睡前再以筆記為主重新確認過一遍。據說睡前學過的內容,會比白天學過的內容記得更久,非常神奇。

製作學習休息平衡表

我們必須規劃好每一個休息、休閒活動和學習互相平衡的週末,學習才能持之以恆。現在就製作一張週末活動行程和讀書計畫表吧! 盡可能均衡安排學習、休閒活動和休息的時間 ,才能避免沉重的壓力。以下是我曾用來安排週末計畫的方式。

從下表來看,可以知道上午和下午各學習一次,而且每段學習時間的中間,各安排一次休息時間。 以這種方式交叉安排學習和待辦事宜,再按部就班管理行程,就能度過學習和休息兼顧的週末。

圖片來源:采實文化提供

或許有人會認為要求職場人週末也得學習,是否太過嚴苛,然而週末正是能夠同時進行深度學習和休息的難得機會。 職場人如何運用這段時間學習,將會決定日後成功的可能性有多高。

 

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(本文書摘內容出自《下班後 1 小時的極速學習攻略:職場進修達人不辭職,靠「偷時間」高效學語言、修課程,10 年考取 10 張證照》,由 采實文化 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)


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