《VO》導讀：
跟別人說話時，如果突然陷入沈默，你會覺得尷尬、不安嗎？有豐富主持經驗的曾寶儀分享，過去她和別人溝通時，都會想盡辦法把所有時間填滿，拚命說笑話、找話題，但後來她發現，那並非「最有品質的相處」。
（責任編輯：翁筠茜）
文／主持人、歌手、演員 曾寶儀
空白與停頓，在說話中的功用無窮。
對我來說，還有另一個很重要的功能是：讓能量流動。
在談話間，你可以先停頓，讓對方的能量先流動，再觀察接下來自己該如何處理當下的情況。有時候，可能有意想不到的事情發生。
2018 年我做騰訊新聞《明天之前》紀錄片，有一集的主題是安樂死。其中有一個想法去訪問三天後將進行安樂死的 104 歲人瑞的孫子。我們想知道當自己摰愛的親人選擇安樂死，被留下的親人會有著什麼樣的心情。
我在訪問那位孫子時，一開始他的心情很鎮定，他說：「我是上禮拜才得知這件事，一開始我也是十分震驚，但我尊重他的選擇。」
我問他：「你現在心裡的感覺如何？」
他說：「當然很難過，很不捨。」
說完這話，他突然停住了。
一般來說，如果我做的是普通的電視訪問，我會非常快地把那塊空白補起來，把節目錄完。
可是那一刻我意識到：我必須讓他的悲傷流動。
於是我也停頓下來，我要看看他的悲傷要流動到哪裡去。
而我預想不到的是，他的悲傷流動得太龐大，最後他站起來，把麥克風拆了，離開現場。
他說：「我沒有辦法再繼續做這個訪問。」
可是我覺得也就是這個動作，讓大家清楚知道，其實在面對死亡時，不是一天、一個禮拜、一個月的事。而安樂死，從來也不是一個人的事。
你以為你可以為自己的生命做決定，為自己的生命負全責，但事實上影響到的卻是身邊所有的人。
對我來說，這個採訪中的停頓是：我讓事情發生。
因此，有時候溝通並不是要把話填得很滿。
以前曾經以為，溝通就是要把空白都填滿
我以前做主持時不是很明白這件事，只覺得把話說滿了，就是把工作做完了。
過去做電台節目時，如果沒有音樂沒有聲音時，那相當尷尬，甚至工程人員會跑進錄音間問：現在是斷訊了嗎？
可是電視節目跟現場活動有影像有畫面，有時候適時的停頓與空白，反而是可以讓觀眾思考的空間，主持人要有信心能鎮住這個空檔，然後讓別人思考。
因此現在我明白，有時候沉默反而會帶來意想不到的效果。
我們會說，有些演員的內心戲演得很好，就是因為演員知道利用沉默，用自己內心的狀態說故事。
而我認為好的溝通，其實不見得要用文字和語言填滿，它有很多空間可以被運用。
跟自己相處，也需要「留白」
前面都是用我的工作舉例，接下來我想以自己為例，說明人與人之間的溝通，也需要適時的空白與停頓。
以前我不懂得跟自己相處，我有能力帶給別人快樂，但我沒辦法讓自己快樂。
和別人相處時，我總是讓自己扮演開心果的角色，想盡辦法把相處的所有時間填滿，拚命說笑話，話說個不停，那時我認為，這就是最有品質的相處。
當時的我取悅了別人，但取悅不了自己。
而現在的我懂得跟自己相處了，我發現別人跟我相處時，多了一樣東西叫做：自在。
懂得和自己相處之後，對自己我多了一份自在，我接納身邊的所有事情，也因此，別人跟我相處時，也自然而然變得更自在。因為，他們知道我也會接納他們身邊的一切。
現在的我，十分珍惜相處中的停頓、不說話的時間，這種讓雙方都自在的感覺。
在沒被填滿的時間中，反而更能感覺到彼此之間能量的流動。
►記下來：
有時候沉默會帶來意想不到的效果。
►練習看看：
1.不需要把話說滿。
2.不要想用說話取悅別人。
3.懂得跟自己相處，才懂得說話中停頓的珍貴。
關於說話中的停頓，還有許多面向可談。
我想再跟大家聊聊，有時候停頓也是讓溝通的雙方把想像填滿的時間，你的話說得再漂亮都比不上別人的想像。
我很喜歡舉一個例子來說明，為什麼停頓也是想像的時間。
香港的陳可辛導演常常在他的電影中用老歌當主題曲，例如電影《甜蜜蜜》裡他用了鄧麗君的〈甜蜜蜜〉或是《中國合伙人》裡他用了 Beyond 的〈海闊天空〉，而在《金雞》裡他則用了陳百強的〈一生何求〉這首歌。
我總覺得陳可辛導演這種運用很聰明，這些歌曲都是經典，每個人可能都在這些歌曲中投射了某些回憶。當這些歌曲的旋律在電影中出現時，讓觀影者流眼淚的，不見得是劇情，也許是他們心中的回憶。
而當觀影者心中的回憶與銀幕中的主人翁合而為一的時候，就達到了娛樂效果。
觀看一部電影，無非是想大笑或大哭，釋放心中的某些感覺。陳可辛導演深諳這種道理。
此外，有時候說話時的停頓，是讓對方能夠更深入地觀照自己的內心，跟你達成共鳴。
語言有局限性，你說的快樂與我說的快樂，也許有程度上的不同。
可是「停頓時的空白」，是無遠弗屆的。語言是往內縮，空白則是往外擴。有時候適度給對方空白，就是讓對方自行去填滿，而他通常會將自己覺得有用的東西填入空白。
或許你會說：要是對方把事情想歪怎麼辦？他會不會填入的是有害的東西？
當這種情況發生時，你可以再試著將對方的想法導正回來，也就是說：如果這段給對方的停頓用得不好，採不採用的決定權其實在你的手上。
多練習溝通，累積經驗後，你會拿捏得越來越好。
溝通的最終還是回到自己的內心
在練習中，你會發現每一次與他人溝通都像是做個實驗。你可以自己分析，為什麼同樣的話在這些人身上奏效，但用在那些人身上卻行不通？分析過後，自己有沒有能力做調整呢？
在給對方停頓時，也是觀察對方的時間。
我總認為：觀察別人就是在觀察自己。
當我聽著對方說他自己的故事時，我不只是聽對方發洩，同時也在觀察我自己：這個人的故事到底有哪些地方吸引我呢？哪些部分跟我的生命有共鳴？聽到什麼事會讓我生氣？為什麼我會為了這件事生氣？哪件事會觸動到我，讓我感同身受，想把能量傳達給對方？⋯⋯
你發現了沒？溝通的最終還是回到自己的內心。與他人溝通，也是與自己溝通的過程。
每多一次溝通，就是多一次了解自己的機會。練習溝通，對我來說實在是個太好玩的遊戲，直到現在我都樂此不疲！
►記下來：
話說得再漂亮都比不上別人的想像。
►練習看看：
每一次與他人溝通像做實驗，試著自己分析，觀察別人也等於觀察自己。
（本文書摘內容出自《50 堂最療癒人心的說話練習》，由大田出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源：曾寶儀 Bowie 臉書）
