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《VO》導讀:

許多人會把工作成就跟快樂劃上等號,但往往爬到高處後,才發現那不是快樂。心理師認為,雖然工作其實不能帶給你長久的快樂,但重點是試著找到適合你的工作,主動抉擇,做出改變,畢竟快樂就是個不停變動的概念。

(責任編輯:鄭閔文)

文/心理醫師 Victoria Bindrum

透過職業不能找到快樂並不等於每天都不快樂。一定有些工作基本上比較適合你,也有些工作條件為你的工作帶來更多樂趣,即使你不會因此常保愉快。

雖然我們生命中有些時期,出於經濟困境被迫暫時做我們不那麼喜歡的工作,但大部分的人幾乎總有選擇。我們可以在同樣的業界找新工作,接受第二專長教育,二次就業,再上一次大學,接受外派,辭職,變成自由工作者,甚至不工作。但我們應該反覆思考的是:我們真的該勇於(再)轉換職業跑道嗎?如果是,怎麼做?

也許知道你基本上只有四種選擇會有所幫助,心理學稱之為抗力形式。四個可能性如下:

1.留在工作崗位上。
2.辭職。
3.留在工作崗位上,改變你所能改變的事情。
4.留在工作崗位上,做出讓你的情勢惡化的事。

讓我們稍微思考每條選項。如果你決定留在工作崗位上,那麼這是出於自由抉擇接受自己的職業,在某些情況下,就和你做出辭職決定一樣讓你覺得釋然。但是你必須注意,不要大意從選項一變成選項四,我們後續就會談到。

如果你離職,可能讓你大大鬆了口氣,但是你必須面對可能出現的困境,也許需要一段時間才能找到新的工作;找工作大部分伴隨拒絕,也就是連結著排拒、失望和沮喪。可能你有好長一段時間得節約生活,靠著存款過日。

選項三可以對你工作崗位的情勢產生非常好的效果。如果你決定留下來改變你權限所及的事情( 例如可以嘗試爭取比較刺激的企劃案, 或是更常說「不」),你主動積極規劃日常生活,而不是只盡義務。當然其中也有讓你感覺沮喪的風險,譬如你的工作範圍,或是內部結構很難改變。但當你有意識地決定,你可以更積極投入,而非半推半就地做某些嘗試。

最後一個選項可能讓你浮現一些問題:留在工作崗位上,做出讓你情勢惡化的事情。我們所有的人無意識地最常做出這個選擇,你感到訝異嗎?改變一些事情或是辭職對我們而言太累,我們寧可抱怨沉重的命運,怒罵我們的上司和同事。但是如此一來只是讓一切更難忍受。於是你開始不再看到明亮的積極面,迷失在工作的外在條件裡,而非專注在起初為你帶來樂趣的工作上。即使如此我們還是一直選擇第四種可能。

認識抗力形式將有助於你注意自己無意識所做的決定,以及知道你隨時都還有其他三種選項。事實上:你根本不能不做決定!即使你決定一切照舊,這也是種決定,就連這樣對你也有不可知的後果。職業生涯引人入勝,因為你永遠不會知道,你的工作環境就算你不做什麼依然會有些改變,或是在你能選擇的選項後面隱藏著什麼。

主動抉擇

主動做出抉擇就像參加遊戲節目,你也許看過一個電視節目叫做《全輸全贏?!》,主持人給參賽者三個門的選擇,門後面是不同的獎品,裝著現金的信封或是安慰獎。你也是以相似的方式發現你的職業抉擇帶給你什麼。

這是種風險,但是正如前所述,你留在原位這個選項也有風險,可能一切都改變,你從來不會精確知道什麼會落在自己頭上。因此請你直覺地選擇,就像《全輸全贏?!》的參賽者,相信你的感覺,提起勇氣。如果一切都在轉變,你也可以秉持良知自行引發這些轉變。

我想再次強調:這四個選擇皆非快樂選項,沒有任何一個決定後面隱藏著你正在尋找的東西。不論你做什麼,你不會長久感覺良好,事關你變得主動,而非沉淪在被動裡;重點是你嘗試到底,(重新)發現工作的樂趣。

請勇於展開新的職業生涯,設定目標,但是請你只為了行動本身去做,否則就會像前面那個例子裡的漢納斯,永遠都在追尋完美的工作崗位,以符合你對快樂的想像,在內心引發那種了不起的感覺,問題是你其實並不確定那究竟是怎麼樣的感覺。

我該怎麼做?

如果你決定選擇第二個選項,不依賴對快樂的期望而改變職業生涯,那麼還有一個問題,你能夠怎麼做。我上文剛提到,一定有些工作基本上能帶給你更多樂趣,比其他工作更適合你。但是如何找到這樣的工作?請讓我們提出一些想法。

工作上的「樂趣」指的是什麼?你一定已經聽過心理學用語 flow(心流),意思就和流動差不多。這個字所指的是一種狀態,在心流中,我們忘情投入所作所為,結合一種幾乎狂喜的美好感受。但請注意:心流並不意謂這種感覺會持續,長期發生某些正面影響。這是一種體驗,「只」發生在你完全深深投入作為之中,之後你可說又會再度浮起。

心流的心理機轉可和職業行為相連結,正是這樣的舉動為你帶來更多喜悅。因此請你在日常生活中觀察,找出你擅長做什麼。或是嘗試做些你猜想會適合自己的新事物。

在心理治療以及心理學諮詢當中,要找到這些行為可以參考「愉悅行為表」,也可參考本書的附錄,從中獲得靈感。其中一定有些建議是你長久以來都沒想到過的。(好比開車到戶外,修復古物,進行哲學討論,或是裸奔,你覺得如何?)

但是你如何從這個表找出什麼和你的工作日常做連結呢?當然這並不表示你該早晨裸身進辦公室。重點在於發現新的潛能,鼓起勇氣嘗試其他行動。請別誤解,我並不是說你應該每天產生八小時的心流,進入狂喜狀態。但是你可以多些這類經驗,時間就像飛一般流逝,你在工作一天之後累壞了,但卻是面帶微笑地回家。我要強調是多些,而非總是。

其他重點如下:研究工作潛能的時候,請刻意忽略聲望這個要素,只著重在追求可能帶給你樂趣的事物。如果採取孩子的觀點,也許對你有所助益,問問自己當時的職業期望是什麼,其中可還有任何機會?

我曾在一家服飾店聽到一個小女孩驚嘆地問媽媽,售貨員怎麼把防竊鈕從衣服上解下來。母親對她解釋之後,女孩充滿崇拜地說,只要她可以整天解除防竊鈕,她以後也想變成一個售貨員。我們已經忘了這種簡單的想法,但這並不表示我們已經不會這樣思考。

不快樂,也沒關係:
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(本文書摘內容出自《不快樂,也沒關係:一位心理醫師的真心告白,為什麼停止追求快樂,對我們反而比較好?》,由遠流出版社授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)