圖片來源：《告白夫婦》劇照。
相愛容易相處難，感情再好的伴侶，也會有意見不同、爭執的時候。往往，在氣頭上的我們會對親近的人說出傷人的話卻不自知，或是說出口後，明明感到後悔，卻因為拉不下臉，而選擇忽略對方受傷的表情。
擁有 40 年顧問經歷的臨床心理學家兼婚姻顧問 Randi Gunther 表示：人們常常會因為無意間說出傷人的話卻不自知，而在二度展開爭執時，將錯誤推給另一半。（因為他根本不知道自己錯在哪裡。）
也因此在吵架過後，你或許也聽過這些話……
「那只是我在氣頭上說的話，你明明知道我不是那個意思，幹嘛那麼認真。」
「我原本沒打算那麼說的，是你一直刺激我，才逼我講出那麼難聽的話。」
「你太敏感了。」
「你太誇大了，我才沒說得那麼嚴重。」
「如果你真的愛我，你應該會體諒我偶爾也會有些脾氣。」
雖然明白對方只是想表達自己是無意說出那些傷人的話，想安慰自己，讓自己不要太在意。但聽到這些解釋，是不是又讓你感到一肚子氣了呢？為了避免讓另一場戰火又起，在發火前，你可以先參考臨床心理學家 Joshua Klapow 給我們的幾項建議：
＃不是「冷靜」就能解決問題
Joshua Klapow 表示，感情中的禁忌，就是因為害怕產生衝突，而選擇對問題視而不見，避免直接討論兩人之間的問題。然而，無論你的另一半是有意或是無意間傷害到你，你都應該要在自己稍微冷靜下來後，好好地跟他溝通，具體地說出他的哪種行為、說的哪些話，會讓你產生什麼樣不舒服的感覺，因為他們也許根本不知道是哪裡那你感到不開心，這些都是他們應該要知道的，而不是你冷靜後，覺得不是什麼大事就可以忽略的。
＃釐清他是「故意」還是「不小心」
Joshua Klapow 認為，可以從過往的經驗去判斷，對方是故意做讓你感到不舒服的事情，還是是不小心的。舉例來說，他明明知道你不喜歡他將時間都放在線上遊戲，但是他因為覺得被束縛，而故意一直玩遊戲、忽略你，想藉此表達不滿，那麼你們就需要好好地花時間溝通、協調。
但是，若是偶爾剛好朋友相約玩線上遊戲，因為太沈浸其中而忘了與你約定好的時間，事後也有解釋、道歉，那麼其實就可以知道他是真的在乎你的感受，而非故意讓你傷心難過。
＃別讓「我不是故意的」成為習慣
懂得設下底線，比接受一萬次道歉來得重要。
明明說過、談過，也約定好的事情，他還是一而再，再而三的犯，「對不起」、「對不起」、「對不起」不斷地在耳邊響起，再有誠意的道歉也會讓人覺得厭煩，會開始懷疑他究竟有沒有把兩人之間的約定放在心上。
這也是為什麼在一開始時，Joshua Klapow 告訴我們要學會與另一半溝通，因為當你把問題拖得越久，對方的習慣養成後，就越來越難改變現況。當你已經多次嘗試跟對方說明你在意的問題，卻一直沒有改善，而且嚴重影響你們之間的關係時，其實，你也可以選擇離開這段一直讓你不開心的感情，也許，你會遇到更適合你的人。
延伸閱讀
【不想被沒效率的吵架消磨了愛情】心理治療師：在「三句話」以內表達自己想說的事
（參考資料：elitedaily、psychology today）
（本文提供合作夥伴轉載）
