《VO》導讀：

不同目標的達成方法不一樣，將目標的「種類」區分出來，才能找到適合達成目標的方法。

本文作者麥可‧海亞特，是「麥可．海亞特公司」的創辦人及執行長，幫助高成就者獲得工作和生活雙贏，他同時也是湯馬斯．尼爾遜出版社的前董事長和執行長。著有《今日美國報》暢銷書《把想要的人生找回來》，以及《紐約時報》暢銷書《天王部落客教你把粉絲變成錢》。

（責任編輯：鄭閔文）

文/紐約時報暢銷作家 麥可‧海亞特

大部分人無法達成目標的原因，是因為他們不曾去定義目標。
── 知名演說家及激勵大師丹尼斯．魏特利（DENIS WATLEY）

蘇珊現在擁有有生以來最棒的身材和體能。她從三十多歲時開始跑步，幾年後完成了人生的第一次馬拉松。在即將邁入四十歲之際，她想尋找一個具有挑戰性、啟發性的目標，於是決定要在五十歲生日之前，在美國五十個州跑完五十次馬拉松。她把這個目標稱為「50/50×50挑戰」，並且積極展開行動，現在她四十四歲，已經成功在二十個州完成挑戰。

理查五年前由空軍退役，目前在社區大學教歷史。他發現學生們缺乏領導人才所需的批判性思考和社交技巧，因此向校方提出這個問題。校方的課程委員會同意的確有此必要，於是請他在新學期開設一堂領導力課程。理查為此休了一段時間的假，全力準備課程內容，並順利在暑假結束前完成，然後按照計畫在新的學期開課。

湯姆為自家室內裝潢生意研發出一套擁有專利的色彩配對系統，工作夥伴伊莎貝爾則想到一個主意，她找了一位程式設計師幫他們開發app，這樣客戶就能用手機或平板電腦拍下顏色，讓app提供適合的配色建議。他們花費數幾個月才解決了一些技術上的難題，不過在接到試用版客戶提供的回饋後，他們決定將發行日期定在三月一日。在兩星期內，他們就按照計畫達成了目標。

上述這些範例──50/50×50挑戰、領導力課程、app發行日──代表的都是一次性的成就。它們的關鍵特徵很好辨認，涉及的範圍和完成時間都很清楚、明確，這就是所謂的成就型目標。但還有另外一種形式的目標，也是我們必須納入考量的。

比爾和南西婚姻十分美滿，這不單是因為幸運和對的人共結連理，也因為他們會有意識地去培養親密度。方法說來簡單，他們二十多年來，每個星期都有一晚會固定約會，這個習慣讓他們有機會在一些重要的事情上進行深入、有意義的對話。

史班塞身體健康、體態精實，每次的年度體檢結果，都讓醫生讚嘆不已。過去五年來，他的健康狀況一年比一年更進步，但史班塞去年已經邁入六十歲大關！他的健康狀況可不是憑空而來的，這一切都要歸功於他開始培養每週健身四天的習慣。

拉瑞莎在短短三年內，就發展出營業額達七位數的事業。一般人或許會輕易將她的成功歸因於，是在對的時機碰巧想到一個好點子。這當然是重要的因素之一，但你如果問她成功的祕訣，她會告訴你，這都是獲益於每星期打五通推銷電話的習慣。

和之前的三個例子不一樣，後面這三個例子都沒有明確的範圍或時限，代表的是持續進行的活動，這就是所謂的習慣型目標。成就型和習慣型的目標，兩者都能幫助我們設計自己想要的未來，如果我們能適當地搭配混合，並善加利用兩者之間的差異，成效更是驚人。

「成就型」與「習慣型」差異所在

從上述的例子可以看到，成就型目標的重點在於「一次性」的目標達成。這樣的目標可以是還清信用卡債、達到某種財務基準或寫完一本小說。有完成期限，也是成就型目標的一大重點。

至於習慣型目標，則是規律、持續進行的活動，像是每日冥想、每個月與朋友來場下午茶、每天午餐後散步等等。

這種目標沒有期限，因為你並非只專注於完成單一事件，而是要維持一個慣例，不過開始日期是相當必要的，這樣才有一個起始點。

成就型目標符合SMARTER架構（註），是明確、可計量的，而且也有時間提示，全都是可驅使我們專注、努力的特徵。等完成期限一到，我們就知道自己是否達成目標。

（註）SMARTER架構：
1. 目標必須是具體的（Specific）2. 目標必須是可以衡量的（Measurable）3. 目標必須是可以達到的（Attainable）4. 目標必須和其他目標具有相關性（Relevant）5. 目標必須具有明確的截止期限（Time-based）

習慣型目標同樣也符合SMARTER框架，這對了解自己想持續什麼樣的活動、頻率又是多少，是非常重要的。雖然習慣性目標不包括完成期限，但最有效的習慣型目標應該具備下列四個時間關鍵：

1. 開始日期：指的是你打算何時開始建立這個習慣。

2. 習慣頻率：指的是你將多常執行這個習慣，可以是每天、每星期裡特定的一天、每星期、每個月，諸如此類的。

3.時間點：指的是你想在哪個時間執行這個習慣，可以是每天或每星期的某個特定時間。如果能在固定的時間進行，會比較容易堅持下去。

4. 達標進程：指的是你覺得要連續執行幾次之後，這個習慣才能夠固定下來。大部分習慣型目標在達成後，就不需要你再多花費心思了。

對這種目標來說，風險來自於如何維持進度，因為習慣的養成需要一段時間，而且可能比你想像得要久。我在步驟四會再詳細討論這個問題。書末所附的習慣型目標模版裡，不只包含上述這些時間關鍵，還有一個進度追蹤表，讓你檢視自己的進程。

何者才適用？

如果你預計設定的目標有七到十個，或許應該結合成就型和習慣型目標，兩者並行。訣竅在於了解「何時」和「如何」利用它們。成就型目標適用於範圍明確或有期限的狀況。假設你想增加收入，就可以加入明確的說明和完成期限，設定出「在這個會計年度結束前，將銷售佣金提高到20%」這樣的計畫。假設你想創立新事業，就可以設定「六月一日前，成立一間顧問公司」。

習慣型目標，則適用於沒有明確範圍或時間限制的狀況。譬如說，你想更親近上帝或在靈性上有所成長，這些目標追求的不是一次性的成就，而是一種持續的狀態。此時你可以設定這樣的習慣型目標：「每天花二十分鐘閱讀聖經和祈禱，早上六點，每星期五次，一月一日起，並連續進行七十天」。或者，你想和配偶建立更親密的關係，那你可以設定：「每星期和配偶一起外出晚餐和深入溝通一次，每星期五晚上六點，從三月一日起，連續五十二週」。

你也可以利用習慣型目標，作為完成成就型目標的方法。比方說，你想在六月三十日前寫出一本五萬字的書，那麼你可以將目標拆成幾個步驟去完成，也可以索性把重點放在養成寫作的習慣上，像是：「每天寫五百字，早上六點寫，每星期五天，從二月一日開始，連續一百天」。

如果你希望在年底前增加30%的收入，可以將目標拆成幾個步驟去完成，也可以選擇養成某種習慣。還記得拉瑞莎的例子嗎？要達成成就型目標，你可以設定這樣的習慣型目標：「每星期打五通銷售電話給潛在客戶群，一月一日開始，連續五十二週」。

找出適合自己的組合

不同的目標適用於不同的人，你可以依個人情感和身體需求，量身訂做屬於你的目標。對某些人來說，關於健康的成就型目標是他們最不需要的；對另外一些人來說，這樣的目標卻能提供他們執行的動機，你必須找出自己到底適合什麼。你或許可以輕鬆做出選擇，也或許需要兩者都實驗一番，才能確定最好的方向。

你該做的，是找出最適合自己的成就型和習慣型目標組合。

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（本文書摘內容出自《最棒的一年：5個步驟，100%實現目標，讓計畫不再是空話》，由遠流出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）