處理人際關係佔了我們生命中絕大部分的時間。與家人的相處、跟朋友或伴侶的互動、和同事合作共事或是跟客戶交涉往來，都是我們每天一睜開眼就要面對的事。
但很多人並不知道，我們應付社交情況的「能量」是有限的。社交需要大量的溝通、思考與決策行動，而且投資報酬率可能很低。例如：
– 你每天都花半小時跟伴侶溝通生活習慣不合，但衝突還是持續好幾個月。
– 花了幾個禮拜跟客戶談案子，最後還是沒有把生意談成。
– 經營好多年的友誼，因為一次吵架鬧翻就從此不往來。
超量的人際社交負荷會讓我們陷入所謂的「Social Exhaustion（社交倦怠）」，產生排斥與人互動的心理、抗拒任何形式的交流，甚至對親密的家人或伴侶都感到厭倦，這件事可能發生在任何人身上，不僅僅是內向、不善社交的人。如何找到真正讓你感到平衡和幸福的人際關係相處之道，對此，國外心理學網站 PsychCentral 提出幾個原則：
1. 為自己爭取「拒絕」的自由
「一個真正自由的人能不假任何藉口就拒絕晚餐邀約。」這是 19 世紀法國作家 Pierre Jules Renard 的小說名言。我們必須練習忠於自我感受，不強迫自己做不喜歡的事 ── 即使只是一頓普通的晚餐約會。如果你因為害怕破壞關係而不敢拒絕，那你就要重新思考這段關係是否健康並值得維持。
2. 培養獨處的藝術
獨處的時光是寶貴而有效充電的時間。短暫的遠離人群、享受片刻安靜，你的思考會更有效率，也能盡情投入你喜歡的事物。培養獨處的藝術除了好好放鬆，也會讓生活變得充實。
3. 不需要跟每個人都友好
我們常常害怕給人留下冷淡疏離的印象，好像不展現友善熱情的一面就會與人交惡，而不由自主對人人示好。但其實一直抱著「要讓大家都喜歡我」或是「必須變得受歡迎」只會讓人越來越疲憊。精簡人際關係，和讓你感到舒服的人往來就好。
4. 付出和收獲之間要取得平衡
面對每段人際關係，即使是家人或親密的朋友、伴侶，都不能只是一味付出或一味求取。另一半要你配合他而犧牲個人時間，或家人和朋友打著親情牌、友誼牌要你為他們無條件付出，都是我們要學習拒絕的事。面對人際關係，「做得剛剛好」就好。
（參考資料：psychcentral，powerofpositivity。）
（本文提供合作夥伴轉載。首圖圖片來源：pexels）
