「為什麼我吃那麼多菜還是便秘？」「喝對水」才是順暢窈窕關鍵

【為什麼我們要挑選這篇文章】

減肥方法試遍，卻越減越肥嗎？這篇文章訴你，可能是「水」喝不夠多惹的禍！

「高纖蔬菜」得搭配「大量喝水」才會奏效，因為纖維質吸水快速膨脹，刺激腸壁、引起便意，體內髒東西排光光，自然體態纖瘦啦！

（責任編輯：黃彩玲）

文/FashionGuide多媒體編輯中心 JADE

蔬菜水果因為含有大量纖維，是許多人減肥路上的好朋友！但不少人卻因為大量食用高纖蔬果，反而被便秘所擾！其實蔬果在食用上有一些小技巧，食用過量、在錯誤時間點吃……等等對身體都可能造成負擔！趕緊把以下Tips記下來，才能吃得又瘦又美又健康！

高纖蔬果請搭配大量水分！！

蔬果因為擁有許多纖維質，若是水分攝取不足，會讓纖維質無法吸水膨脹，反而會讓糞便變硬！而在長時間水分不足，大腸又同時吸收糞便水分之下，就會造成便秘問題！所以想要讓蔬果幫助排毒排便，一定要搭配大量水分！纖維質會比其他食物更快速膨脹，刺激腸壁引起便意，就能隨時清理身體裡頭的髒東西，維持纖瘦體態啦！

飯前飯後何時吃？餐與餐之間食用最恰當！

許多人喜歡在減肥時期，將水果當成早餐或正餐食用，但其實有些太甜或太酸的水果，不適合空腹食用，可能造成腸胃不適，或是太甜造成血糖上升太快！而若是因為想要降低熱量而以水果當成正餐，也要小心選擇水果種類，有些水果的糖分其實相當高，若是攝取過多反而會造成肥胖！最好的時機點其實是在每一餐之間，可以將水果當成點心，不只解饞、不餓，又能攝取營養分！

要選擇那些蔬果？可以怎麼吃？

選擇富含酵素的水果，可以幫助大魚大肉的吸收與消化！像是木瓜、奇異果、鳳梨等，就是很好的選擇，可以在飯後食用，幫助腸胃消化，降低身體及腸胃的負擔！

貼心小提醒！

若是有慢性疾病，有在服藥的患者，記得一定要詢問醫生食用建議！像是如果正在服用降血壓藥物，對於葡萄柚的食用時機就要特別注意！一定要諮詢醫生意見，才可以確保健康無虞！

想要有纖纖玉體，除了努力運動雕塑體態之外，吃進去的東西也會有大大的影響，掌握這些Tips，讓蔬果成為你纖體之路的神助攻！

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（本文經合作夥伴 FashionGuide 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 高纖蔬果吃過量反而便秘？！排毒、享瘦這樣吃才正確！。）