《VO》導讀：
改變性格，就改寫命運。先做一個心理測驗，從五大特質了解你的天性，你才能最有效地追求生命中最有意義的計劃，塑造更精彩的人生，把自己變幸福。
（責任編輯：戴相文）
文/哈佛心理學教授 布萊恩．李托
你知道你其實不可能舔到自己的手肘外側嗎？而且，雖然聽起來或許很奇怪，但你知道嗎？你回應這個資訊的方式（不論你是否要舔舔看或用什麼方法舔舔看），可能提供了一條跟你先天穩定特質有關的線索，而那正是塑造你人格的基礎。我來解釋一下：儘管我們依人的特質為基礎，以此來區分人的方式高達數千種，但人格心理學家已達成共識，認為人們在五大基本面向上構成彼此的差異，即五大特質。這五大特質對於我們如何展現生命，帶來必然的重大影響。
五大面向的各英文字首可以拼成「海洋」〔OCEAN， 或者你喜歡拼成「獨木舟」（CANOE）也無妨﹞：
經驗開放性（Open to Experience，相對於經驗封閉）
嚴謹自律性（Conscientious，相對於隨心所欲）
外向性（Extraverted，相對於內向）
親和性（Agreeable，相對於難相處）
神經質（Neurotic，相對於情緒穩定）
請在下面每項敘述旁寫下一個數字，代表你同意或不同意該敘述的程度。以1~5 來表示：1 是非常不同意；2 是有點不同意；3 是中立、無意見；4 是有點同意；5是非常同意。
▎我是這樣的人……
＿＿＿ 1. 傾向安靜。
＿＿＿ 2. 富有同情心，心腸柔軟。
＿＿＿ 3. 容易雜亂無章。
＿＿＿ 4. 多慮。
＿＿＿ 5. 醉心於藝術、音樂或文學。
＿＿＿ 6. 主導一切，擔任領袖。
＿＿＿ 7. 有時對他人粗魯無禮。
＿＿＿ 8. 難以開始執行任務。
＿＿＿ 9. 容易感到沮喪憂慮。
＿＿＿ 10. 對抽象概念興趣缺缺。
＿＿＿ 11. 精力充沛。
＿＿＿ 12. 想到人們最好的一面。
＿＿＿ 13. 可靠，可以永遠被倚賴。
＿＿＿ 14. 情緒穩定，不易心煩意亂。
＿＿＿ 15. 有創意，想出新點子。
評分方式：
開放性：將第5 題及第15 題的分數加起來，減去第10 題的分數。
嚴謹自律性：用第13 題的分數，減去第3題及第8 題的分數。
外向性：將第6 題及第11 題的分數加起來，減去第1 題的分數。
親和性：將第2 題及第12 題的分數加起來，減去第7 題的分數。
神經質：將第4 題及第9 題的分數加起來，減去第13 題的分數。
評分說明：
開放性：平均分數為5。7 分以上相對高；3分以下相對低。
嚴謹自律性：平均分數為-1。1 分以上相對高；-3 分以下相對低。
外向性：平均分數為4。6 分以上相對高；2分以下相對低。
親和性：平均分數為6。8 分以上相對高；4分以下相對低。
神經質：平均分數為3。5 分以上相對高；1分以下相對低。
#經驗開放性
在經驗開放性得高分者，容易受到新奇冒險所吸引，並樂意探索各種做事的方式。而經驗開放性得分低者則偏好行之有效的方案，而且不同於心態較開放的朋友，他們在使用「屢試不爽」這類詞語時，相當自在。
所以你剛剛是否嘗試去舔自己的手肘？我猜，如果你是樂於擁抱新經驗的人，應該已經試過了。而如果你較沒有開放性，就比較可能不為所動，只是繼續讀下去。
#嚴謹自律性
在嚴謹自律性獲得高分者特別可能達到傳統定義的成功。與較不嚴謹自律的人相比，他們的學業成績及職場成就表現較佳。但應當注意的是，這些成功最常出現在著重以傳統方式解決問題的課程與職業，而在經驗開放性得高分的人則在需要想出獨創做事方式的任務上，有突出的表現。高度嚴謹自律者守時且堅持不懈；他們可以心無旁鶩地專注在眼前的活動。
那麼他們對於舔手肘這項含蓄的邀約會作何回應？當我在團體中請大家跟著做動作，嚴謹自律的人比較不可能真的去舔。但我想他們會以猛抄筆記代替舔手肘，回家以後再一探究竟。至於那些格外嚴謹自律的人，我猜他們早已經在Google 查詢「舔自己的手肘」，看看是否真的做不到。
#外向性
外向的人對周遭環境潛在的獎賞非常敏感。他們很快就會發現自己迫切需要正面的刺激並朝其邁進，以便有效率地完成他們的日常任務與計劃。這項特質也有生物根源。我們已經看見證據證實，相較於內向者，當外向者藉由飲用如咖啡因等化學興奮劑喚醒大腦後，他們會在認知型任務上表現較佳，包括重組字詞或短期記憶。相反地，當他們嚥下含酒精飲料之類的鎮靜劑後，則表現較差。
對外向者來說，最刺激的情況之一是社交互動，他們樂於參加這類場合。當然，最緊張刺激的社交活動莫過於性生活，外向者已被證明在性經驗的次數及變化上，均多於較內向者。說到舔手肘的問題，我強烈懷疑外向的讀者已經嘗試去舔自己的手肘，他們甚至可能也已成功舔到鄰座的手肘。
#親和性
很有親和力的人在有賴他們弭平衝突與建立關係的團體中，特別能發揮所長。相對於較沒有親和力的人，他們非常容易信任別人，因此可能被視為單純天真。很有親和力的人在以人為取向的測量上獲得高分，這跟同理、利他，以及傳達溫暖與表情豐富的互動風格相關。他們也會留意其他人的表情線索，因此他們具備感同身受的能力。
那麼親和性與舔手肘有何關聯？高度親和的人是，嗯，很親和的，所以他們可能會同意一起玩。而那些在親和性得分極低者，就可能不會玩。他們可能乾脆都不讀這本書了，然後走到外面對鄰居的小孩大吼大叫。
#神經質
神經質這個名詞帶有貶抑的調調，雖然神經質在某些地方受到高度重視並廣受歡迎（腦海浮現紐約市），但一般來說還是獲得負面評價。在五大特質量表中的神經質這項獲得高分的人有焦慮、憂鬱及脆弱的傾向。這並不表示他們有臨床憂鬱症或恐懼症；他們只是經歷到干擾生活品質的負面情緒而已。正如外向者在探索周遭環境時，趨於尋求潛在的獎賞，神經質者則是敏銳辨識潛在的懲罰。毫不令人意外的是，當我們觀察五大特質中的哪一項最能預測一個人是否快樂，情緒穩定的外向者是最快樂的，而神經質的內向者則最不快樂。
神經質是否有任何正面之處？在某些方面，神經質的人是高度敏感的人，就像礦坑裡的金絲雀，可以偵測到較不敏感的人無法察覺的事物，包括環境中的改變、慣例中的擾亂，以及突如其來的危險味道。這不利於放鬆與自在生活。
如果你是神經質的人，可能你已為舔手肘的問題煩惱焦慮了一段時間，憂心自己再度被誤以為沒有應付小挑戰的能力。但我當然希望並非如此。敏感常被輕視，而從進化的角度來說，我們真的虧欠你太多。
為什麼要了解你是誰，在此有何涵義？證據顯示，五大人格面向中的每一項，都有基因基礎。這些基本特質形成我們的第一天性。然而這並不表示第一天性與基因樂透抽獎的運氣，是決定我們人生路徑的唯一要素。
《你到底是誰？》
（本文書摘內容出自《你到底是誰？》，由天下雜誌出版授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
