《VO》導讀：
當工作成效不好，就會陷入低潮許久；當男友說一句無心的白目話，也會陷入低潮許久。然後躺在床上感嘆：「為什麼我這麼玻璃心啊……」
也許不是你太脆弱，而是「心靈支柱」太少了。
（責任編輯：李恬芳）
文／日本精神科顧問 和田秀樹
東大畢業的社會精英自殺事件——每當發生這種事，媒體很常解讀成「因為小時候一路順遂，所以一遇到挫折就受不了」。但我卻不這麼想，因為我身邊也有許多經歷相同挫折的人，但他們並沒有發生那樣的悲劇。
那些無法跨越挫折的人是因為「只有一根心靈支柱」，所以不管以什麼作為支柱都無妨，可以是自己熱衷的興趣、和家人之間的連結、志工活動或副業。
如果有好幾根心靈支柱，就算其中一根倒了也還有其他慰藉，心理上能夠游刃有餘。
我自己也是抱著「當不了醫生的話還能當作家，再不然也可以拍電影」的想法，才能不被不安的情緒擺布。
「擁有擅長的領域」也很重要
關於找出心靈支柱這件事，「擁有擅長領域」也是個重點，心理學家阿德勒（Alfred Adler）說：「有了成功經驗之後，就會覺得自己或許也能在其他領域獲勝。」所以即使是小事也沒關係，只要有成功的經驗之後，就能抱持自信，找出自己擅長的領域就變得格外重要。
在擅長的領域盡情地發揮實力，能令人產生安心感。如果不擅長跑業務就擔任企劃，如果不擅長企劃，就負責做簡報，即使在其他領域失敗了，還是可以抱著「沒關係，我還有擅長的領域」，避免自己陷入負面情緒中。
POINT ：只要有好幾根心靈支柱，心理上就能游刃有餘。
（本文書摘內容出自《不被情緒勒索的 51 種方法》，由三采文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源：shutterstock）
