圖片來源：《血觀音》電影劇照

《VO》導讀：

認出「六種心理操控策略」有助於你對生活中試圖操控你的人提高警覺。你曾用過哪幾個呢？又有哪幾招是其他人曾用在你身上的？

（責任編輯：戴相文）

為了讓你順從他們的心意，得以唆使你採取某項行動或取消某項計畫，心理操控者傾向於使用多項策略，但通常不是多管齊下。真要這樣，就太明顯了。他們往往先試行一個策略，如果失敗，再改採其他策略。

心理操控者運用的策略五花八門，視你和操控者的關係本質而定。舉例來說，你的配偶用的策略很可能和你的主管不同；家庭成員使用的策略也有別於朋友或同僚。

心理學家巴斯（David M. Buss）和他的同事曾進行一項研究，從中辨識出交往中男女常用來試圖唆使或終止另一半行為的策略。研究人員共找出六種主要策略。

有一點很重要，且值得注意，研究人員並非以此做為臨床診斷操控是否已成為問題的標準。相反的，他們想試圖了解，這幾對配偶坦承企圖用來影響或操控另一半行為的主要方法。研究結果相當有趣，他們找出了六種常被用在許多不同類型關係的重要策略。

認出下述六種心理操控策略，有助於你對生活中試圖操控你的人提高警覺。你曾用過哪幾個呢？又有哪幾招是其他人曾用在你身上的？

「心理操控策略」是哪 6 種？

第一種策略是「施展魅力」。包括：

  • 我稱讚他，他就會去做（或不會再犯）。
  • 我裝可愛，他就會去做（或不會再犯）。
  • 當有求於他，我會特別表現出充滿愛意、浪漫多情的模樣。
  • 我告訴他，如果他去做（或不再犯），我就會幫他。

第二種策略是「冷戰」。包括：

  • 等他去做了（或不再犯了），我才會理他。
  • 我忽視他，直到他去做（或停止做）。
  • 在他同意做（或停止做）之前，我拒絕跟他說話。
  • 我拒絕做他喜歡的事，除非他動手去做（或停止做）。

第三種策略是「施壓」。包括：

  • 我要求他去做（或不再犯）。
  • 我怒斥他，直到他去做（或不再犯）。
  • 他沒做（或明知故犯），我就指責他。
  • 我咒罵他，直到他去做（或不再犯）。
  • 他不做（或再犯），我就要脅他。

第四種策略是「說教」。包括：

  • 我給他應該去做（或不要再犯）的理由。
  • 我質問他為何不做（或不停止）。
  • 我指出動手去做（或不再犯）將帶來的所有好處。
  • 我向他解釋為何我希望他去做（或不再犯）的理由。
  • 我向他表明，我很願意幫他做，但沒辦法這麼做的原因。

第五種策略是「鬧情緒」。包括：

  • 我擺臭臉，直到他去做（或不再犯）。
  • 我擺出悶悶不樂的樣子，直到他採取行動（或不再犯）。

第六種由巴斯和他的同事共同定義的策略是「以退為進」。例如：

  • 為了讓他採取行動（或不再犯），我不惜貶低自己。
  • 為了讓他採取行動（或不再犯），我放下身段。
  • 為了讓他採取行動（或不再犯），我行止謙卑。

這六種心理操控策略，不僅限於交往中的男女。事實上，在你所處的關係中，可能遇上其中幾項，甚至全部。然而，也有些操控招數常被用在某些特定關係。例如，在工作關係中，存在一條權力的界線，處於你和上司之間，以及你和部屬之間；此時，權力可能被用來當作操控工具。像是直接被告知或受命／遵照指示去做（或停止做）某件事。

而在家庭關係中，引發罪惡感是常見的策略，這項策略一般可歸為施壓的類別。在此提及的理由，是因為有太多人特別容易屈服於家人以罪惡感做為操控策略。哪怕只是某種音調或歎息，就能引發罪惡感，因為擔心這個音調會轉變為直接命令，屆時會更加讓人感到罪惡深重。「哎呀！我們全都期盼你能回家和家人過節，而不是跟你的朋友一起過。」這段由母親說的話，只要用對音調，充滿感情，足以變成排山倒海而來的罪惡感。

像在繁忙的機場等待起飛的班機，各種操控策略也蓄勢待發。如果魅力攻勢無效，冷戰或施壓可能派上用場；萬一說教沒用，就可能使出魅力，繼而以退為進。然而，採聯合策略並不常見，因為會互相牴觸。

想想你周遭的人，試著將他們讓你去做或停止做某事時，所用的策略加以分類。

什麼時候最脆弱？

在你的一生中，隨時都可能處於操控關係，但最易受傷害的階段，莫過於下列時期：

  • 轉型期：例如從兒童到青春期；從青春期到成年。
  • 人生重大轉折：例如成家、為人父母、晉升，或是失業。
  • 考慮採取行動改變自己的人生：例如離婚或離職。
  • 因重大損失而深受其苦。
  • 正值高度不穩定和不確定的時期。

這些時期涉及重新定義自我，有著更大的壓力和焦慮，也令人更患得患失。基於這些理由，預期得失的操控力更強大。

這意謂著，當你處於這些脆弱時期，特別應該對操控者提高警覺。真正高竿的操控者像禿鷹一樣，可以嗅出正處於脆弱時期的獵物。例如，職場新鮮人或公司新人冀望升遷、主管的認同，以及同事的接納，這些需要，加上自身缺乏經驗，很可能讓你成為主管或同事的操控目標。

事實上，操控者最有可能以你最想得到或最怕失去的事物，引你上鉤，讓你捲入操控關係中。

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（本文書摘內容出自《看穿無形的心理操控：拿回你的人生主導權》，由天下文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題）