【為什麼挑選這篇文章】

當你做了一件好事,你可能會聽到老闆、同事,甚至路人甲的讚美。但就是聽不到父母、兄弟姊妹、伴侶這些最重要的人的誇獎。

心裡覺得寞落,開口提這件事又很尷尬。就算鼓起勇氣說:「你要不要誇獎我一下啊~」對方可能會回:「講那些客套話幹嘛。」

為什麼對越親近的人,我們越少誇獎呢?

(責任編輯:李恬芳)

文/簡單心理 MYTHERAPIST

有時候,好像關係越親密,給予對方積極反饋似乎就越困難。

男友可以說是一位教科書級別的直男。大學時候我的論文終於在一個比較權威的雜誌上發表了,他也知道這個消息,可是我左等右等也沒有等他對這件事的反應。

我終於忍不住去問他:“你為什麼不誇我呀?” 他居然面露難色地說:“我們這種關係就不搞那一套了吧!”

……哪一套了? !

在男友眼裡,誇獎是不熟的人之間出於客套才會說的話。而真正的親人,只會在你期盼讚美的渴望眼神中,丟給你一句“你這才哪兒到哪兒啊”、“我是跟你好才說實話的”。

很多時候,我們只是想要他們的一句鼓勵或讚揚的話語,但他們偏偏金口難開。

可是我們不是明明說好了要做對方的寶寶嗎?誇我一句會怎麼樣嘛!

不被讚許的讚許

似乎在我們的文化裡,想要聽見讚許和誇獎,這件事本身就是不被讚許的。

我們從小在“謙虛使人進步”這樣的方針教導下長大。在還沒有弄清楚驕傲和自滿是究竟是什麼情緒的時候,就已經知道被誇獎的時候要低著頭,要說“哪裡哪裡”。

因此人們有時候會覺得,“需要讚許”這種心情是不應該提倡的,甚至是需要被改正的。

在這種“謙虛文化”裡長大的人們,往往會混淆“虛榮”和“需要支持”兩者之間的區別。

就拿讚許這件事來舉例,虛榮是指希望得到那些並非自己努力應得、與自己的實力不相符的讚許,這是一種負面的、甚至有害的心態。而需要支持的人尋求的讚許,更像是希望在讚許中獲得能繼續支持前進的動力和信心。

換言之,與其說“讚許”、“誇獎”,不如說我們只是想要更多的積極反饋(positive feedback)。 “忠言逆耳利於行”當然沒有錯,但想要得到別人的積極反饋更沒有錯。

被忽視的積極反饋

積極反饋主要是指在交流中一種主動、正面的反饋。言語上的積極反饋主要體現為讚許、褒獎、正面的點評等。我們都知道積極反饋“很好用”,教師對學生合適的積極反饋能夠有效地提高學生的信心,上下級和同事之間及時的積極反饋能顯著提高工作熱情。

但正因為如此,人們常常就誤以為積極反饋只是一種工具。他們會覺得在親密關係中,輕易說出口的讚許和鼓勵毫無價值,因此他們會拒絕使用這樣的反饋,或是不好意思,覺得它們“矯情”

他們經常不會意識到,那些他們以為在親密關係中毫無價值的讚許和鼓勵,有人正在小心翼翼地期待。

我們想要聽到喜歡的人們一句讚揚和鼓勵,明明是最天經地義的事情才對啊。

關係強,誇獎的力量也強

我們和戀人、密友和親人之間,有深厚的情感和過去,或是有血緣、有共鳴、有共同的未來,因此這是一種高度排外的、封閉的、強有力的感情聯繫,被稱作強關係(strongties)

強關係能夠為個體提供濃厚的情感或實質支持,它能在較強的程度上對個體產生諸多積極作用:它使我們不那麼孤獨,使我們在主觀上更幸福,使我們有更高的自尊和成就感,甚至還有助於提高健康。

我們和他們之間之所以會被稱為“強”關係,是因為他們的一切在我們這裡都是“強效”的,而我們每天都在切身地體驗這種“強效”。

他們的悲傷和喜悅能引起我們的共鳴,因為距離太近,他們對我們說的話和做的事情也會有最強的效果。這些強有力的情感體驗,我們是無法從別人身上體會到的。

換句話說,世界上的人們有千千萬,可我真的最想要你的支持嘛!

獲得積極反饋的小 tips

我們在意識到自己需要來自親密對象的積極反饋時,不妨也推己及人地想一想,他們同樣需要我們的積極反饋。積極地向親密關係對象表達自己對他們的讚許和肯定,用不著為此覺得不好意思。

當然我們不能其它什麼也不做,只坐等他們抱著讚許和肯定來找我們。他們不來,我們就大膽地同他們提要求,不需要擔心向他們表露自己需要鼓勵和支持是不合適的。

在表達對積極反饋的需求的時候,有幾點誤區一定要避免:

1. 過多的埋怨和指責
當然不能用消極反饋去換取積極反饋。 “你說的話真糟糕”,“你已經徹底傷了我的心啦”,這樣的表述可能會使對方更加封閉。

2.命令的語氣
“你要是想說 xxx,那你就閉嘴吧”,“你要是再說 xxx,我就 xxx”。命令和威脅只可能達到相反的效果。

3.設置障礙
“你看著辦吧”,“你什麼也意識不到,告訴你又有什麼用呢”。這樣說話就像在設置謎題暗示對方破譯,他們即使想要支持你也無從開口。

我們希望喜歡的人經常給我們積極反饋,這當然不是在說我們追求的親密關係是虛假的“塑料花情誼”。

這當然不是說親愛的人們不能一針見血地給對方建議和批評,只是在給出這些建議和批評之前,不妨先在行動或言語上,給對方一顆“蜜糖”。

不需要對向對方索取積極反饋這件事感到害羞,更不需要對開口誇獎對方感到不好意思。那些在我們心中重逾千斤的人,他們的讚許和肯定,同樣也是重逾千斤吶。

所以請大膽地誇我,我受得住!因為到頭來,這些事情都只會讓我們更好地相愛。

(簡單心理微信公眾號:janelee1231)

(本文經合作夥伴簡單心理授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為〈謙虛使人進步,誇獎使人噌噌地進步〉。)