《分手合約》劇照

【為什麼挑選這篇文章】

若把分手比喻為愛情中的一場車禍，你會如何面對這場意外呢？ 3 種分手模式， 9 種面臨道別時刻的反應，來測測看你是哪一種吧。

（責任編輯：蔡芷庭）

文/楊瑞玉 諮商心理師

一個人的故事，可以因為 N 個原因，寫出 N 種結局。
當要說兩個人的愛情故事時，N 個原因＊M 個原因＝∞種劇本
可惜的是，不是每種劇本都說：從此以後，王子跟公主過著幸福快樂的生活。

當愛情遇上意外時，你會如何因應？

我常在諮商中將突然被提分手的愛情，比喻成車禍，有時候真的不是自己小心就不會出事。困難的往往是，身為『被撞』的一方，承受著意外的來臨時，暫列出三種模式、九種想法，看看你屬於哪一種？

＃模式：裝作沒事，急著離開

描述：明明是被撞，卻在車禍現場選擇不追究，甚至想要快速離開現場者

常見猜測

A. 有更重要的急事，不想花時間處理車禍糾紛
B. 自己或車輛有問題，不想等警方介入
C. 認定彼此都有錯，接受意外可能發生

推論愛情狀態

A. 雖然生命本不該只有愛情，還有許多需要關注的。然而，當刻意選擇將思緒放在工作或家人，忽略愛情的傷，選擇壓抑情緒或運用防衛機轉，或許最快離開傷痛，只是偶而會在一些朋友身上看到未經處理，一碰就痛的傷痕，甚至因為沒有處理而嚴重發炎，形成更嚴重的傷，碰都碰不得。為此，鼓勵你該多認識自己。

B. 其實知道自己的愛情已經變質，只是對方先提，承擔起提出分手的責任。因而，不需面對自已對於愛情的冷感或背叛，還可以被設定為被害者，若對方還主動賠償，算是賺到。

C. 或許是過去自己或他人的經驗，早已認知情感萌芽到結束，不是單方面可控制決定的，因此選擇最平靜快速的處理方法，知道自己受傷，也接受不全然是對方的責任，選擇承受情感結束的遺憾。

＃模式：停在原地，堅持不讓對方離開

描述：發生意外，緊抓著對方，針對其犯錯的部分不斷指責，要對方認真處理；或反覆述說自己的損傷，要求對方負責。或者堅持報警，然而當警察無法幫忙自己爭取時，就要求更高層級的『公正第三方』協助。

常見猜測

A. 覺得對方不想負責，會逃避責任
B. 覺得對方責任較大，要當場清楚判定，不然自己會吃虧，因而積極找公證人幫忙作證。
C. 不願意承認自己也有錯，即使第三方指正，也認定是其智慧能力不足，總歸不是自己的錯

推論愛情狀態

A. 在愛情中，確實早聽過或有過經驗，或者掌握對方個性、蛛絲馬跡，在第一時間認定自己會被狠狠拋下，因此緊抓著對方不放，不允許自己被狠狠拋下。

B. 自認是愛情中的付出者，也是受害者，無法接受過往的全心付出卻被傷害。也因為無法消化情緒，因此，到處找人訴說自己的委屈，想聽到別人的肯定、支持與安慰，希望能讓自己好過一些。

C. 除了上述的委屈之外，有更多的憤怒，常會對提出分手者有諸多詛咒責罵。當聽到自己多少也有責任時，更是無法接受，憤怒的情緒甚至朝向朋友發洩（畢竟大多數是沒機會再次當面責罵，或是面對面時採取求和緩回）。

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＃模式：停在原地，不停吶喊

描述：雖然知道發生意外，甚至滿身是傷，對方早已離開，但自己彷彿仍停在車禍現場，驚嚇、失魂落魄的身心反應，或者喃喃自語著『怎麼會這樣』、『不應該會這樣啊』。

常見猜測

A. 驚嚇過度
B. 不願承認發生車禍
C. 認為自己很小心，想找出忽略的重點

推論愛情狀態

A. 在沒有預期的狀況下發生情變，處於驚嚇階段，因為一時不知道該如何因應而當機。這時候可以慢慢增加身體感官的覺察，幫助自己回到當下，接受遺憾的事實已經發生。

B. 有些人雖然聽到對方提出分手，即使早就意識到感情出了問題，但一直不願意承認面對，很希望聽到對方能說出一句『開玩笑的』、『鬧你的啦』、「Surprise……」，任何一個還願意繼續走下去的訊號，這個恐怖的危機就解除了。彷彿留在原地，希望對方回頭時還能找到自己，並為此選擇不離開。

C. 知道愛情出了狀況，或許也接受分手的結果，通常表現得比較平靜，持續情緒低落，會不時回想整段感情過程，一直想知道究竟自己疏忽了哪裡，怎麼會導致最後分手的結局。

《太陽的後裔》劇照

雖然鼓勵大家整理生命經驗得到生命的智慧，但感情是 N 個原因＊ M個原因＝∞種劇本，加上難以跟對方真實討論，較常見的是歷經反覆檢討後的愛情故事，版本不斷變化與事實不符，再加上自己一直放不下情感，表示自己對於感情的在乎，很自然醞釀在委屈受苦的情緒，只好放大對方的惡劣行徑，才能得以平衡。

上述模式，並非代表所有的因應模式，只是實務經驗使用，總能幫助意外遭受分手宣告的朋友們，覺察個人的因應模式及相對應的內在主觀狀態。尤其跟平常處理事務的選擇不同者，可清楚看到自己在愛情中的樣貌，更認識愛情中的自己。

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（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈分手心理學：愛情坍塌時，你會如何面對？ 〉。更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）