一早來到辦公室,睡意都還沒全消,所以整個上午都精神不濟;中午因為費盡腦力想午餐吃什麼,加上吃完飯,血液都到了胃部,腦部缺氧。,下午自然也就呈現昏昏欲睡的慘狀。其實好像只要是在辦公室,腦漿就很自動地變混濁,不想清澈地思考。但再這樣下去可不行呀!因為很可能會要被炒魷魚的。

到底要怎麼樣才能在上班時保持頭腦清晰,不會想睡覺?

這裡有 5 個小方法幫助打敗上班時來找你的睡魔:

1. 去睡覺

沒錯,想睡就去睡。但不是讓你一睡睡到下班,而是小睡個 15 分鐘。別小看這 15 分鐘,可是能夠大大補充你精神值的補品呢!但請記得設鬧鐘或是請同事叫你起來,不然真的很有可能一路睡到 6 點,剛好打卡走人。

2. 改善睡眠習慣

白天會想睡覺,其實很多時候原因是來自前一晚睡不好。不能頭痛醫頭,腳痛醫腳,建議要找出造成晚上睡不好的兇手,是身體不舒服、心理焦慮或是白天睡太多?透過解決晚上的睡眠問題,來改善白天總想睡覺的情況。

3. 坐到窗邊享受日光浴

坐到窗邊不是要你看著窗外的風景發呆,而是為了要讓你曬到陽光。根據《臨床睡眠醫學雜誌》所發表的研究發現,在陽光照射的辦公空間裡工作的人,比那些無法享受日光的人能夠有時間更長且品質更好的睡眠,更長。如果你本人就很陰暗,又被分配在很陰暗沒有陽光的座位的話,先別嘆氣!你還是可以趁午休出去曬個十分鐘的太陽,補充維生素 D,幫你自己充充電。

4. 喝水

身體感到疲勞,很可能是因為輕度脫水的關係。辦公室裡空調一直開著,會帶著你身體的水份,所以要時時喝水才行;而且千萬別等到覺得渴了才喝水,因為那是身體已經缺水而發出的警訊,等到覺得口渴才喝就太晚了。

5. 運動

運動絕對是能夠振奮你的精神,現在很多健身房或是體適能教室都開在辦公地區,所以趁中午午休,去這樣地方做個 30 分鐘的輕量運動,還可以沖個澡。保證下午回到辦公室又是精神奕奕了!

別讓睡魔讓你精神不濟,頻頻出包,成為辦公室的討厭鬼;快親身試驗上述的 5 個清醒小方法吧!

參考資料:huffingtonpost;圖片來源:《交響情人夢》劇照