當你正揮汗如雨地在健身房做重訓，你覺得那時的自己最美、最帥了。當你如期完成了今天的健身計畫，你覺得自己真的是太棒了。在這樣的過程中，唯一讓你吃到一點苦頭的就是常常「沒有動力」繼續下去。

有時候真的很容易告訴自己「今天沒做應該還好吧」，甚至「明天沒做應該還可以接受」、「我後天再補回來好了」…就這樣一天過了一天，你應該看得到後果是什麼樣子。「塑身、減肥計劃」是件很弔詭的事情。很容易一不小心就洩了氣，因為有時就真～的太想吃片餅乾了，對吧？但這不是重點，重點是：當我們想要獲得某件事或是某種成果，並不代表「那件事」會自動地離你越來越近；為了得到自己想要達成的目標和結果，我們必須投注非常多的心力。

大腦會本能地建立到達目標的捷徑，也就是為什麼我們這麼急於想要減肥。

其實大多數的人都不知道，我們常常屈服於時間的壓力。簡單來說，我們較容易專注於「短期」的目標而不是長期的。我們有時會告訴自己沒有長遠的目標是可以被接受的，正是因為我們一直活在自己的舒適圈中不願意踏出去。這也是為什麼多數人到最後放棄了瘦身計畫甚至是減重的目標；因為過程中所燃燒的「精力」讓他們感到不舒服甚至充滿壓力，又或許是因為他們無法看到立即的成效。

美國一項非常知名的棉花糖實驗就能夠給予你的人生目標一點指引！

主持這項實驗的史丹佛大學教授Walter Mischel找來了一群學生受測者，在完成任務後給予他們兩個選項：1. 馬上得到獎勵。2. 願意等待一段時間，再拿兩倍的獎勵。
其中等待的時間是十五分鐘，選擇此項的人可以離開測試的房間，直到時間結束後再回來領去兩倍的獎勵。而獎品的項目會是餅乾、捲餅、有時會是棉花糖（這也是命名此實驗名稱的原因）。

經過幾年之後，根據當時實驗中的學生們所選擇的獎勵方式來看，選擇等待一段時間再領取獎勵的學生大部分都有較好的生活以及表現，像是SAT分數較高、學習成就較多、或是生活品質較好…等等。

當我們願意等待並且更努力的往目標（獎勵）邁進，也代表著在達成目標或是得到獎勵時會更加珍惜以及感謝。這樣的珍惜以及感謝對於未來的成就以及付出是個極為重要的基石，進而帶領你走向更健康、更美好的人生。但在努力的過程中，你必須自我控制，避免拖延的症狀；一旦你鬆懈了，很容易就前功盡棄。當你設定好了目標，就專心地朝著目標前進，這不只會讓你看起來更有魅力，心理狀態也會越加健康，就更不容易染上惡性疾病。

在瘦身以及減重的這條路上是很漫長且費力的，但只要你達成了，最終迎接你的只有美好，沒有別的。在努力的路上，試著忍一忍，不要屈服於短暫的歡愉或是誘惑，像是偶爾偷懶、抄捷徑，絕對會壞了你的好事。

別放棄！堅持自己的目標，然後走下去吧！

（參考資料：Lifehack、Entrepreneur 圖片來源：Visualhunt）

延伸閱讀

好的脂肪帶你上天堂！減重時不能錯過的三種零嘴
【酪梨控專屬】清爽又能減重！推薦你 5 間插畫家的酪梨私房清單
搞懂「策略型減重」的八條原則，讓你不知不覺瘦下來！