【為什麼我們要挑選這篇文章】
大家都知道更年期的婦女是種惹不起的可怕生物。失眠、停經、熱潮紅…一大堆的身體不適，連帶使 EQ 降低，而導致憂鬱、焦躁、易努等負面情緒。但是你知道的，男性也有更年期嗎？
（責任編輯：蔡芷庭）
提到更年期，大家第一個連想到的就是「女性更年期」，從生理上女性更年期的來臨比男性更年期更容易判斷。更年期的發生與體內荷爾蒙的分泌減少有關，女性可以從月經週期的不正常、睡眠障礙、潮熱感…等症狀，判斷是否有進入更年期的問題，但是男性在更年期的判別上就不是如此容易。
男性更年期判斷不易
女性在邁入更年期時會遇到「停經」，這也意味著女性荷爾蒙有分泌減少的問題，但是男性的荷爾蒙減少是從 30 歲左右開始，大概下降到 40 歲之後，因為體內的睪固酮不足，而引發一些心理與生理狀況。但這樣的下降情況並沒有一定的標準速度，所以有些男性的更年期可能會到 60 歲才會發生，也有人的情況會持續 30 年。
男性面臨更年期的特點
從心理層面來說，會有情緒不穩定的問題，有些人甚至會出現憂鬱等情況，注意力不集中、記憶力衰退、對自己沒有信心……；生理層面上可能會有失眠、性欲下降、容易倦怠、體重增加、盜汗、落髮……等情況。
自我評估
當男性更年期發生時，本人不見得有明顯感受，通常是家人或是較常接觸的人會發現到情緒的變化，要如何評估自己是否有睪固酮低下的問題？美國聖路易大學有製作一份睪固酮低下的自我評估表，如果在 10 題中有 3題以上都是回答「是」，或是第 1 題、第 7 題回答「是」，那可能要去醫院進行睪固酮濃度的檢查。
1. 性慾是否降低？
2. 是否感受到沒有元氣或是缺乏活力？
3. 是否有體力不足或是耐力下降等情況發生？
4. 身高是否有變矮？
5. 是否發現生活比起以前比較無趣？
6. 是否感到悲傷、沮喪，或者容易生氣？
7. 勃起時的硬度是否降低？
8. 是否感覺最近運動時，有體力變差的情況？
9. 吃完晚餐後，是否會感到昏昏欲睡？
10. 最近工作是否有表現不佳的情況？
(問卷資料來源/美國聖路易大學)
如何改善更年期的症狀
改變面對生活的態度，像是調整人生目標、多花時間與家人溝通、養成運動習慣，另外在日常的飲食上也應該做調整，這些做法都有助於讓內分泌系統進行調節。若情緒不穩定、睡眠障礙……等問題，影響到日常生活時，應該適時尋求醫師協助。
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（本文經合作夥伴 knowing 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈這不是女性專屬！易動怒、體力差，小心男性更年期悄悄降臨〉。圖片來源： visualhunt）
