「這種感覺雖然不像拉屎 but卻讓女生們痛得要死……」歌手魏如萱的〈女人經痛時〉是這樣形容經痛的。許多有經痛困擾的女生一定能夠感同身受，每當疼痛來襲時，心情會變得莫名地差，也不會想要四處走動，嚴重的人甚至只想整天都躺在床上。其實，只要透過經常按摩穴道的動作就可以有效緩解經痛，讓我們看看專家們怎麼說吧！
（責任編輯：林珮儀）
每月「好朋友」報到，總讓不少女性痛到下不了床。根據中醫的說法，經痛代表體內氣滯、血瘀，所以有經痛的女性應少吃冰品、甜食，洗完頭一定要吹乾。
氣滯、血瘀究竟代表什麼，想紓緩經痛應該怎麼做？開業中醫師彭溫雅解釋，「氣滯」指的是容易食慾不振的人脾胃的氣比較弱，萬一又愛喝冰飲，會讓身體循環更差。建議多吃順氣的食物，例如山藥、蓮藕、糯米類等等。至於血瘀，則經常發生在代謝慢、不運動的族群身上，建議可食用助活血的食物，例如紅豆、紅花、丹蔘、當歸等藥材。
彭醫師同時點出一個迷思，那就是不少女性認為吃巧克力、甜點可緩解經痛，但實際上甜點、甜巧克力、蛋糕等都屬於高熱量、含糖分的食物，而糖分更可能讓發炎疼痛的反應加劇。（可用無糖巧克力或黑巧克力取代）另外，彭醫師提醒，夏天天氣熱，許多人洗完頭常不吹頭髮，讓頭髮自然風乾。但因頭部是「諸陽之會」，很多經絡都會到頭部匯集，因此要避免陰邪、濕邪入侵，她呼籲至少要把頭皮吹到全乾，才能避免影響氣血循環。
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（本文經合作夥伴 中央通訊社 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 月月痛到受不了 必學穴道告別經痛。）
