如何度過二十幾歲灰濛濛的「迷惘期」?首先,找事情做來轉移注意力

【為什麼我們挑選這篇文章】:每到人生的一個階段,一個新的開始,無所適從的我們總會感到迷茫,找不到方向或出口可能會讓自己陷入低潮,這時候以下幾點可以嘗試改善自己的狀況。
(責任編輯:張唯詠)

人一旦缺乏一個特定的目標,很容易就會依靠一些不靠譜的事物來打發時間。

大學畢業後的半年,我經歷過人生最為漫長且痛苦的迷茫期。

進了一個自己非常不喜歡的行業,沒日沒夜的加班,每天都過得十分辛苦,且還看不到有任何的未來。

很少失眠的我,在那段期間裡,竟然連續半個多月睡不著,晚上輾轉反側,想了很多關於未來的事情,以至於越想越迷茫,越想越失眠,白天因為睡眠品質不佳,工作也十分沒有精神。

迷茫期,自己就這樣陷入了一種惡性循環。

人一旦缺乏一個特定的目標,很容易就會依靠一些不靠譜的事物來打發時間

那時候,我晚上下班回到家,就是往沙發上一躺,然後就點個外賣,隨隨便便吃完,就開始不停地按電視遙控,在不斷切換頻道之中,自己寶貴的時間就不知不覺地流失掉了。

白天渾渾噩噩,晚上迷迷糊糊。

直到和一位大學好友一起吃了頓飯,期間喝了點酒,便和他說起我尷尬迷茫的處境。

他聽完之後,淡定地說了一句:

你有想過改變嗎?你可以為改變而付出什麼,犧牲什麼?

這句話如當頭一棒,狠狠地敲醒了我。

他接著說:

你每天都覺得自己不應該過這樣的生活,不應該如此墮落,不應該在這家公司繼續消耗時間,不應該再漫無目的地消沉下去。

但請問,你除了 每天沉浸在「消極」,「負面」的情緒當中,真實生活中的行動,你又有多少?

你腦海中有千萬種要改變的思路和想法,但實際上,卻什麼也沒有去實踐!

我羞愧到無話可說。

那一晚我回到家裡,認認真真地對接下來要做的事情,──做了規劃和準備。

首先要做的,就是當你迷茫消極時,記得要轉移自己的注意力。

當你在讓你感到迷茫消極的事物之上,投放太多的注意力時,你可以投放在其他積極事物之上的注意力,就會變得越來越少。

就像你因為過分擔心明天的畢業答辯,而緊張到睡不著,如果你繼續在床上想著畢業答辯這件事情,想著如果自己明天說得不好,或者緊張過度,導致出現各種重大差錯。

那你會更加睡不著。

但你如果 嘗試轉移一下你的注意力,承認自己確實很在意答辯這件事情,然後起身做一些其他可以讓你感到心安的事情

例如聽一首完整的輕音樂,或者看完一篇完整的短篇小說,再或者,寫一篇日記。

這樣轉移注意力的方法,可以讓你避免在「懼怕的事情」之上,消耗太多的時間和精力。

所以, 當你感到消極迷茫的時候,暫時脫離所身處的環境吧

不要再窩在家裡,不要再待在宿舍,不要再躺在沙發。

去健身房跑步練腹肌,去書店翻看書籍,去爬山,去游泳,去嘗試任何一樣可以轉移你注意力的事情。

小的時候,我們總會聽到這樣的一句成語,叫做「精神飽滿」,那時候,我以為,精神和身體,其實是可以分離的,即使一個人身體不好,也可以保持神采奕奕的狀態。

長大後我才明白,精神和身體,其實是聯為一體的。一個人如果長期不運動,身體也不健康的話,那他很難做到精神飽滿,神采奕奕。

因為他連基本的身體健康,都需要耗費大量的時間和精力加以維持,留給精神層面的,就所剩無幾了。

其次,就是要停止內心消極的對話。

這個觀點,是在一個 TED 演講上學習到的。

演講者是一位足球教練,教過許許多多的學生,他發現,那些學習能力好的學生,並不是因為他們的天賦高出其他學生一大截。

而是這些學生在練習的期間,沒有產生過多的內心消極對話。

兩個學生,在練習同樣的一個動作,在面臨失敗時,一個學生在內心深處,對自己說:

哎,我好差勁,我真的不適合踢球。

另外一個學生,則沒有這樣的消極對話,而是這樣對自己說:

雖然我這次踢不好,但我可以努力提高,我相信自己可以變好。

演講者提及,在面臨困難和挫折的時候,停止內心消極的對話,可以避免自己陷入負面情緒的漩渦之中。

我們之所以會感到迷茫,通常是因為我們的自信心不強;我們對未知的將來,充滿恐懼;我們對於新鮮且棘手的事情,感到痛苦和煩躁。

但在面臨這些問題的時候,我們可以練習停止內心消極的對話。

不要自己對自己說:

我很差勁!我這個肯定做不好!我沒有能力去改善這個問題等等。

羅曼‧羅蘭說:「只有一種英雄主義,就是在認清生活真相之後依然熱愛生活。」

戰勝迷茫的第二步,就是 認清自己存在的不足,但依舊堅信自己有能力將它給變好。

而不是自己給自己挖坑,然後無所畏懼地跳下去。

最後,你遠遠比你想像中要強大。

在傳統的教育之中,我們通常會被灌輸說:

你現在還年輕,工作、學習、感情遇到一丁點的迷茫,是正常不過的事情,因為你有大把大把的時間留給你去試錯。

但事實上是這樣的嗎?

是不是每一次迷茫的時候,都需要暴飲暴食,都需要自我放棄,都需要自我墮落,都需要別人傾盡所有,說盡好話來哄你開心?

我們總是低估了自己的忍受能力,也高估了外物可以給我們帶來的慰藉。

不是每一次的迷茫,都需要耗費大量的時間和精力來進行自我療傷。

就如同失戀一樣,不是說什麼「不感到悲傷和痛苦,意味著你愛地不夠深沉」,真的不是這樣,你遠遠比你想像中要堅強地多。

所以,你不需要通過別人的刻板印象還有社會的潛行規則,來要求自己,你完完全全可以負重前行。

所以啊,當你迷茫的時候,一定要告訴自己,這些都只是暫時的,我不需要像別人所說的一樣,一定要耗費巨大的人力物力來戰勝它。

我今天刷一集奇葩說,就當著放縱下自己,明天我就可以滿血復活了。

我不需要大喊大叫,我也不需要到處找人傾述,我也不需要處處裝作很可憐的樣子,希望別人能給我特殊的優待。

我能迷茫一陣子,也能滿血好長陣子。

希望對你們有用。

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(本文經合作夥伴 knowing 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈當你迷茫的時候,你應該做些什麼?〉。)

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