【為什麼挑選這篇文章】

常常有朋友跟我抱怨過另一半:「他每次都XXXX,是不是不夠愛我!」這篇文章告訴你,你所謂的「他不夠愛我」,有可能只是你沒了解他表達愛的方式喔!

(責任編輯:李恬芳)

文/喵魚

經常會看到這樣的說法:「如果他真的愛我,他就該很貼心,知道我想要什麼,會努力滿足我的需要⋯⋯」

似乎做不到這些,就成了不夠愛甚至不愛的實錘鐵證。

故事裡也經常會描繪完美的戀人,彷彿有讀心術一樣地滿足對方的一切需求,在對方最需要他的時候以最恰當的方式出現,說出最貼心的台詞。

然而現實世界中,我們對於愛的需求,真的可以像故事裡那樣,被心上人恰好滿足嗎?

我們對於愛的表達,又真的能恰好是對方想要的嗎?

也許我們都沒能聽懂對方。

無論是已經身處親密關係中,還是戀人未滿,我們都很容易忽略一件事:愛的表達方式不止一種

而每個人對愛的理解是不同的,表達和接收愛的方式,很可能也是不同的。

根據臨床心理學家兼婚姻諮詢師 Randi Gunther 的觀察,人們其實很少會需求同樣的親密度,這也是我們常說「在愛情裡,總有一個人比另一個多愛那麼一點」的原因。

值得一提的是,情侶雙方需求愛的時刻、場合,以及表達愛的方式,可能是截然相反的。

舉個例子:一個認為「愛對方就應該經常擁抱接吻、在肢體接觸方面保持親密」的人,喜歡上了一個重視語言和心靈交流,但不是很喜歡肢體接觸的人。

在約會過程中,他很有可能會覺得,對方不喜歡跟自己擁抱和親吻,那對方應該是「沒那麼喜歡自己」。

而對方則會覺得:「這人為什麼都不和我交流,就知道親親抱抱啊,不能好好聊聊天嗎?他應該只是想跟我上床吧。」

雙方都覺得對方沒那麼喜歡自己,但其實他們都在用自己的方式向對方表達著愛意。

對於同一個人而言,表達和接收愛的方式往往是一致的。當我們對一個人心生愛意時,會傾向於以自己認為是「愛」的方式表達出來,也希望能得到來自對方的、相似方式的回應。

但是,當對方的表達與我們期待的方式不同時,我們很可能會錯過彼此愛的表達,被不安全感所困擾,減少關係中的親密與聯結。

就像是我生日的時候,期待的是一頓浪漫的晚餐,而你幫我買了份保險一樣⋯⋯

那麼,如何才能理解不同的人表達愛的不同方式呢?

愛有 5 種語言,你在說哪幾種?

Gary Chapman 博士將人們表達和接收愛的方式歸類為 5 種「愛的語言」。它們是:

1.肯定的話語(Words of Affirmation)

對於以「肯定的話語」作為愛的語言的人來說,正面的誇讚和肯定是重要的,「我愛你」這三個字是重要的,甜言蜜語就是真情實感。

對於愛的描述和解釋,會讓他們有被愛的感覺;而他們在表達愛意時,也會傾向於用言語或文字述說愛意。寫一封信、留小紙條、當面表白,都是他們的首選。

反過來,批評、嘲諷或否定會令他們受傷。

2.優質時間(Quality Time)

對於以「優質時間」作為愛的語言的人來說,花時間專注在對方身上,和喜歡的人共同完成一些事情是很重要的,他們堅信陪伴是最長情的告白。

他們表達在乎的方式,就是和對方在一起的時候,準時赴約,不分心看手機,放下手頭的事,專心投入在相處的時間裡;當對方也這樣做時,他們會感到被愛。

與之相反,如果對方在和他們相處時分心做其他事,他們會尤其感到被敷衍和忽視。

3.收到禮物(Receiving Gifts)

以「收到禮物」作為愛的語言的人,能夠體會到禮物背後的愛意,以及對方的心思和努力。

如果對方認真為他們準備了合心意的小禮物,或是在日常相處中有一些關心他們的表示,他們會感到,自己是被對方珍視和了解的。

他們也十分重視節日和紀念日,會為對方精心策劃慶祝活動。

相反,不走心的禮物、忘記生日或紀念日,都會讓他們感覺自己不再被愛了。

4.服務的行動(Acts of Service)

以「服務的行動」作為愛的語言的人,最喜歡聽到的話,大概就是:「這個我來幫你做吧!」

對方如果能幫他們分擔家務、在他們忙不過來的時候協助他們,會讓他們尤為心動。

他們在喜歡他人的時候,也會通過為對方服務來表達:買早飯、接送上下班、給出工作建議⋯⋯都是滿滿的心意。

讓他們感到不被愛的時刻呢?也許是,在他們很忙的時候犯懶,給他們留一筐待洗的衣服和臟盤子吧。

5.肢體接觸(Physical Touch)

「肢體接觸」並不僅僅意味著性。對於以此為愛的語言的人來說,日常生活中小小的肢體接觸、拍肩膀、牽手、擁抱、摸頭殺……都體現著愛意。

相應地,缺乏肢體接觸,或是身體方面哪怕輕微的暴力,也會傷害他們的感受。

因為愛你,所以不想錯過你的愛

了解了自己及他人愛的語言之後,我們可能會非常驚訝地發現:

原來即使是關係親密的人,在愛的語言方面,也有一定的差異。

那麼接下來要怎麼做,才能更好地表達愛意,且能不錯過對方愛的信號呢?

以下是幾點可以嘗試的小 tips:

1. 留意對方日常的抱怨

對方感到沒有被滿足的需求,和對方表達自己愛意的方式往往是相似的。

「我都忙成這樣了,你還不知道幫忙」,意味著當你作出「服務的行為」時,對方會感到被愛。

那麼平時,對方為你做一些事的時候,可能就是在表達對你的愛意了。

2. 在你感到被愛時,表達讚賞

這樣的溝通可以告訴對方,你希望怎樣被愛。

一方面,這樣可以幫助你自己進一步覺察,自己在生活中如何使用「愛的語言」。

另一方面,它會幫助對方意識到,怎樣的行為是最適合向你表達愛意的。

3. 學習自己不熟悉的「愛的語言」

學習多種「愛的語言」,會幫助你提升愛的能力。

如果你喜歡的人恰巧沒那麼擅長自我表達,在得出「他沒那麼愛我」的結論之前,不妨先嘗試使用不同的「愛的語言」。

如果他愛我,就一定會做這樣或那樣的事嗎?

小編認為,愛與不愛其實是個很「自由心證」的事。對方是否愛自己,也都是我們的主觀感受。

如果我們沒有感受到愛,答案也許是對方不愛了,我們自作多情。但也可能,只是我們和對方在愛這件事上有不同的需求,使用了不同的表達方式。

覺察到這一點,我們便距離長久的愛更近了一步!

(簡單心理微信公眾號:janelee1231)

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(本文經合作夥伴簡單心理授權轉載,並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為〈愛有 5 種語言, 你在說哪種?〉。)