期中考到了，心好累；報稅季到了，心好累；工作做不完，心好累；報告還有一大疊，心好累。心，似乎很難不累。如何在忙碌緊湊的生活步調中讓身心靈維持健康呢？下面有幾個好方法，讓你不至於累到厭世。

1. 隨著你的心意做事

如果你常常憑著理性思維做事，有時候不妨順從自己的心意做，會比較開心一些。

2. 刻意製造一些日常習慣

你可以製造星期二要穿什麼的習慣、或是某幾天固定使用某一品牌的牙膏，藉由將日常生活一些瑣事給「常規化」，你做事會比較有效率。

3. 自私一點

設定某一天，在這一天，只做你想做的事。

4. 把一些你討厭的人封鎖

你不一定要跟那個人解除社群軟體上的好友關係，但你可以封鎖他，或是取消追蹤他。不要讓自己的社群軟體上充滿會讓你情緒不佳的肇因。

5. 多做伸展操

伸展操可以讓身體放鬆，雖然一開始會比較酸，但伸展久了，身體會比較柔軟，同時心情也會比較放鬆。

6. 靜下來一陣子

 

如果忙到崩潰，不妨先停下手邊事務，靜下來，看看綠色植物，讓自己放鬆幾分鐘。

7. 從微小的地方開始健康飲食

可以在每日午餐多加一杯蔬果汁，或是下午多喝一杯水。

8. 午休

午休可以讓忙了一上午的大腦休息，為下午的工作儲備能量，非常有幫助。

9. 記錄你的情緒

不妨把你的情緒寫下來，誠實面對自己的情緒，才能從容面對。建議可以透過寫日記的方法，把每天的點點滴滴記錄下來。

10. 獨自吃飯

一個人吃飯不代表自己是邊緣人，這是一段你可以與自己相處、與自己對話的寶貴時間。少去人聲吵雜，你可以更清閒。

11. 聽一些舒緩的音樂

這是幫助你入眠、放鬆的好方法。

 

12. 學著說不、學著拒絕

如果你常常因為太好心腸，總是答應別人的要求，導致自己根本忙不完自己的事，建議可以學著說不。如果說yes讓你不開心，就說no。

13. 敞開心胸，接受新事物

新事物雖然代表著未知，未知常常連帶著恐懼；但不妨換個角度想，新事物其實代表的是新的機會、新的挑戰、新的有趣的世界。

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資料來源：
1.Lifehack-40 Self-Care Ideas for a Healthy Mind and Body
2.tiny buddha-45 Simple Self-Care Practices for a Healthy Mind, Body, and Soul