《VO》導讀:你有沒有曾經睡前喝了一杯水,隔天早上起床臉卻腫得跟豬頭一樣,身體好像整個晚上都沒有好好代謝?或是體重常常忽胖忽瘦,明明沒吃什麼東西卻不停地往「橫」向發展?因此你就會懷疑自己的身體代謝機制是否出了問題?

其實,這些問題都是出在你每天攝取的「水」中!

那些讓你體重急速增加的原因都不是「油脂」,其實都是「水」惹的禍!但你知道為什麼「水」會影響人的體重嗎?

水的重量跟脂肪的重量其實是不太一樣的,人在一天當中可能會攝取高達 到磅的水;這些重量有可能是多種因素造成的,像是經前症候群、缺乏蛋白持攝取、過量攝取鹽分、或是藥品的副作用等等。但別擔心,這些「水重量」的增加並不會對身體造成很大的傷害。

那要如何對症下藥呢?很簡單,就用「水」來對付「水」是最有效的!攝取對的水量才是關鍵中的關鍵!

國外的醫療機構建議一般女人一天約攝取 杯水(約 2.2 公升)最適當;而男人則是攝取 13 杯水(約 公升)是最適合的。如此一來,你的身體內不會儲存過多的水量而導致身體代謝出問題。

那還有哪些撇步能夠使你維持體內的正常水量呢?

1. 吃「水分多」的水果,像是西瓜

西瓜中所含的水分高達 92%,且果肉中的養分具有利尿功能,能夠促進體內的水量平衡。

2. 用「大蒜」清洗用過的鍋碗瓢盆

醫學證實大蒜對於水在體內的多餘殘留是有抑制作用的,甚至也能分解脂肪。大蒜也可以維持心臟的健康並且預防肥胖問題的產生。

3. 「燕麥、麥片」雖然是有點老派的食物,但它們真的是好的保健食品

燕麥及麥片裡富含了多種水溶性的維他命 群以及鉀,鉀是一種能夠促進體內水平衡的礦物元素。

4. 用「藍莓果汁」來取代柳橙汁吧

藍莓其實含有豐富的抗菌以及利尿的成份,除此之外,藍莓也富含抗氧化的營養成分、維他命 c、以及水楊酸。

5. 不管三七二十一,多吃「番茄」準沒錯

大家都知道,番茄中富含茄紅素、β-胡蘿蔔素、葉酸、鉀、維他命 CE、以及類黃酮素;這些營養成分能夠有效地發揮利尿作用。

6. 下次吃沙拉前,多加點「小黃瓜」吧!

別小看小黃瓜,它可是擁有高達96%的水份呢!下次到餐廳點沙拉或是在家自製沙拉時,不防多加點小黃瓜吧!

7. 「檸檬」雖然酸,但它對身體真的百利無害

檸檬不只能夠減少體內多餘的水份,其中所富含的維他命C也能幫助人體燃燒多餘的脂肪。

8. 想吃炸物時,試著把馬鈴薯換成「蘆筍」看看

蘆筍中富含維他命 以幾多種維生素 B;維他命 可以幫助人體維持體內的血糖平衡。

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責任編輯:李恬芳

(參考資料:Flush Your “Weight” Out! 10 Food and Drinks That Really Help To Ease Your Water Weight!