每次一照鏡子，就會對自己臉上的小地方不滿意嗎？你知道其實你一照鏡子，就可以知道你的飲食當中缺乏哪種營養了。這是因為皮膚是人體相當脆弱的一部分，因此當缺乏某些維生素時，大多會先表現在臉上。

以下是英國每日郵報(Daily Mail)列出的各項指標，當你的臉上出現這些恐怖跡象，那可就要小心了：

#1 魚尾紋

因為你缺乏維生素B2。維生素B2會影響眼睛和皮膚健康，一旦缺乏，會導致肌膚鬆弛。所以吃起司、杏仁和雞蛋是最佳的解決辦法，他們都是維生素B2的優質來源。

#2 嘴唇乾裂

缺乏維生素B6可能導致唇部乾裂；在肌膚保持彈性方面，維生素B6扮演著重要角色。吃下馬鈴薯和強化穀物脆片就可以改善這種情況。

#3 肌膚泛紅

這是因為缺乏鋅的緣故。吃下優格、草飼牛肉和鷹嘴豆都富含這種具有提振情緒作用的維生素有助於這種現象。

#4 肌膚乾燥

因為維生素A不足。維生素A是讓肌膚有彈力和保持年輕的關鍵。最佳的解決辦法，就是吃肝臟、番薯和起司，他們都是維生素A的最佳來源。

#5 頭皮屑

這可能是因為你缺乏維生素H。維生素H幫助我們保持年輕和充滿魅力的樣貌，它是維持頭髮、指甲和皮膚健康的主要角色。而雞蛋、全穀製品和牛奶都是維生素H的優質來源。

#6 頭髮稀疏

缺乏維生素H和有助保持頭髮健康的維生素，會讓你的頭髮越來越稀疏。此時，你要攝取柑橘類水果才能改善，像是橘子和檸檬。

（本文經合作夥伴中央社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈身體缺乏何種營養 照照鏡子便知道〉。）