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身體的健康狀況是一項長期的評分項目，如果你先前熬夜了三年，在健康檢查前一天才趕緊睡，你還是無法挽救你的肝功能指數的。健康，要從日常調養起。而一些日常的小習慣，很可能就是健康殺手喔！

以下是一些讓身體不健康的壞習慣，看看自己符合幾項：

1.讓自己不打噴嚏

打噴嚏常常讓人覺得不禮貌，所以很多人會選擇把嘴巴閉緊或是把鼻子捏住，不讓自己打噴嚏。可是，這樣會阻礙你的血液流通，並且讓自己的神經組織受到壓迫。這會導致偏頭痛、血管疾病、甚至是聽力問題。千萬不要忍住不打噴嚏。

2.噴香水

香水可以讓自己心情變好，但是，香水是用成本比油還低的化學合成物調配出強烈的香氣，這些化成合成物會造成你頭暈目眩、昏昏欲睡，並且，他們會刺激你的眼睛、喉嚨、皮膚。如果一定要讓自己香香的，建議以精油替代，或是只在通風場合中噴香水。

3.用塑膠容器存放食物

很多塑膠容器都含有化學物質，像是鄰苯二甲酸酯，這些不只對環境有害，也對你健康有害。建議使用玻璃、不鏽鋼或是陶瓷製品儲存食物。因為食物是你會吃下肚的，盛裝食物的容器材質對你影響重大。

4.飯後立刻刷牙

牙醫常常告訴我們：飯後30分鐘內潔牙，保持牙齒健康。食物跟飲料裡面的酸性物質會破壞你牙齒的法瑯質。但是，當你在飯後立刻潔牙，卻會把酸性物質推得更深！

5.常常使用抗菌肥皂

我們皮膚上有許多好的細菌保護我們。如果我們常常用抗菌肥皂，會洗掉這些好的細菌，讓我們皮膚常常搔癢、油膩。建議每週不要使用抗菌肥皂超過兩次。

6.愛穿緊身牛仔褲

很多人認為穿緊身牛仔褲很時尚，可是它會造成你皮膚與神經的壓迫。同時，緊身牛仔褲會讓你的腿接觸不太到空氣，空氣的不流通會造成搔癢，最後嚴重的狀況甚至會造成腿部麻痺。

7.喝新鮮現榨果汁

很多人不知道這件事：新鮮現榨果汁只有在少量時，對你有益。但是，對於葡萄汁對糖尿病患者或體重過重的人，現榨果汁是能避免就避免的東西。另外，果汁是很強烈的過敏原。給小孩喝果汁時，應該要特別小心，只要給他們很少很少的份量就好，並最好能先諮詢醫生。

參考資料：
《Bright Side》：〈7 Everyday Habits That Can Damage Our Health〉